Behandelingen voor paniekaanvallen tijdens het slapen om te voorkomen Evening Angst

Wordt wakker uit zijn slaap met extreme gevoelens van terreur is een al te vaak voorkomt voor individuen en als u last heeft van deze gebeurtenissen het goed zal zijn om te horen dat er nu een paar beschikbare behandelingen voor paniekaanvallen te zorgen dat u kunt genieten van een goede nachtrust.

Om u te helpen om snel slapen, hier zijn een paar eenvoudige dingen te doen voordat u naar bed.

One van de eerste dingen die je zou willen proberen is meditatie. Gevoelens van ontspanning zal overwinnen als je gewoon zitten en duidelijk uw gedachten terwijl zich te concentreren op je ademhaling.

Als je ontspannen bent, kunt u ook visualisatie. Visualisatie is een techniek die vergelijkbaar is met meditatie. Liggen en je ogen te sluiten in een gezellige stoel. Kijk of je een wit licht rondom uw hele lichaam kunt voorstellen. Stel je de wit licht langzaam verschuift van je benen uit je voeten. Dit kalmerende licht maakt elk segment van je lichaam dat u zich helemaal kalm.

Om de spieren spasmen die u anders zal 's nachts wakker te voorkomen, op slechts 10 minuten van het licht rekken kan een groot verschil maken.

Diep ademhalen is een ander ding moet je een gaan. Met je rug rechtop, zorg ervoor dat je zit in een comfortabele plek. Zo diep en natuurlijk als je kunt, start in- en uitademen. Stress zal gemakkelijk je lichaam verlaten op elke uitademing, die u volgen door een langzame, natuurlijke inademing.

U moet ook weten dat de drank je drinkt voordat je gaat slapen kan de manier waarop je slaapt beïnvloeden . Water is de beste drank en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee of frisdrank en alcoholische dranken moet zeker worden vermeden in de avond.

De reden is dat alcohol en cafeïne kan je wakker houden, en dat de reactie kan worden uitgesteld tot je slaapt, wanneer het zal je wakker en onderbreken uw nachtrust.

Nog een idee om te helpen u rustig slapen door de nacht is voor u om iets rustig dat u geniet doen voordat je naar bed gaat. Dat zou inhouden lezen, tv kijken, genieten van een rustige muziek of werken aan een hobby. Iets dat je rustig kunt genieten zal u helpen om te ontspannen en te herstellen van de druk van de dag.

Elke of alle suggesties eerder gegeven kan behulpzaam zijn bij het ontspannen u, zodat u rustig kunt slapen, zonder paniek aanval. Als geen van deze praktijken vermindert je aanvallen, dan moet u de volgende stap te zetten en raadpleeg een arts.

Een specialist kan vinden en behandelen van het probleem, niet alleen de symptomen

Voor het volledige artikel op behandelingen voor paniekaanvallen tijdens het slapen, kijk op: de behandeling van angst en Panic Attack
.