Vijf manieren om Trauma-geïnduceerde angst overwinnen

Als u een traumatische ervaring, de angst die vaak volgt kunt u verbruikt voor de rest van je leven hebt overleefd. Of de traumatische gebeurtenis was een gewelddadige aanval of een levensbedreigende auto-ongeluk, kan deze angst soms ontwikkelen tot post-traumatische stress. Dingen die niet uit voordat u triggers voor uw angstige gevoelens en de kleinste dingen worden kunt u sturen naar een psychologische neerwaartse spiraal. Gelukkig heeft de geestelijke gezondheidszorg een lange weg afgelegd en er zijn verschillende opties voor de behandeling-trauma-biotische therapie.

Somatic Experiencing Behandeling

Somatic Experiencing behandeling richt zich op uw lichaam aangeboren vermogen om zichzelf te genezen. Het richt zich op de fysieke sensaties u ervaren tijdens uw traumatische ervaring. De meeste genezers richten zich op de gedachten en gevoelens rond het trauma, maar in somatische ervaren je focussen op de traumagerelateerde gevoelens. Uw overlevingsinstinct zal schoppen en je zult de spanning door middel van fysieke inspanningen vrijgeven.

Cognitieve gedragstherapie

Deze vorm van therapie helpt u verwerken en evalueren van de gedachten en gevoelens die je hebt over de traumatische gebeurtenis. Het zal niet de fysiologische effecten te behandelen, dus het is best gebruikt in combinatie met dingen als somatische ervaren en EMDR. Met angst, zal het u toestaan ​​om onderscheid te maken tussen een echt gevoel en wat een bruto overreactie.

EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing gebruikt uw natuurlijke rapid eye movement. Deze bewegingen helpen dempen van de kracht van traumatische herinneringen. Tijdens uw afspraak, zal de therapeut hun vinger in de voorkant van je ogen en vragen dat u hun vinger te volgen met je ogen. Ze zullen dan vragen u om uw traumatische gebeurtenis te herinneren voordat verschuiven naar meer aangename herinneringen. Na elke sessie, zal uw therapeut u vragen om uw niveau van distress waarderen met de bedoeling dat je nood niveaus zal dalen bij elke sessie.

Exposure Therapy

Tijdens de exposure-therapie, zal uw therapeut heb je confronteren de dingen die je angst teweegbrengen. Afhankelijk van uw niveau van angst /trauma, kunt u worden "overspoeld" met triggers of je geleidelijk aan hen één voor één worden ingevoerd. Een klinische psychologie student, het nastreven van hun UF Psychologie diploma online, zegt patiënten exposure therapie geleerd ontspanning technieken om hen te helpen het hoofd te bieden tijdens de confrontaties.

Self-Help

Er zijn tal van dingen die je buiten de therapie kan doen om te helpen verlichten van uw trauma-geïnduceerde angst. Allereerst, jezelf niet te isoleren. Het is gemakkelijk om opgesloten in je huis te blijven en vermijd elk contact met familie en vrienden. Professionals het erover eens is dit schadelijk voor de steeds beter. Laat je vrienden en familie te verzorgen en te gebruiken voor ondersteuning. Een gezonde levensstijl zal ook helpen bij de genezing. Het krijgen van voldoende rust, een gezonde voeding en het vermijden van sigaretten en alcohol zal u helpen op je reis naar herstel.

Als u een trauma dat significante angst heeft gemaakt in je leven hebt ervaren, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Er is gewoon geen logische weg door een traumatische ervaring, zonder de hulp van anderen te krijgen
.