CBT-Waarom Counseling is uitdagend

Als mensen beginnen CBT begeleiding ze begrijpelijkerwijs hoop dat de zaken geleidelijk zal verbeteren in een vlotte en opwaarts lineaire manier. Echter, de wijzigingen die u zal proberen te maken door middel van CBT begeleiding zijn uitdagend vooral als je werkt om gedrag te veranderen die u helpt om te gaan op de korte termijn (bijv eetstoornis gedrag, alcohol /drugsgebruik). Daarbij komt het feit dat om een ​​probleem moet u zich richten op het op te lossen, een toegenomen bewustzijn van het probleem zal het voelen zich meer significant.

In plaats daarvan wat er gebeurt als je begint met het oplossen van een probleem is dat kan je het gevoel erger en deze initiële stijging van ongemak en nood kan je twijfelen aan het proces van verandering. Echter, als je begint te meer over uw probleem, waarom het ontwikkeld, waarom ben je nu zo vast te zitten en wat u kunt doen om dingen te veranderen zul je beginnen te voelen dat de dingen verbeteren begrijpen. U zult nog steeds slechte dagen, maar de slechte dagen zal minder frequent worden en wanneer ze zich voordoen, zullen ze minder intens zijn.

Onder de korte en lange termijn voordelen en nadelen van het oplossen van een probleem geschetst. Dit benadrukt waarom het proces van verandering is zo uitdagend. Op korte termijn de vele nadelen van verandering moeten worden getolereerd met weinig of geen voordelen aan deze balans. Het is pas als het proces van verandering blijft dat de lange termijn voordelen die komen met het oplossen van problemen kan worden genoten

Korte termijn voordelen van Change:.
1. Hoop dat dingen zullen veranderen in de toekomst

Korte termijn Nadelen van Change:
1. Verhogen in nood Pagina 2. Tijd (& geld)
3. Uitkomst onzeker verhuur 4. Giving up bekend voor onbekende
5. Hard werken
6. Moet het prioriteren

Lange Voordelen van Change term:
1. Health & geluk zal verbeteren Pagina 2. Positieve invloed op de relaties
3. Positieve invloed op de carrière
4. Vermindering van stress
5. Toename van zelfvertrouwen

Nadelen Lange termijn verandering:
NONE

De kust van Zuid-Amerika vakantie Een manier om na te denken over het proces van herstel is te denken van een tocht langs de kust van Zuid-Amerika. Je had aanvankelijk gehoopt te reizen van kust tot kust met de auto, het nemen van een gladde weg over het midden van het land, maar je wordt verteld op het laatste moment dat er geen weg en in plaats daarvan moet je loopt, verrekening in wat intuïtief lijkt zoals de verkeerde richting (het equivalent van start in het zuiden van Chili en vervolgens omlaag naar het meest zuidelijke puntje van Zuid-Amerika). Als u de kopakker rond je begint te voelen alsof je beginnen om op de juiste manier (begint te trekken van de kust van Argentinië), maar van tijd tot tijd het kustpad u landinwaarts vanaf de kustlijn nemen gaan en je zal voelen alsof je afwijken van het juiste pad. Echter, als je blijft bewegen, volg de borden gewezen door uw gidsen zal je uiteindelijk de gewenste bestemming te bereiken.

Becoming uw eigen therapeut
De tocht langs de kust van Zuid-Amerika kan ook worden gebruikt om na te denken over de kern doel van cognitieve gedragstherapie (CGT) momenteel erkend door de National Institute of Clinical Excellence (NICE) als een van de meest effectieve vormen van begeleiding; steeds je eigen therapeut. Tijdens de eerste fase van je trek uw gids (uw therapeut) leert u de verschillende vaardigheden die je nodig hebt voor uw reis, neemt het voortouw door de soms uitdagende terrein. Maar naarmate je een volleerd trekker /therapeut zul je beginnen om meer vertrouwen in de leiding te nemen voelen. Hoewel wanneer u uw behandeling klaar bent u niet volledig uw probleem opgelost, voelt u zich in een veel sterkere positie om uw reis langs de kust naar herstel zelfstandig verder
.