Natuurlijke aanpak van slaapapneu

Volgens het Center for Disease Control (CDC), 50-70000000 volwassenen lijden aan chronische slaapstoornissen, waaronder slaapapneu. Slaap is essentieel voor ons vermogen om te functioneren op een regelmatige basis. Het is wanneer ons lichaam te herstellen, rust en verjongen. We hebben allemaal een vooraf bepaalde hoeveelheid benodigde slaap. Gemiddeld, dat is ongeveer 7 uur, maar voor iedereen verschillend kunnen zijn. Naarmate we ouder worden, we eigenlijk nodig hebben meer slaap, maar we lijken te slapen minder. Als we consequent krijgen minder slaap dan we nodig hebben, onze lichamen gaan in slaap schuld. We bestaan ​​in een staat van slaaptekort, waardoor gebrek aan energie, slechte concentratie, verminderde alertheid, slechte besluitvorming vaardigheden, daalde het geheugen en zelfs gewichtstoename
Slaapapneu invloed op de manier waarop je ademt als je &'; Re slapen. In onbehandelde slaapapneu, de ademhaling wordt kort onderbroken of wordt erg ondiep tijdens de slaap. Deze adempauzes duren meestal tussen de 10 tot 20 seconden en kan optreden tot honderden keren per nacht, stoten u uit uw natuurlijke slaap ritme. Als gevolg daarvan, meer tijd in lichte slaap en minder tijd in de diepe, herstellende slaap je nodig hebt energiek, mentaal scherp, en productieve de volgende dag te besteden u. Als u deze symptomen ervaart, kan je slaapapneu hebt:
Morning hoofdpijn
geheugen of leerproblemen en niet in staat om zich te concentreren
Feeling prikkelbaar, depressief, of het hebben van stemmingswisselingen of persoonlijkheidsveranderingen
Wakker frequent urineren
Droge mond of een zere keel als je wakker wordt of Natural aanpak van slaapapneu:
Andere veranderingen in levensstijl die kunnen helpen slaapapneu zijn:

Stoppen met roken. Roken wordt geacht bij te dragen aan slaapapneu door het verhogen van ontsteking en vochtophoping in de keel en bovenste luchtwegen.
Vermijden van alcohol, slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen en vooral voor het slapengaan als ze ontspannen de spieren in de keel en ademhaling bemoeilijken.
Het vermijden van cafeïne en zware maaltijden binnen twee uur na het naar bed gaan.
Handhaving regelmatig slaap uur. Vasthouden aan een regelmatige slaap schema zal u helpen ontspannen en beter slapen. Apneu afleveringen afnemen wanneer je voldoende slaap.
Probeer diepe ademhaling te doen voordat je naar bed, nemen warm water bad met Epsom zout en gebruik van natuurlijke slaap te vallen, zoals melatonine, magnesium en 5HTP diepe slaap en optimaal welzijn te bereiken.
Continuous Positive Luchtstroom (CPAP) is de meest voorkomende behandeling van matige tot ernstige obstructieve slaapapneu. In veel gevallen, je &'; ll ervaren onmiddellijke verlichting van de symptomen en een enorme boost in je mentale en fysieke energie. De CPAP-apparaat is een masker-achtige machine die een constante stroom van lucht die je ademhaling passages blijft geopend terwijl u slaapt biedt. De meeste CPAP apparaten zijn de grootte van een weefsel vak. Dit zal de laatste zijn als alle natuurlijke ingreep mislukt
.