Stoppen Mind Chatter - Drie Oefeningen

In mijn werk als medisch intuïtief, ik geconfronteerd met een groot aantal mensen die vreselijk last hebben van angst. De nooit eindigende chatter in hun gedachten houdt hen wakker toen zij &'; D liever slapen, maakt ze zich zorgen maken over zaken die objectief, don &';. T bevel zo veel zorgen te maken, en kan echt hun leven zuur maken

Wat zijn de oorzaken dit geklets? Hebben we het nodig hebben? Wie doet het geklets? Hoe kun je het gebabbel te stoppen? Wat gebeurt er als we stoppen met het geklets?

Het eerste ding om te overwegen is om te begrijpen welk deel van ons is kwebbelen. Is onze geest, onze geklets mind, ons ware zelf? De behoefte aan chatter komt uit ons onderbewustzijn en wordt waargenomen door onze bewuste geest. De oorzaak is angst. Chatter biedt eindeloze mogelijkheden en “ wat als &"; scenario's met het idee dat als we rekening houden met alle opties die we zullen veiliger zijn, zullen we pijn te vermijden. Chatter probeert orde te scheppen van de chaos.

Het &'; s belangrijk om te onthouden dat we veel meer dan onze bewuste geest. We kunnen bestaan ​​zonder onze bewuste geest actief. Als we slapen, onze bewuste geest speelt geen rol in wie we zijn. In veel opzichten is de slaap is als de dood van onze bewuste zelf. Daarom is het duidelijk dat we veel meer dan alleen onze bewuste geest.

Een van de ergste dingen over chatter is dat terwijl het aan de hand is, we missen op het leven om ons heen. We &'; re denken over de toekomst en het missen van de “ Here and Now &" ;. Mijn ervaring is dat wanneer ik eindelijk in geslaagd om mijn eigen chatter te stoppen en begon zich te concentreren op het hier en nu, ontdekte ik dat de wereld woonde ik in vol onverwachte geschenken die mijn hart verwarmd en vulde mijn leven met vreugde was. Ze waren er altijd geweest, maar ik was te druk maken over de toekomst of het verleden
om ze te zien. In zekere zin ben ik van een levende hel voor een levende paradijs gewoon door het veranderen van mezelf en mijn chattering gedachten. De wereld didn &'; t verandering, heb ik gedaan. U kunt ook.

Hier zijn drie oefeningen die hielp me mijn chatter te stoppen. Ik heb ze in deze volgorde

1) De Blackboard en de Spons oefening

Ik leerde dit in de vroege jaren 70 &';.. S van een prachtig boek genaamd The Master Game van Edward De Ropp
In principe, zittend in een comfortabele stoel, sluit je ogen en stel je voor dat je een schoolbord aan de binnenkant van je voorhoofd. Ook voorstellen dat je een gum in de hand. Zodra je dit hebt gevisualiseerd, uw taak is om te kijken naar het bord, en houd het zwart. Wanneer een foto of gedachte lijkt op het bord, beweeg je denkbeeldige hand en veeg het schoon. Ik deed deze oefening voor misschien 5 minuten per dag voordat ik naar bed ging. In eerste instantie mijn hand met de gum is zo snel dat het leek meer op een ruitenwisser bewegen, maar na verloop van tijd, heb ik geleerd om het bord schoon te houden
I &';. Ve aangeraden deze oefening te veel van mijn klanten door de jaren heen en velen van hen hebben de oefening om zich aan te passen aangepast. Sommige visualiseren een drive-in film scherm, anderen gebruikte zwarte verf etc. Het doesn &' echt; t uit, ze werken allemaal. De sleutel is om ons voorhoofd vrij van beelden en gedachten te houden. Dit is een zachte oefening. Doet het voor slechts een paar minuten per dag is een zachte manier om te laten onze bewuste geest te begrijpen dat het niet in de volledige lading van ons leven, een soort als gewennen een wild paard om het gevoel van een beetje.

2) Gevoel je lichaam, het verzenden van uw geest in je lichaam

Ik heb geleerd van deze oefening van Dr. Frank Hladky, een van de beste bio-energetische therapeuten leven vandaag.
De oefening bestaat uit het vertellen van onze geest aan het observeren fysieke waarnemingen in ons lichaam, merkt verschillen tussen de ene kant van het lichaam en de andere kant, zoals hoe onze linkerhand anders zou voelen dan de rechterhand, hoe de rechterflank onze nek meer gespannen dan de linkerkant kan zijn, hoe een deel van ons lichaam warmer kunnen zijn, meer verdoofd, minder tintelend, moeilijker te voelen etc.

