Uitstel - De angst Omgaan Mechanism

Er zijn studies uitgevoerd jarenlang uitstel en de resultaten van die personen die herhaaldelijk uitgesteld belangrijke taken in hun leven. Sommige studies gaan zo ver om uitstel correleren aan een persoon &'; s aangeboren angst voor succes, te gebruiken als een coping-mechanisme voor de bestrijding van angst die ... zijn studies uitgevoerd jarenlang uitstel en de resultaten van die personen die herhaaldelijk uitgesteld belangrijke taken in hun leven. Sommige studies gaan zo ver om uitstel van een persoon &' correleren; s aangeboren angst voor succes, te gebruiken als een coping-mechanisme voor de bestrijding van angst die wordt geleverd met het starten van een nieuwe taak.

Wat gebeurt is dat, wanneer zij worden geconfronteerd met een uitdagende taak, zal een procrastinator kijken naar hun skillset, hun vertrouwen in hun skillset, en hun algemene meting van het succes in het voltooien van de taak. Vele malen, ze vinden dat ze weinig of geen vertrouwen dat ze succesvol kunnen zijn in het voltooien van de taak bij de hand en ze vervolgens overgaan tot de taak af voor een aantal dagen te zetten. Een goed voorbeeld is de jaarlijkse New Year &'; s Resolution – een uitdagende doelstelling door miljoenen stellen elk jaar in een poging om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Vervolgens, miljoenen breken hun resoluties, omdat ze alleen maar kunnen van &'; t maken zich de taak te voltooien

Vele malen, mensen zullen gewoon nemen zonder vooruit te denken.. Procrastinators zijn niet bang om betrokken te raken – ze willen deel uitmaken van meerdere taken zijn, bewijst zichzelf en mensen om hen heen, dat ze succesvol kunnen zijn. Maar, deze impuls om steeds vaker wel dan niet alleen maakt het nog erger als ze beginnen om dingen uit, voortbouwend op hun angsten en twijfels en het omgaan klap na klap voor hun vertrouwen worden betrokken.

Op dit punt, het zeer weinig is in de manier van afleiding een procrastinator &' veroorzaken; s aangeboren reactie op een uitdagende taak. Hun angst blijft groeien en ze op zoek naar een excuus hun taak uit te stellen en te overtuigen zich het gewoon isn &'; t tijd om het nog te voltooien.

Met al deze negatieve self-talk, faalangst, en complete gebrek aan vertrouwen, veel mensen verliezen inspiratie en motivatie om veel van iets te doen. Ze hopen dat de volgende dag een betere dag zal zijn en dat ze zullen voelen wat ze denken dat ze nodig hebben om succesvol dan in plaats van vandaag. Alles wat er gebeurt is dat de cyclus pakt weer een back-up waar het gebleven en uitstel blijft.

Bent u geboren met het uitstel gen of uitstelgedrag is een aangeleerd gedrag?

Er zijn verschillende theorieën over waarom zo veel mensen chronisch procrastinators en de waarheid kon alle kanten op gaan. Ongeacht of je bent opgegroeid in een omgeving waar je voortdurend werden gecontroleerd en niet toegestaan ​​om de nodige sociale vaardigheden te ontwikkelen, of dat uw familie net zet dingen uit een stuk, moet je leren om uitstel te overwinnen. Hieronder vindt u 6 belangrijke stappen die u doet precies dat:

6 stappen naar Uitstel overwinnen:

1. Schrijf alle van de uitdagingen en taken die u &'; ve uit te stellen – dit kan omvatten alles, van projecten op het werk, om gewicht te verliezen, of op het werk rond het huis. Schrijf ze allemaal neer.

2. Voor alles wat je &'; re bang om te voltooien, vraag jezelf drie quests: Wat ben ik bang voor? Welk resultaat kan ik de meest bang voor? Wat kan ik doen om de resultaten te veranderen zodat zij zullen in mijn voordeel?

3. Maak een plan dat zal werken – Breek alle taken in kleine stukjes u kunt beheren en dan breken ze in nog kleinere haalbare taken.

4. Denk positief en negeer je negatieve self-talk.

5. Eindig een taak elke dag – Afvinken alles zoals u volledige en don &';. T verwachten te veel van jezelf

6. Bewaak uw voortgang en blijven u bouwen op uw plannen – Kijk voor drie sleutels tot succes hier:. Motivatie, vertrouwen, en Self-Esteem

Wanneer u breken uw uitstelgedrag en benaderen het een stap op een moment, kunt u beginnen met de factoren die zijn het maken van uw overwonnen .. leven dat veel moeilijker voor zoveel jaren