De techniek die je zal stoppen met slechts Omgaan Tijdens paniekaanvallen

Hoe moe bent u van het horen van dezelfde versleten lesmethoden voor gegeneraliseerde angst en paniekaanvallen? Je kunt niet echt de schuld van artsen en psychologen denk ik, omdat de meeste van hen hebben nog nooit een volledige geblazen paniekaanval ervaren of hebben al algemene angst uur geweest na uur, dag na dag. Het doet echt het dragen van een persoon naar beneden fysiek en emotioneel. Laat me u tonen twee van de meest voorkomende 'coping en hoop' technieken die u moet vervangen, en welke techniek moet je ze vervangen wanneer de paniek cyclus begint.

Omgaan en hopen Techniek # 1) Adem in door je neus en uit door je mond.

Stel je bent in een winkelcentrum in een line-up over te betalen voor een groot overhemd u uitgezocht. Ineens voel je je een hartkloppingen in je hart. 'Wat zou het zijn?' je vraagt ​​je af. Bijna onmiddellijk een lichte duizeligheid komt over u en uw ademhaling oppervlakkig. In dit geval heb je twee keuzes. Keuze # 1 - Gebruik de 'in door je neus, uit door je mond' ademen techniek die je therapeut gebracht u $ 125 dollars om je te leren tijdens uw laatste sessie van een uur. Keuze # 2 - onmiddellijk te verlaten de line-up, ga naar uw 'veilige plek' en de storm te doorstaan ​​als je krampachtig proberen weg te houden van de kwade 'wat als' gedachten die proberen over je gedachten te nemen! Je gaat voor Keuze # 1, omdat je gewoon niet in staat zou zijn om te gaan met 'de look' de kassier geef je aan als je het shirt links en rende uit de lijn net als u gaat betalen. Ik bedoel, hoe zou je ooit in staat zijn om je gezicht bij die winkel weer laten zien? Onvermijdelijk, de ademhalingstechniek helemaal niet als je een nog hoger niveau van zelfbewustzijn voelen, en je lichaam begint te strakker en strakker te krijgen. Tijd om te denken aan een andere optie of vluchten!

Omgaan en hopen Techniek # 2) Ga naar je 'Happy Place'.

OK, dus je bent nog steeds vast in lijn en de paniekerige sensaties worden steeds erger. Je ineens denken aan de film 'The Secret' en herinneren hoe die jongen kreeg die magische fiets wonderbaarlijke wijze verschijnen bij zijn deur, gewoon door te willen dat het zo slecht gebeuren! Dus als je gewoon naar je 'gelukkige plaats', dan is uw geest zal alle paniek je doormaakt vergeten en je zult weer direct kalm en rustig geworden (ik hield van die film, maar sommige delen waren een stuk Ik bedoel kom on). Je zult zien dat overhemd te krijgen en verder gaan met je dag! Dus je begint aan de foto van een strand met een mooie jonge dame of kerel voedt u druiven, terwijl je tegelijkertijd doen wat affirmaties 'Ik voel me niet in paniek', 'Ik voel me niet in paniek. " Je geest plotseling begint om u te laten weten dat het niet begrijpt de leugens je vertellen dat op dat moment, en de adrenaline pompt door je systeem sneller dan voorheen met de nieuwe tintelingen en andere ongemakkelijke gevoelens die worden zodat u op de rand van het gevoel alsof je verliest volledige controle!

Het ziet er niet te groot op dit punt en je bent nog steeds een persoon uit de buurt van het betalen voor die geweldige shirt. U geeft onmiddellijk aan deze sensaties en laat het shirt en de macht te lopen uw weg naar de uitgang om wat lucht te krijgen, en plotseling herinner me een techniek die het Bezorgde Atleet geleerd dat je niet hebt geprobeerd (zoals hoe ik dat deed? Jongen, Ik ben slim), maar je hebt gekregen op het punt van wordt zo beu van de vlucht van uw paniekaanvallen, dat je voor gaan

De 50/150 techniek - Just so you know, deze techniek heeft bewezen ongelooflijk krachtig voor de mensen waarmee ik werk in het draaien van paniekaanvallen rond te zijn, dus luister goed. Het eerste wat je doet is het vinden van een grote open ruimte in de buurt van u, bij voorkeur buiten in de natuur. Vervolgens begint het aftellen van 50 tot 1, terwijl tegelijkertijd rekening reus walking stappen (1 seconde tussen elke stap). Elke stap geeft u steeds dichter en dichter bij wat je het meest (wat in mijn geval was de dood) vrezen, en je leeft, dat gevreesde moment met elke stap. Zodra je tot 1, gaat u zoals altijd merken dat je grootste angst niet waar is gekomen en je leeft en goed bent, maar uw gevoelens zijn misschien nog steeds hetzelfde. Onmiddellijk beginnen met het verhogen van uw emoties en op het punt van wordt zo beu, dat je eigenlijk wilt dat uw grootste angst te laten uitkomen! Versnellen uw tempo en begint te joggen terwijl u rekenen van 1 tot 150. Elke stap die u joggen (vergeet niet te tellen), je bent op weg naar wat je vreest in het oog van je geest (dit soort mentale beeldvorming werkt omdat je bent niet langer de hoop voor verandering, je neemt betaling), vraag het aan haar gezicht laten zien, boos binnen, blijven draaien en het tellen van het verhuren van uw angst weet dat je op alles voorbereid bent. Ik beloof je, deze techniek, hoewel ongemakkelijk op het eerste, zal uw paniekaanval verdwijnen te maken, alleen als je volledig emotioneel betrokken zijn en niet terug van wat je vreest. Wanneer u op uw bestemming aankomt, zal niet alleen voel je je beter, omdat je wat oefening (dat is altijd een bonus) hebben gekregen, maar ook omdat je grootste angst is niet gekomen waar en u zult vergeten over uw paniekaanval. Probeer het de volgende keer dat je het gevoel dat je paniek sensaties kruipend in, dat beloof ik je het werkt !!
.