Omgaan met Long Term Stress

Heb je het gevoel alsof je altijd onder een veel stress? Velen van ons het gevoel alsof we altijd worden bezorgd en onder druk gezet, maar we zijn zo gewend aan het gevoel benadrukt dat we het voor lief nemen.

Velen van ons voelen zich gestrest als gevolg van te weinig geld en te veel dringende dingen te doen, en niet genoeg tijd om te ontspannen en tot rust komen.

Een kleine hoeveelheid van incidentele korte termijn stress kan eigenlijk goed voor je zijn.

Een kleine hoeveelheid stress chemische stoffen in je lichaam, dat voel je je meer alert, geconcentreerd, en energiek op een uitdaging aan te gaan stimuleren.

Echter, als je in een situatie waarin de stress lijkt te gaan en op, zoals in een oorlog of een slecht huwelijk, of wanneer u financiële problemen of ziekte op lange termijn worden geconfronteerd, je hersenen nemen de dreiging als nooit eindigende. Je hersenen bestelt dan is de release van een chemische stof genaamd cortisol. Cortisol sluizen in de reactie op stress reactie, en het houdt je lichaam systemen in een constante staat van hoog alarm

Ons lichaam &';. S stress respons systeem is ontworpen om te gaan met de korte termijn, intens fysiek gevaar, zoals een aanval door wilde dieren of een woedende bosbrand. Bij een direct gevaar, hersenen stuurt signalen naar alle organen en systemen in het lichaam klaar voor onmiddellijke fysieke actie. Een complexe reeks chemische veranderingen zal gebeuren in je lichaam, zodat u bereid om te vechten tegen indringers of uitvoeren van een brand zijn

Zodra de directe fysieke gevaar voorbij is, u don &';. T moeten worden in een staat van hoge alert meer.

Veel van de gevaren die we vandaag voor staan ​​zijn heel anders dan de soorten gevaren onze voorouders geconfronteerd. We worden geconfronteerd met werkloosheid, problemen op het werk, problemen aan onze hypotheek betalingen of creditcard schuld, en we voortdurend te horen een spervuur ​​van slecht nieuws in de media.

Al de spanning van het moderne leven kan ons lichaam zetten en geest in een constante staat van hoog alarm, zonder kans om te ontspannen.

Het probleem is dat het lichaam niet is ontworpen om permanent wonen in een toestand van hoge alert. Vroeg of laat het lichaam &'; s interne systemen zal beginnen af ​​te breken

Wat kunnen we doen om de stress te voelen we ons te verminderen

Een ding dat we kunnen doen om onze stress te verminderen is om te veranderen.? de manier waarop we denken over de dingen die ons zijn lastig. We moeten zorgen dat we niet overdrijven de negatieve mogelijkheden die ons gezicht.

Als we er een gewoonte van denken over elke negatieve gebeurtenis alsof het een enorme ramp, zullen we gooien ons lichaam systemen in een staat van hoog alarm voor triviale redenen. Dus zorg ervoor dat je niet overdrijven jezelf hoe vreselijk een evenement echt is.

En zorg ervoor om jezelf te herinneren van al je innerlijke middelen om te gaan met uw problemen, evenals de middelen in uw gemeenschap dat u kunnen aanboren voor kracht en leiding.

Als we onszelf vertellen dat we zwak en machteloos en dat onze problemen zijn overweldigend, maken we ons meer machteloos dan we werkelijk zijn.

Als u een persoon die niet de neiging om vertrouwen in anderen als je een probleem hebt, zal dit eigenlijk uw reactie op stress erger. Weigeren om te praten over je problemen kunt houden u overweldigd voelt, en kan houden u van het zien van oplossingen. Mannen zijn vaak terughoudend om te praten over hun problemen met andere mensen, omdat ze voelen dat ze moeten altijd kijken alsof ze in totale controle over de situatie.

Wanneer u wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie, praten erover met een vertrouwde vriend of adviseur is een van de beste manieren om te beginnen om te gaan met het Restaurant  .;