10 manieren om een ​​leven hebben, dat is vrij van stress

ik een artikel over Kathleen Hall, een bekende expert op stress management te lezen. De onderstaande lijst is gebaseerd op haar leringen en is iets dat ik zal aannemen om de stress in mijn leven. Mevrouw Hall praat over een eenvoudige mantra dat ze leeft door te helpen minimaliseren haar stress. De mantra is zo simpel en toch zo krachtig ZELF, een acroniem voor rust, oefening, liefde, en voedsel. Mevrouw Hall noemt dit acroniem als &"; vier wortels van echte geluk &" ;. “ It &'; s van deze fundamentele, gewone acties die u gemalen, &"; legt ze uit. “ Door het bijwonen naar je wortels elke dag leer je gericht en opzettelijke &mdash blijven; en blijf trouw aan je design &";.

Het is belangrijk voor ons om ons leven te houden in evenwicht. Maak tijd voor familie en vrienden. Maak afspraken met hen als u moet. Zorg ervoor dat je dat de kwaliteit van de tijd met mensen die je liefde en zorg over. Neem de tijd om te oefenen, vrede in je leven voor meditatie en gebed te maken en eet voedzaam voedsel. Je leven op deze manier zal voordelen voor de geest, lichaam en geest te brengen.

Ms. Hal adviseert dat je klein beginnen. Don &'; t overweldigen jezelf met grote veranderingen. Alter een klein ding — 's ochtends een gewoonte, een voedselkeuze. Na verloop van tijd zullen deze oplopen tot het opzettelijk leven dat je naar hunkert.

Verbinden. Zet liefde en vriendschap voor het eerst in je leven, het plannen van data met anderen zoals u zou dokters &'; afspraken. Verbinding kan helpen bij het verbeteren gezondheid van het hart, vraagt ​​de vrijlating van de stress te verlichten hormoon oxytocine, en kunt u de gezondheidsrisico's van isolatie omzeilen. Terwijl u &'; re op het, krijgen een huisdier — je zou van stress verder te verminderen en te verlichten depressie.

Focus op nu. In plaats van je energie te verspreiden met multitasking, neem een ​​baan, één persoon tegelijk.
De meer bewust je bent, hoe sneller je kunt stoppen stress en draai zelf rond. Blijf in het moment. Probeer niet te laten uw gedachten dwalen en zich richten op de taak bij de hand. Zodra je die taak hebt voltooid, dan kunt u gaan naar de volgende taak met een duidelijker denkproces en meer gerichte aanpak.

Schrijf het uit. Stress los door het krijgen van negatieve gevoelens uit je lichaam. Pak een pen en schrijf je gedachten. Journaling is altijd een nuttig en effectief activiteit. Sommige mensen dagboek dagelijks anderen tijdschrift wanneer er een behoefte. Het belangrijkste idee is om die negatieve gedachten en gevoelens te krijgen, zodat u zich kunt concentreren op meer positieve gedachten.

Practice dankbaarheid. It &'; s moeilijk om dankbaarheid en stress te voelen op hetzelfde moment. Besteed vijf minuten per dag aan het geven van dank voor alle gaven in je leven — te beginnen met uw adem, de bron van alles. Dit kan ook een andere mogelijkheid voor journaling zijn. Het bijhouden van een dagboek Dankbaarheid is heel therapeutisch. Het herinnert ons van alles wat we zijn dankbaar voor en legt ook de brandstof in de tank of te blijven bewegen naar voren op een positieve manier.

Loop zachtjes. Toen we &'; re benadrukt, hebben we de neiging om de vloer hard getroffen bij elke stap. Stel je &'; re lopen op een lotusbloem — teder, zacht. Stekker uit door je voeten, en je &'; ll kalmeren om een ​​meer rustige mentale plaats

Probeer een mini-meditatie.. Onthouden van een drie-tot-vijf-woord zin, een mantra, zal dat je terug te brengen naar het centrum wanneer de dingen ruw, zoals “ Ik maak verstandige beslissingen &"; of “. Geest zal me &" te leiden; Houd er ook een rustige afbeelding mentaal bij de hand (een strand scene, een rustig bos) om te bellen in stressvolle momenten.

Neem voorraad. Maak een lijst van dingen die je vreugde &mdash brengen; en nog een lijst van dingen die je energie af te tappen. Doe dit 10 minuten per dag voor een week, en dan bekijk uw lijsten en te zien hoe je eigen leven overeen komt.

Hou uw woon-werkverkeer. als je pendelen zie je reistijd als een kans om geduld en compassie te cultiveren. Gebruik kalmerende adem, focus op een verblijf ontspannen, luisteren naar muziek die u genieten en te ontspannen. Als je ontspannen en onverstoord kan blijven in het verkeer, kunt u omgaan met alles!

Own the news. Verander de manier waarop u de sombere informatie die je krijgt van de media te benaderen. Don &'; t schrikken van het kennen van de feiten — apathie kan bewijzen als schadelijk voor uw geest als stress of depressie. Maar gebruiken wat je leert om een ​​deel van de oplossing te worden. Zenden licht, positieve energie en gebeden die lijden, terwijl het vinden van concrete manieren om betrokken te raken. U &'; re in een positie van macht en controle. Omarmen de media — kijken en gebruik het als je klas

www.praiseworks.biz

www.mylifecompass.com/praiseworks
.