Maskeren Uw OCD om jezelf te redden van Verlegenheid

We &'; ve allemaal gezien die vent. De man die &'; een niet-zo-discreet werk van bijna alles te tikken s doet komt hij in contact met, of de man die &'; s zorgvuldig navigeren rond de scheuren in de grond alsof hij in een mijnenveld was. Als je het &' denkt; s lastig genoeg te hebben om jongens als dat kijken, voorstellen dat die kerel. Voor iemand van jullie die daadwerkelijk last hebben van OCD, is de kans groot dat je weet wat het &'; s willen hebben om te gaan met de veroordelende blikken van iedereen om je heen, of de onhandigheid uit te leggen aan kinderen waarom u &'; re raar. Gelukkig, ik &'; ve ontwikkelde een paar manieren door de jaren heen aan mijn dwanghandelingen stealth &ndash ingesteld; dus zelfs als mijn OCD wasn &'; t minder gangbaar, ik had tenminste het fatsoen van niet wordt opgemerkt.

1. Eet gezonder voedsel
Door het eten van gezonde, I don &'; t betekenen naar de diepvriesproducten afdeling en de belasting op Weight Watchers maaltijden, maar aan levensmiddelen die de bouwstenen zijn voor neurotransmitters dat de prevalentie van uw dwang zal verminderen. De drie neurotransmitters die het meest verantwoordelijk zijn, serotonine, dopamine en norepinefrine. Hoewel u can &'; t een van die in voedsel te vinden, kun je de voorlopers aan hen, die tryptofaan en tyrosine zijn respectievelijk te vinden. Vleessoorten zoals kip en varkensvlees zijn rijk aan deze twee aminozuren, evenals vis zoals tonijn en garnalen. Lijnzaad zijn ook een goede optie, omdat ze niet alleen bevatten veel tryptofaan, maar omega-3 vetzuren ook, wat zenuwcel regeneratie te bevorderen. Zorg ervoor dat u al weg van suikerhoudende voedingsmiddelen te blijven, want hoewel het een tijdelijke afgifte van dopamine zal leiden, zal er een dreigende crash zijn.

2. Verberg je OCD
De beste manier om uw OCD te verbergen van het publiek is om uw taken over te dragen aan je hoofd. Bijvoorbeeld, als uw dwang is om een ​​object tik op een bepaald aantal keren, probeer te tikken alleen op jezelf, en als je meer comfortabel, you &' gewoon stel; re tikken jezelf in je hoofd. Als alles goed gaat, je &'; ll in staat zijn puur uit te voeren uw obsessieve compulsieve symptomen in je hoofd, dat is veel minder pijnlijk dan op de dingen of mensen om je heen. In aanvulling op deze, gewoon iets dat je OCS zal uitlokken te vermijden is ook een goed idee indien mogelijk. Bijvoorbeeld, als uw dwang is om niet stap op scheuren in de grond, gewoon een bewuste poging om niet te kijken naar de grond als je loopt.

3. Don &'; t rond andere mensen met OCD
zijn rond anderen met symptomen van OCD of angst is niet alleen vervelend, maar kan eigenlijk verergeren uw eigen compulsies. Indien mogelijk, probeer niet om rond die symptomen van OCD vertonen, omdat hun dwang zal waarschijnlijk maak je meer angstig en meer kans om een ​​scène te maken met je compulsies
.