Power Up Met Extreme Self Care

Veel van ons hebben een probleem met de formulering Extreme Self-Care. Voor sommigen betekent dit een daad van egocentrisme, zijn eigenbelang, kortom een ​​eikel, altijd op zoek naar nummer één. Maar wat het werkelijk betekent is dat om meer behulpzaam en medelevend tegenover anderen moeten we sterk zijn onszelf. Wanneer we vliegen, wordt ons verteld dat in geval van nood moeten we het zuurstofmasker op onszelf op de eerste plaats. Extreme Self-Care is over het kijken naar elk aspect van U en het maken van stap-voor-stap verbeteringen totdat je je eigen doelen in de gebieden die uw aandacht nodig hebben te bereiken. Zelfzorg is over het maken van keuzes over hoe je het beste te werken en leven door wat je koesteren. Zelfzorg is over aanpassing van uw waarde-systeem met uw interne en externe omgeving.

Kopen jezelf een dagboek om de reis te beginnen. Schrijf op hoe je je voelt, wat uw zorgen zijn en je emoties uitdrukken. Neem de tijd van de gebieden die u wilt verbeteren en bijhouden van uw vooruitgang te noteren. Wees lief voor jezelf. Journaling is zeer therapeutische en een grote discipline.

Stel jezelf elke ochtend, wat is het enige wat ik kan voor mezelf doen vandaag dat me dichter bij het bereiken van mijn doelen zal brengen.

Heeft u nodig hebt om uw stress te verminderen? Neurologisch onderzoek toont aan dat mensen die bewust ademhalen en andere meditatietechnieken te oefenen hebben de neiging om sneller te genezen, beter slapen en hebben een lagere bloeddruk. Door meditatie, kunnen we profiteren van middelen die we niet wisten we hadden; de praktijk helpt ook om ons in het moment te brengen en krijgt u in contact met je innerlijke hoogste zelf. Dat is waar al je antwoorden liggen. De makkelijkste manier om te beginnen is om een ​​yogales te nemen of gewoon het kopen van een ademhaling en meditatie-cd. Dr Andrew Weil heeft een prachtige serie, beschikbaar in de meeste boekwinkels. Te veel stress kan schadelijk of zelfs dodelijk. Het moet worden afgeschaft of drastisch verminderd.

Als gewicht onder controle is een probleem, maak een afspraak met jezelf om te beginnen lopen 30 minuten per dag, elke dag. Begin langzaam, dan versnellen naarmate je meer energie, en uiteindelijk tot accumuleren 60 minuten per dag, elke dag. Als u liever zwemmen, rennen, rij etc. gewoon doen wat je het meest genieten. Word lid van een sportschool, als je nodig hebt om rond andere mensen. Huur een trainer om mee te beginnen. Als u meer comfortabel uit te werken door uzelf dumbbells, een bank en een paar stevige loopschoenen zijn een goede investering. De motivatie om eer uw inzet voor een gezonde levensstijl is van u en u alleen komen. De voordelen van lichaamsbeweging zijn enorm. Het helpt u het beheer van stress, helpt gewichtsverlies of gewichtscontrole, en verhoogt het gevoel van eigenwaarde, cognitie en iemands seksleven. Het verbetert de slaap, houding en verhoogt uw immuunrespons - niet aan het feit dat uw kleding zo veel beter zal uitzien op u noemt.

Maak gebruik van al het professioneel advies dat beschikbaar is. Hebben een jaarlijkse medische controle en vraag uw arts om te verwijzen u naar alle nodige bloed werk of tests die geschikt is voor uw leeftijd of omstandigheid zijn hebben. Uw arts als u onopgeloste kwesties uit het verleden vragen om u te verwijzen naar de juiste therapeut.

Hoe zit het met je uiterlijk? Is je haar, kleur en precies snijd de manier waarop je het leuk? Is je huid de manier waarop u dat wilt? Zijn uw kleren van de manier waarop u dat wilt? Noteer in je dagboek wat je zou willen veranderen en dan vinden van de juiste mensen om je te helpen.

Bent u voortdurend bloot aan het geweld van de oorlog, de verwoesting en verdriet veroorzaakt door natuurrampen, terrorisme en alle andere slechte nieuws is dat op de televisie en de kranten? Al deze negatieven wanneer verergerd door persoonlijke en professionele stress hebben een enorm effect op onze fysieke en emotionele welzijn. Menselijke wezens zijn niet aangesloten op dit alles te verwerken. Verminder uw blootstelling aan slecht nieuws. Neem een ​​nieuws snel. Gebruik die tijd om te mediteren, een boek lezen, neem dan contact met de natuur, en tik in uw eigen creativiteit.

Stan, mijn man en ik besloten we zouden een volledige onderbreking van kranten en televisie te nemen op een recente reis naar Arizona. We konden niet geloven hoeveel positieve keer dat we opeens hadden op onze handen.

Andere aspecten van zelfzorg onder andere leren om nee te zeggen, als je voelt haar recht voor u. Besteed meer quality time met jezelf en de mensen die je liefhebt en vooral vraag jezelf; wat zijn mijn echte behoeften en worden ze gehaald? Communiceren dan is uw behoeften en hebben ze ontmoette eens en voor altijd
.