3 eenvoudige Stress Relief management technieken om u te helpen uw Regain Sanity

Laten we eerlijk zijn. Veel mensen hebben geen stress beheer oefenen. Net als u, ze zijn te druk bezig om hun leven op de rails en vooruit te houden. Dat kost veel energie en focus. Er is weinig tijd om te ontspannen.

Kortom, ze zijn te druk bezig het beheer van hun leven en in sommige gevallen hun bedrijven.

En wat is het resultaat? Hun constante strijd om onmogelijke doelen te bereiken laat ze met strakke nekspieren, kloppend tempels en voortdurende hoofdpijn. Klinkt dit als jij?

Er is een eenvoudige oplossing voor dit probleem ... stress management.

Uw zaken, baan en huis zijn belangrijk, maar nog belangrijker is je gezondheid. De constante stress die je zet je lichaam onder elke dag kan leiden tot een ding, en slechts één ding. Ziekte.

Weet je dat stress een breed assortiment van omstandigheden kunnen veroorzaken, van zweren om kanker te hoge bloeddruk en hartaanvallen? Je lichaam kan niet verdragen dat constant bombardement. Het zal breken. Het is gewoon een kwestie van tijd.

Dus hier zijn 3 eenvoudige dingen die je nu kunt doen om uw eigen stress management programma te starten.

1. Maak tijd voor jezelf. De meeste drukke mensen doen dat niet. Zelfs huisvrouwen kan niet de tijd om te ontspannen en wind naar beneden te vinden. Er is altijd wel iets te doen: schoon, ijzer, winkel, zorgen voor de kinderen, koken, de rekeningen te betalen, handvat medische afspraken en nog veel meer

Het is heel gemakkelijk als je je geest aan. . Bij het plannen van uw dag, plannen tijd weg van uw stressvolle leven. Ook al is het slechts een uur, het is beter dan niets. Zoek iets te doen of ergens te gaan, dat bekend staat om u goede vibes te geven en maak je een goed gevoel. Een reis naar de spa, misschien, of uw plaatselijke park.

2. Praktijk diepe ademhaling. Elke keer als je gespannen of gestrest te voelen, te stoppen. Achterover leunen. Haal diep adem, houd het voor 5 seconden en uitademen. Herhaal dit 5 keer. Deze eenvoudige oefening zal verse zuurstof te pompen in uw lichaam te helpen zich te ontdoen van de opgebouwde toxines die niet kan ontsnappen wanneer je gespannen bent.

Dit is geweldig om te doen als je op het punt om te communiceren met iemand die altijd krijgt zijn uw huidschilfers up. Als goed, kan je het in die vergaderingen die worden geladen met spanning als de mening van mensen in de weg van de vooruitgang te krijgen.

3. Luister naar je lichaam. Doe een scan van je spieren als je denkt dat je voelt strak. De kans is groot, je zult merken dat je met je schouders strak, je buik strak, en je spieren gespannen.

Dit zijn slechts de gebieden die u kunt voelen. Stel je voor hoe gespannen uw bloedvaten en de hartspier zijn. Het ding is, kun je niet het gevoel dat die onwillekeurige spieren, dus het is niet gemakkelijk om te weten wanneer spanning wordt steeds beter van u.

Hier is wat je doet. Focus op elke gespannen spieren en ontspannen is. Draai dan het en ontspannen het een paar keer. Overgaan tot andere spieren in je lichaam. Je schouders, je benen, je maag, je nek en doe hetzelfde

Deze 3 eenvoudige stress relief management technieken zijn slechts het begin. Aan de slag met het ontwikkelen van een doorlopend programma dat u kunt gebruiken wanneer je gestresst voelt. Je zou versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt
.