Stress op het werk

stress op het werk

Stress op het werk

We moeten allemaal wat druk in ons leven - het maakt ons werk voldoening en helpt ons deadlines te halen. Maar het is allemaal over het juiste evenwicht. . Te veel druk zonder dat de kans om te herstellen oorzaken stress, die schadelijk zijn voor onze gezondheid kunnen zijn
Workplace stress is voor iedereen anders - wat is belastend voor een persoon kan niet stressvol voor een ander. Het kan afhangen van uw persoonlijkheid en hoe je hebt geleerd om te reageren op druk.

Symptomen
Werkstress zowel fysieke en emotionele gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het kan ertoe leiden dat u meer kans op lichamelijke klachten zoals:

hoofdpijn

spierspanning

rugpijn en /of nek pijn

vermoeidheid en slaap problemen

spijsverteringsproblemen

een verhoogde hartslag

huiduitslag

zweten

wazig zien

U kan ook gevoelig voor psychische klachten zoals:

een lagere sex (libido)

gevoel dat je niet kunt omgaan

prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

verstoorde eetpatronen

vinden het moeilijk om zich te concentreren

gevoel minder gemotiveerd

Hoe weet je dat als je stress op het werk?
Je hebt misschien al gemerkt een aantal factoren die bijdragen aan de manier waarop je je voelt. Bijvoorbeeld, kunt u het gevoel dat u:

vaak haasten over, in een poging om in te veel plaatsen tegelijk

missen pauzes en nemen werk mee naar huis met u

don ' t genoeg tijd voor oefening, ontspanning of tijd doorbrengen met uw familie

Volgens een studie van The Work Foundation, bijna een derde van de werkende mannen zeggen dat de eisen van hun werk bemoeien met hun privé-leven en bijna een kwartaal het gevoel dat hun werk heeft veroorzaakt ze hun kinderen verwaarlozen.

Oorzaken
Werkgerelateerde stress is ook een van de grootste oorzaken van het ziekteverzuim. Heb Er zijn een aantal factoren die kunnen maken voel je je gestrest op het werk, waaronder:

slechte omstandigheden werken

lange werktijden

relaties met collega's

gebrek aan werkzekerheid

moeilijk reizen naar en van het werk

de manier waarop het bedrijf wordt geleid

mismatch tussen de eisen van het werk en je eigen capaciteiten en behoeften

inflexibele werktijden

te veel of te weinig verantwoordelijkheid

Maar vaak is er geen enkele oorzaak van werkgerelateerde stress. Hoewel het kan worden veroorzaakt door een plotselinge, onverwachte druk, het is vaak het gevolg van een combinatie van stress factoren die zich ophopen in
tijd. Stress beheer
Zelfhulp
Het is onmogelijk om de druk op het werk helemaal te ontsnappen, dus je moet leren hoe om stress effectief te beheren. Er zijn een aantal manieren om de negatieve gevolgen van stress te verminderen. De meeste van deze impliceren het nemen van een goede blik op hoe je functioneert op het werk.
Een van de belangrijkste factoren bij het verminderen van stress is meer effectief beheren van uw tijd. Prioriteren taken delegeren, waar je kan en zorg ervoor dat je niet te nemen op meer werk dan je aankan. Zorg ervoor dat u regelmatig een pauze op het werk te nemen en proberen om een ​​taak te voltooien voordat u een ander begint. Hier zijn een aantal andere dingen die u zelf kunt doen.

Zorg ervoor dat uw werkomgeving is comfortabel. Als het niet, vraag om hulp van uw organisatie &'; s gezondheid en veiligheid officier

Indien mogelijk, niet de lange uren werken - soms projecten moeten extra tijd, maar het werken lange uren gedurende vele weken of maanden. niet algemeen leiden tot meer of betere resultaten op het werk

Neem een ​​kijkje op je relatie met je collega's -. doen jullie elkaar met respect te behandelen en aandacht

Zoek uit of uw organisatie aanbiedingen? flexibele werktijden.

Het is in ieders belang om de werkplek zo zorgeloos mogelijk te houden, en in het algemeen, organisaties willen hun werknemers gelukkig en gezond te houden. Als bedrijven hebben een goede work-life beleid, medewerkers zijn waarschijnlijk gezonder en gelukkiger en dus minder kans om tijd te nemen uit het werk.
Als je last hebt van stress op het werk zijn, is het belangrijk om rechtstreeks praten met uw manager over . Uw manager heeft de plicht om redelijke stappen te ondernemen om te proberen het probleem op te lossen. Leg uit hoe je je voelt en bespreek uw werklast. Als je merkt dat het over uw zorgen moeilijk, kan het helpen om notities te maken tijdens uw gesprek.
Het is de moeite waard te vragen of uw organisatie elk beleid inzake intimidatie, pesten of racisme. Wat doet uw bedrijf te overwegen aanvaardbaar? Ontdek hoe u dit beleid uit uw afdeling human resources uitdagen en zorg ervoor dat je weet wat te ondersteunen is er voor u als u besluit om dit te doen. Heb er zijn dingen die je buiten het werk kan doen om te helpen uw stress te verminderen. Deze omvatten de volgende

Krijg genoeg oefening -. Dit is bekend om stress te verminderen en kan u helpen zich beter voelt. Het is aanbevolen dat je 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Kies een activiteit die u genieten - een stevige wandeling is ideaal

Leer ontspanning technieken -. Dit kan u helpen beter te slapen en te verlichten stressgerelateerde fysieke pijnen, zoals buikpijn en hoofdpijn. Vraag uw huisarts of uw plaatselijke bibliotheek voor meer informatie over de klassen waar u nuttige technieken te leren

Praat over uw stress met een vriend of een lid van de familie -. Dit is een goede manier om je zorgen te krijgen van uw borst. Het kan u een frisse kijk te geven en helpen om stressvolle situaties beter beheersbaar te maken.

Niet te veel alcohol of cafeïne, of roken niet drinken. In plaats van het helpen van deze stimulerende middelen zal uw stress te verhogen.

Eet regelmatige maaltijden en een gezonde, evenwichtige voeding met veel groenten en fruit.

Aan het eind van elke dag, nadenken over wat je liever hebt bereikt dan zorgen te maken over de toekomstige werkzaamheden. Wees niet te hard voor jezelf en vergeet niet om elke dag te nemen zoals het komt.

Onze oplossing
Onze Ultra schouderwarmer samen met onze andere therapeutische wraps zijn gebruik door werknemers en werkgevers te helpen verlichten niveaus van stress.
Onze Ultra schouderwarmer past perfect rond de nek en schouders en biedt een indringende vochtige warmte en het gewicht helpt verlichten de spanning in de spieren. Dit kan worden gedragen rond het huis of zoals sommige bedrijven hebben nu deze beschikbaar zijn voor medewerkers om te gebruiken op hun werkplek op het werk
Worksafe BC maakt gebruik van verschillende van onze schouders wraps en hier is een opmerking van een van hun therapeuten, “. De wraps werken geweldig. Personeel vind ze echt. En een extra bonus voor ons is dat we ook zijn ze te gebruiken als een gewicht op hun schouders om hen te helpen aan te moedigen hun schouders naar beneden en meer ontspannen te houden! &Rdquo ;.
We hebben ook samen een aantal van onze meest populaire producten als “ Stress verlichten EHBO-kit &"; tegen een speciale prijs

www.wildflowersaromatherapy.com
.