Inzicht in de stress respons

Met een hoge mate van stress lopen ongebreideld in onze samenleving, is het belangrijker dan ooit om manieren om te ontspannen leren. Om dit te doen, is het nuttig om te begrijpen wat er gaande is fysiek en emotioneel tijdens periodes van hoge stress.

Wanneer een persoon is in een rustige en ontspannen toestand, de 'vuren' van neuronen in de hersenen minimaal. Wanneer echter een gevaar wordt gezien, is het echt of verbeeld wordt doorgegeven vanuit de sensorische cortex van de hersenen door de hypothalamus de hersenstam. Dit zorgt ervoor dat de hersenen begint actieve neuronen in de hersenen, met name adrenaline. Deze reactie is bekend als de vecht-of vluchtreactie.
Fysieke componenten van de stress respons

Met de release van stress hormonen en neuronen in de hersenen, een persoon die een bedreiging ziet voor zijn of haar welzijn , zal een groot aantal lichamelijke reacties ervaren in voorbereiding op "vecht of vlucht". Deze omvatten het volgende:

* Verhoogde hartslag
* Snelle, oppervlakkige ademhaling
* Paling of blozen, of afwisselend tussen beide
* Vernauwing van de bloedvaten in vele delen van het lichaam
* De release van voedingsstoffen voor gespierde actie
* verwijding van de bloedvaten voor de spieren
* verwijding van de pupillen
* Versoepeling van de blaas
* gehoorverlies
* Tunnel Vision (verlies van perifere visie)
* Versnelling van onmiddellijke reflexen

De mannetjes en vrouwtjes kunnen omgaan met stressvolle situaties verschillend. Mannetjes zijn geneigd om te reageren met een gevecht respons (agressie), terwijl vrouwen hebben meer kans om te reageren met een vlucht reactie (terugtrekking).

psychologische en fysieke gevolgen van de stress respons
Het is gemakkelijk om het te zien voordelen van de vecht-of vluchtreactie. Het is van essentieel belang dat we in staat zijn om te vechten of te vluchten uit een aanvaller of een levensbedreigende situatie. Maar laten we eerlijk zijn, ondanks de media beeld van de wereld als zodanig een gevaarlijke plaats, de wereld waarin wij leven is veel veiliger dan die van onze prehistorische voorouders. We zelden tegenkomt situaties die de strijd of vlucht reactie voor onze overleving nodig. Helaas heeft het brein niet een zeer goed werk van het onderscheid tussen echte en ingebeelde bedreigingen voor ons welzijn en de strijd of vlucht reactie kan onnodig worden geactiveerd doen.

Dit herhaalde activering van de reactie op stress kan een aanzienlijke invloed hebben fysieke en emotionele functioning.The stress respons stopt of vertraagt ​​seksuele reactie en de spijsvertering te richten op de stress bij de hand, wat leidt tot verstopping, erectiestoornissen, moeilijkheidsgraad plassen, en moeite met het handhaven van seksuele opwinding. Langdurige blootstelling aan spanning kan leiden tot onderdrukking van het immuunsysteem, waardoor het lichaam open infecties, hoge bloeddruk en hartziekten. Naast de fysieke effecten van stress is chronische stress geassocieerd met verhoogde emotionele instabiliteit en psychische stoornissen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, fobieën en obsessieve compulsieve stoornis.

Gezien de stressvolle tijden waarin we leven en de negatieve impact die chronische stress kan hebben op onze geest en lichaam, het moet niet als een verrassing dat dat stress gerelateerde ziekte komt veel voor in onze samenleving. In feite, wordt geschat dat tussen de 75% -90% van de bezoeken arts zijn stress.

Het goede nieuws is dat angst en stress-gerelateerde ziekten zijn te voorkomen en goed te behandelen. Het slechte nieuws? Weinig mensen nemen de tijd en energie om deze problemen aan te pakken, en de meeste uiteindelijk lijden onnodig. Stress management training, terwijl gunstig, wordt alleen aangeboden door een klein percentage van de bedrijven, en werkgevers blijven grotendeels negeren deze ernstige kwestie. Hopelijk is dit een trend die zich zal keren in de tijd, maar in de tussentijd, vertragen, een stap terug en haal diep adem en vergeet niet dat "dit zal ook overgaan"
.