De oefening, vooral de eerste paar keer, moet systematisch gebeuren, te beginnen met de zolen van de voeten, dan bewegen van de structuur van de voet zelf, dan is de enkels, de onderbenen, de knie, de dijen, het heupgewricht, de bekkenbodem, dan is onze handpalmen, de structuur van onze gehele handen, onze polsen, onderarmen, elleboog gewrichten, bovenarmen, de arm schoudergewricht, vervolgens naar de darmen, het diafragma, lever, longen, hart, onze wervelkolom, nek, kaak, ogen en het gezicht. De sleutel is om te observeren zonder oordeel. Als sommige onderdelen zijn moeilijk te voelen, meer tijd proberen ze te voelen.

In veel opzichten deze oefening is vergelijkbaar met de vorige. Wij geven een taak om onze rusteloze geest en wezen te oefenen enige controle over wat het doet, voorzichtig onderwijs aan onze bewuste zelf vertrouwen. Echter, deze oefening biedt ook een veel rijkelijke beloning. Naast leert ons om onze geest te controleren, maar verhoogt ook ons ​​bewustzijn van ons lichaam. Er zijn vele redenen waarom dit is van groot belang en ik zal dit in latere artikelen te bespreken, maar voor het doel van deze discussie, het grote voordeel van verhoogde lichaamsbewustzijn is dat zodra we hebben vooruitgang geboekt op de eerste oefening, het verzenden van onze geest in ons lichaam is een zeer snelle manier om nog een dwalende geest. Wanneer we zowel de eerste als tweede oefening onder de knie hebt, kan een chattering geest in een kwestie van seconden worden gestild gewoon door te focussen op lichamelijke sensaties.

3) Stoppen Tijd

Dit is de meest krachtige uitoefening van alle, en men ontdekte ik op mijn eigen, maar de naam is ontleend aan J. Krishnamurthi wie ik ontdekte vele jaren na het proberen van deze lichaamsbeweging en die ik beschouw als de vorige eeuw &' zijn; s grootste leraar over de structuur van de logica, denken en over wat er in ons hoofd. Om het goed te doen, moest ik eerst een groot deel onder de knie van de eerste en tweede oefeningen.

Ik was op een park en zag een jong kind zich te concentreren op een aantal mieren. Ik merkte hoe geabsorbeerd hij was. Het ontwaakte een oude herinnering aan hoe ik ook gebruikt om mieren die op dezelfde manier, toen ik nog heel jong was kijken, en ik besloten om te proberen en na te bootsen zijn gedrag. Ik toevallig een libel zien en alleen gericht op het, mezelf dwingen om alleen de libel te observeren, het negeren van alle andere gedachten, oordelen, indelingen of stimuli.

Dat &'; s het, dat &'; s de hele oefening, observeren zonder gedachten, luisteren zonder vooruit te plannen, te voelen zonder te oordelen, leven in het hier en nu. Het kan van &'; t worden gedaan als we analyseren, plannen, categoriseren of rechter. Ik vond de oefening heel moeilijk in het begin. Ik wilde de iriserende kleuren van de libel te vergelijken met die van andere libellen die ik had gezien, hoorde ik mezelf naamgeving van de kleuren die ik zag, het tellen van zijn vleugels, vond ik mezelf af of het binnenkort weg zou vliegen, werd ik afgeleid door andere insecten.

Uiteindelijk heb ik geleerd om gewoon te observeren. De libel of vogel of mier ik keek was niet minder mooi, want ik had gefaald om deze te analyseren en te onthouden zijn vorm. Toen ik eindelijk geleerd om deze oefening onder de knie vond ik grote innerlijke vrede en vreugde, een nieuw gevonden gevoel van verbondenheid met mijn eigen lichaam, maar ook met misschien mijn ziel. Het was alsof er een lang gesloten kleppen was geopend en energie stroomde door me, vullen me met vreugde. Dit is de beloning van stillen onze gedachten, terwijl nog steeds het gevoel van ons lichaam, dit is ons geboorterecht, en it &'; s beschikbaar voor iedereen die deze drie oefeningen beheersen

Matt DiLorenzo – Medische Intuïtieve
http://www.CoherentHealing.com
.