Real Solutions voor het bestrijden van extreme verlegenheid

De meeste mensen ervaren een zekere mate van verlegenheid van tijd tot tijd in bepaalde situaties. In feite, slechts ongeveer 7% van de bevolking beweert dat ze nooit het gevoel verlegen. Voor de rest van ons, kunnen verlegenheid variëren van een incidenteel, kleine ongemakken, niet alleen een groot probleem.

Sommige mensen zijn echter behept met een zekere schuwheid zo ernstig dat het bijna onbruikbaar. Dit type van acute verlegenheid is niet alleen zeer pijnlijk om te ervaren, maar het kan verwoestende gevolgen voor een persoon &' hebben; s sociale leven, geluk, en carrière.

Ernstige verlegenheid is een complexe mix van biologie, opvoeding, traumatische ervaringen, en negatieve self-talk. Ernstige verlegenheid kan samengaan met andere slopende psychische aandoeningen zoals lage zelfwaardering, perfectionisme, depressie en angst.

Extreme verlegenheid kan vele vormen aannemen, en kan verschillend worden weergegeven in verschillende mensen. Sommige zeer verlegen mensen hebben problemen die in grote bijeenkomsten, maar toch comfortabel in kleine groepen voelt. Sommige verlegen mensen alleen acute ongemak met personen die ze net hebben ontmoet, terwijl anderen nooit comfortabel rond mensen, zelfs die hebben ze een lange tijd bekend.

Psychiaters en psychologen gebruiken de term “ sociale angststoornis (SAD) &"; uiterst slopende verlegenheid te beschrijven. Er isn &'; t volledige overeenstemming over de vraag of ernstige, invaliderende sociale fobie is gewoon een meer ernstige vorm van verlegenheid, of is het een ander type stoornis helemaal.

Sommige zeer verlegen mensen in staat zijn om hun angsten door het leren van sociale vaardigheden en oefenen ze vaak in sociale situaties te overwinnen. Velen vinden het ook nuttig om een ​​zekere mate van controle over hun ongemakkelijke lichamelijke reacties zoals zweten en trillen, door gebruik te maken van speciale ontspanning technieken en bio-feedback training.

Veel erg verlegen mensen omgaan met hun extreme angst door eenvoudigweg het vermijden van elke sociale situaties die hun ongemak kan veroorzaken. Dit kan betekenen dat het draaien van uitnodigingen voor feestjes en andere sociale evenementen, het oversteken van de straat om te voorkomen dat loopt in iemand die ze kennen, en zelfs het draaien van promoties op het werk.

Hoewel het vermijden van de gevreesde situatie lijkt misschien de verlegen persoon als de perfecte oplossing, het eigenlijk maakt het probleem alleen maar erger op de lange termijn. Iedere keer dat een verlegen persoon kiest om sociale interactie te voorkomen, versterkt hij in zijn gedachten hoeveel hij vreest omgaan met andere mensen. Door te kiezen voor de korte termijn voordeel van het vermijden van zijn angstige gevoelens, de macht die zijn angst bezit meer dan hem

Psychologen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van aandoeningen verlegenheid hebben ontdekt dat het vermijden van sociale situaties kan eigenlijk maken het probleem alleen maar erger versterkt hij . Veel psychologen die mensen aflicted door verlegenheid te behandelen bevelen een programma van herhaalde en geleidelijk toenemende blootstelling aan de gevreesde situatie, gecombineerd met het helpen van de klant te leren nieuwe manieren van denken.

hebt Diverse psychologische therapieën gebruikt om extreme verlegenheid te behandelen, de meeste van hen met beperkt succes. De meest succesvolle benaderingen een variant van cognitieve therapie, of gedragstherapie, of beide in combinatie met gegradueerde en toenemende blootstelling aan de gevreesde situatie.

In cognitieve therapie wordt de patiënt geleerd om de gedachten die hij denkt terwijl hij in de gevreesde situatie te merken. De cliënt leert om zijn gedachten uit te dagen om te zien of ze de werkelijkheid passen. Als deze gedachten niet overeenkomen met de werkelijkheid, wordt de cliënt geleerd om meer realistische gedachten te wisselen in hun plaats

Gedragstherapie is gericht op de klant &' veranderen. Gedrag met behulp van een programma van positieve versterking van het gewenste gedrag, en negatieve versterking van de ongewenste gedrag.

