20 manieren om angst, paniek & verlichten; Stress

20 manieren om angst & verlichten; Spanning - Heb beginnen beter

Moe van het gevoel zo mollig! Hier zijn 20 kleine manieren om je lichaam te verbeteren en krijg je geest te bewegen in de juiste richting elke dag.

1. Maak een wandeling buiten
Geniet van de zon! Studies tonen aan dat vitamine D & zon kan je humeur & stimuleren; helpen kick de blues weg.

2. Eet ontbijt Heb Begin de dag gehydrateerd en zal een stevig gezond ontbijt. Zal helpen uw lichaam het beheer van de dag &'; s stress, maar ook brandstof je hersenen

3.. Drink More Tea.
Groene theebladeren bevatten polyfenolen. Polyfenolen zijn een soort antioxidant dat de oxidatieve stress bestrijdt. Kruidenthee met kamille en citroengras kan zeer ontspannen voor het slapengaan.

4. Adem
Slow diep buik adem kunnen het volledige lichaam ontspanning reactie te stimuleren.

5. "Nest" Voordat Bed -
Neem de tijd te vertragen en laat uw lichaam en geest weet dat het tijd om te rusten. Warm bad, journaling, lavendel lotion, positief boek zijn manieren om te ontspannen en te ontspannen voor het slapengaan.

6. Get Moving
oefening is een geweldige manier om je lichaam hoe je stress te leren. Dit kan een geweldige manier om de spanning & te verwijderen; genezen uw lichaam.

7. Drink meer water
Logeren gehydrateerd is een zekere manier om de angst Monster op afstand te houden. Zelfs 2% uitdroging kan de symptomen lijken op angst en paniek te hebben.

8. Eet Uw Fruit & Veggies
houden van uw lichaam aangewakkerd & evenwichtig met een optimale schone voeding is een manier waarop je ervoor zorgen dat je lichaam wat het nodig heeft om te vechten tegen de dagelijkse stress.

9. Probeer Supplementen Heb je al een open gesprek met uw arts. Beschouw een multi extra magnesium, B-complex, visolie, 5-HTP, Gaba en melatonine.

10. Learn & Groeien
weer luisteren naar podcasts, te lezen, te onderwijzen jezelf op nieuwe gezonde recepten, fitness tips, en voeding.

11. Vind Ondersteuning
Kijk voor een vriend of ga naar onze website om een ​​plek om je ware gevoelens te delen. Gaan door angst alleen al is veel moeilijker.

12. Probeer Muziektherapie
Houd uw mp3-speler vol met nummers die doen glimlachen. Je wilt nummers die echt licht van uw ziel voor tijden van self-talk of angst te houden.

13. Arm zelf
Houd overleven instrumenten in de buurt. Pak je portemonnee, night stand, auto of kantoor met de items die je nodig hebt als de paniek monster komt. Muziek, stinkende lotion, water, opgeladen mobiele telefoon, snack & journal zijn geweldig
keuzes.

14. Journal
journaling je gedachten op papier is een van de meest helende dingen die je kunt doen elke dag. Uit je hoofd en op papier. Zal hen helpen uit stuiteren rond in je gedachten voor lange tijd.

15. Vinden "Healing Tijd &";.
Lees je devotionals, mediteer, yoga, zitten en nadenken Dit is de tijd om je lichaam en geest te centreren

16 Keep Track
Met onze Daily Healing Journal kan.. is een krachtig hulpmiddel houdt voedsel, supplementen, fitness, vloeistoffen, slaap &.. gevoelens Geweldig om terug te kijken elke maand om de ontwikkelingen te zien of vind de triggers

17 Maak een lijst
.. Probeer te focussen op één ding tegelijk. Mono-tasking krijgt meestal ons overweldigd en in de problemen. een lijst van de dag, dan alleen kijken naar het volgende punt op de lijst.

18. Monitor What's Going In
Kijken naar het nieuws? Misschien cop toont? Dat is misschien niet de beste keuzes terwijl je genezing. Probeer het uitschakelen van de tv voor een tijdje. Leg de krant, en pak een boek dat zal helpen in uw genezingsproces. Maak genezing van uw nieuwe hobby.

19. Verwen uzelf
Nadat hij in survival mode zo lang is het tijd om de focus te zetten onszelf. Aromatherapie baden, massages, nieuw kapsel. Tijd om ons zorgen. Wie wacht je nog op om het te doen?

20. Droom & Geloof
Hoe kun je hoop hebben als je niet aan het dromen? Wat zou u als doen
je angstig waren niet? Weet dat je beter & krijgt; grote dingen zijn
wachten.

Moe van het runnen van de Panic Monster? Bezoek onze website http://www.thehatchedegg.com voor leuke tips en trucs om gratis Restaurant   breken!;