*** Verslaafd aan voedsel? Misschien niet

“ I &'; m verslaafd aan food &"; “ I &'; m een ​​foodacholic &" ;. Ik hoor veel van mijn klanten express deze overtuigingen en als de waarheid wordt verteld, ik gebruikt om dezelfde dingen over mezelf zeggen. Ik herinner me van plan eetbuien die bestond uit veel vet, veel suiker en veel zout voedsel. Een van mijn favoriete “ maaltijden &"; na een lange, zware week in de detailhandel (vele jaren geleden) was twee enorme chocolate chip cookies, een extra grote zak van Doritos, en een twee-liter fles Tab (ik zei dat het was een lange tijd geleden). Kan iemand een eiwit in die keuzes? Na het eten dat alles, of twee grote tacos, twee orden van grote uienringen, en twee grote koekjes (yup, chocolate chip), I &'; D het gevoel alsof ik in een vet en suiker coma. Kort daarna I &'; D in slaap vallen en wakker de volgende ochtend met een voedsel kater. Velen van jullie weten precies wat ik &'; het over heb. Er is, done that, you &';. Re denken

Er &'; s eigenlijk wetenschap achter dat fysiologische reactie. Vetrijke en suikervoedsel activeert het plezier in de hersenen, dopamine produceren, op dezelfde manier dat alcohol en drugs in de hersenen. En hoe meer plezier we ervaren, hoe meer we willen. Rechts? Nou ja, soort van. Net zoals de hersenen veranderen chemicaliën uiteindelijk van invloed op de kwaliteit van leven (een understatement), veel vet en suiker voedingsmiddelen en de impuls /dwang om meer van hen te eten, kan leiden tot overgewicht en tal van levensbedreigende ziekten.

Ok, zodat wat nu? Hebben we gooien onze handen en zeggen dat het niet mijn schuld, mijn hersenen (de duivel) heeft me doen? Een volmondig NEE! We gaan terug naar de basis. Onze lichamen hebben aangeboren wijsheid. Ze signaleren ons toen we &'; re honger en wanneer ze dat doen, ze willen voedzaam voedsel dat zowel lichaam en de hersenen zullen brandstof - eiwitten, complexe koolhydraten, fruit, groenten, zuivelproducten (zo veel van deze zijn heerlijk, dus stoppen met denken BORING) &ndash ; niet hoog vet en suiker keuzes die ons slaperig maken, zetten ons in metabole crisis en leiden ons naar meer hoge vet en suiker voedsel hunkeren. Als u wilt dat de wetenschap achter de onbedwingbare trek te verkennen, lees The End te veel eten door David A. Kessler, MD, voormalig FDA commissaris en zelfverklaarde (herstellende) overeater.

Onze lichamen zijn zelfregulerend machines zo spreken. Zij hebben behoefte aan “ brandstof &"; elke drie tot vijf uur en zal ons sturen signalen wanneer we nodig hebben om van “ tanken &"; ze. Dus als u &'; re af of je &'; re echt honger, aandacht besteden aan de honger signalen, (ze maken vaak lawaai in onze buik), en de laatste keer dat je gegeten. Als je had een biefstuk en uur geleden, you &'; re geen honger

Zo veel van mijn klanten het gevoel dat mislukkingen met betrekking tot hun relatie met eten!. “ Waarom kan van &'; t ik gewoon mijn mond en stoppen met eten? Waarom &'; t Ik heb elke zal &" macht; Here &'; s waar de gelijkenis tussen de stof verslaving en overeten afbreekt. Alcoholisten en verslaafden kunnen ontwerpen zinvol, bevredigend leven, zonder het gebruik van drugs en alcohol. We kunnen van &'; t doen met voedsel. We moeten eten om te leven. En om onze uitdaging compliceren, vanaf de geboorte, kregen we eten voor zowel voeding en verzorging. Natuurlijk associëren we eten en eten met comfort en verbinding!

Ik hou van eten en ik hou van eten. Eten is een van de meest plezierige ervaringen in mijn leven. Echter, net als herstellende alcoholisten besluiten om hun verslaving te erkennen en de verantwoordelijkheid voor hun gedrag te nemen, degenen onder ons die voedsel kwesties moeten onze gebieden van kwetsbaarheid, onze trekker voedsel te herkennen, en de verantwoordelijkheid voor ons gedrag te nemen. Ik kan van &'; t houden chocolate chip cookies en ijs in mijn huis, maar ik kan gaan voor een cookie of een kegel! Als we eten wanneer we &'; re geen honger en eet zo veel dat we &'; onszelf ziek hebt gemaakt, moeten we kijken naar wat is het besturen van dat gedrag. Welke gebieden van ons leven nodig vaststelling? Welke relaties moeten herstellen van? Wat moeten we uitstellen en waarom? Waarom zijn we verdrietig of boos en wat kunnen we eraan doen? Als we &'; re echt eerlijk zijn met onszelf, we weten in ons hart van harten, dat het antwoord is niet eenvoudig “ I &'; m verslaafd aan food &" ;.

Meer informatie over het stoppen van emotioneel eten volgende maand. Echter, als je een voorproefje van komende attracties, check out vrijkomen van emotioneel eten door Geneen Roth
.