Zowel cognitieve therapie en gedragstherapie gericht op het aanleren van de klant om te gaan met situaties en symptomen in het heden. Geen vorm van therapie duikt in situaties van de klant &'; s verre verleden. Die vormen van psychotherapie die proberen om te gaan met verlegenheid door zich te verdiepen in de klant &'; s verleden niet is aangetoond effectief te zijn. in de cognitieve therapie technieken.

Er zijn veel boeken die de lezer kan leren om effectief gebruik van cognitieve therapie technieken voor zowel depressie en eenzaamheid. Als uw zaak is niet bijzonder ernstig is, kun je vaak genoeg leren van het lezen van een boek en doet de aanbevolen oefeningen aanzienlijk te verlichten uw symptomen van verlegenheid of depressie. Intimate Connections &"; Dr. David Burns, een van de pioniers in het brengen van cognitieve therapie voor een breder publiek, heeft een aantal zeer nuttige boeken en werkboeken voor het grote publiek, met inbegrip van &ldquo geschreven; en “ Feeling Good - de New Mood Therapy &";

In het afgelopen decennium, hebben onderzoekers ontdekt dat sommige anti-depressiva, met name de zogenaamde SSRI &'; s (selectieve serotonine heropname remmers), kan ook zeer nuttig zijn bij de behandeling van extreme verlegenheid. Eén van deze SSRI drugs, Paxil, was de eerste die de Amerikaanse FDA ontvangen erkenning als een effectieve behandeling van sociale angst. In feite hebben advertenties voor Paxil als een behandeling voor sociale angst rechtstreeks verkocht aan het publiek, niet alleen aan artsen. Andere anti-depressiva in de SSRI groep zijn ook verondersteld om te helpen bij herbeleven sociale angst.

Heeft behandeling met geneesmiddelen voor verlegenheid echt werken? Sommige zeer sociaal angstige mensen hebben alles dat regelmatige psychotherapie te bieden, met inbegrip van cognitieve therapie heeft geprobeerd, maar ze nog steeds te lijden invaliderende symptomen van verlegenheid totdat ze proberen SSRI drugs. In sommige gevallen kan de verbetering van de gezelligheid na het nemen van SSRI drugs snel en ingrijpend zijn. Deze klasse van drugs lijkt te helpen de sociaal angstig persoon het buitensporige omvang van hun innerlijke oordelende gedachten gaan naar beneden.

Als u verlegen of sociaal angstig zijn, moet je een pil nemen om u vriendelijker te maken? Er zijn voors en tegens te worden beschouwd bij de beslissing om al dan niet een geneesmiddel te nemen voor de sociale angst. De SSRI drugs kan nerveuze opwinding, slapeloosheid, gewichtstoename, en seksuele disfunctie, evenals vele andere minder algemene bijwerkingen veroorzaken.

Sommige artsen en psychologen zijn bezorgd dat een normale menselijke eigenschap, verlegenheid, is uitgeroepen tot een medische aandoening die dure farmaceutische interventie. Omdat de SSRI drugs zijn relatief nieuw, is nog niet bekend wat de lange termijn effecten van deze klasse van geneesmiddelen kunnen zijn. Desalniettemin worden de SSRI drugs zeer grote schaal voorgeschreven, in het bijzonder in Noord Amerika, depressie en sociale angst.

Het verschil in verlegenheid ervaren met geneesmiddeltherapie kan verbazingwekkend zijn, maar het zal waarschijnlijk laatste slechts zolang het geneesmiddel wordt geregeld. Wanneer het geneesmiddel wordt gestaakt, zal de symptomen van verlegenheid waarschijnlijk weer verschijnen. Met de juiste psychotherapie voor verlegenheid, de positieve resultaten zijn waarschijnlijk langdurig zijn.

In de meeste locaties is het makkelijker om een ​​arts die SSRI medicijnen ter bestrijding van verlegenheid voorschrijven vinden dan het is om een ​​counselor getraind in vinden het gebruik van de therapie effectief bij de behandeling van aandoeningen verlegenheid.

Dit artikel is een fragment uit de nieuwe downloadbare boek van Royane Real getiteld “ Uw gids voor het vinden van vrienden, vrienden maken en houden van Friends &"; verkrijgbaar bij http://www.royanereal.com
.