Wat moet je doen als je je down voelt?

Een paar dagen geleden kreeg ik een telefoontje van mijn neef vroeg me een interessante vraag: “ Wat te doen als je het gevoel naar beneden &";

“ I &'; ve gevoel blauw voor vele dagen, &"; zei hij, zonder specifieke reden om op die manier voelen. “ Gelooft u dat ik krijg depressief &"?; was zijn vraag

“. Niemand kan vertellen je bent krijg je depressief of niet, tenzij u en uw arts, &"; Ik antwoordde.

“ Maar wat je kunt doen is om jezelf te vragen om uw huidige situatie, &" verduidelijken; Ik voegde, in een poging om hem te helpen om een ​​beslissing te nemen over wat te doen.

Het geven van ondersteuning bij iemand verdrietig is, naar beneden, of depressief is cruciaal. Kies je woorden correct, en vooral don &'; t zeggen woorden die schuld impliceren of maak beschuldigingen
verlichten van zichzelf of een andere persoon uit het gevoel “. Low &"; is geen gemakkelijke taak te doen, alleen maar om één reden: er is geen enkele manier om te ontsnappen van de humeurige gevoelens! Verschillende mensen worden geholpen door verschillende dingen. Inderdaad, elke persoon &'; s verdriet of depressie is de individuele

Het allereerste wat je moet doen, wanneer men voelt zich emotioneel ongemakkelijk, is om te proberen de oorzaak van die gevoelens, die vaak niet eenvoudig uit te voeren vinden. . Als men problemen kunnen herkennen voordat ze ernstig zijn, dan is er geen reden om zorgen over te maken. Verdrietig of na een slechte ervaring is normaal. . Moods op en neer gaan van tijd tot tijd

Het probleem met emotionele toestanden is wanneer we don &'; t weet een bijzondere reden voor onze gevoelens. Wat te doen?

Eerst moeten we begrijpen dat stemmingen zwaaien op en neer om psychologische redenen, en biochemische redenen, als goed.

Ten tweede, wat we wel weten is dat een gevoel begint met een gedachte. Als uw gedachten “ ongemakkelijk &"; aan jou, je gevoelens op dezelfde manier. Gedachten en één &'; s interne toestand zijn de oorzaak van gevoelens, niet uw ervaring. Een persoon &'; s houding draagt ​​bij aan emoties

De volgende stap om te gaan met emotionele probleem is om eigen mentale houding, dat is eigenlijk de oorzaak van het probleem te herkennen.. Er is geen behoefte te voelen schuldig of zwak in een situatie wanneer de mentale houding is de oorzaak van het probleem. Je hoeft niet om jezelf de schuld of om te strijden; je alleen maar te weten wat &'; s aan de wortel van uw manier van denken. Een manier om dat te doen is om kennis te nemen van uw vroege tekenen van het krijgen in een lage stemming te nemen

Niet anderen de schuld voor de manier waarop je je voelt; ze zijn niet de oorzaak van uw slecht humeur. Als u denkt dat anderen je niet moeten worden behandeld zoals ze deden, dan bent u in staat om jezelf ongelukkig maken. Je creëert je realiteit, en jij bent de enige persoon die verantwoordelijk is om dat te doen. Als u niet in staat om te zien hoe het is allemaal met elkaar verbonden, it &'; s uw probleem — het gewoon niet zeggen dat ze niet zijn aangesloten. Genezing komt van je overtuigingen, en je moet een genezende kracht in je eerst vinden. In feite komt de genezing van een getransformeerde waarneming van jezelf wanneer je proberen te begrijpen wat die emoties proberen te vertellen. It &'; s mogelijk voor mensen om permanent hun leven veranderen als ze klaar zijn om de veranderende omstandigheden tijdens het proces van het veranderen te accepteren. U &'; ll ontdek hoe krachtig je bent gewoon door bereid om verandering binnen maak je

Probeer nooit om weg te duwen van de problemen of distantiëren zich van hen — je zult ze nooit oplossen. Accepteer dat je naar beneden of depressief. Iets wat je normaal zou verwerpen het aanvaarden is de perfecte manier om hoe het &' zien; s zal je beïnvloeden. Interessant is dat wanneer de aanvaarding is een onderdeel van je gedrag, zult u de mogelijkheid om alles wat je wilt, om te gaan in de richting van waar je wilt in je leven te veranderen te krijgen.

Als iemand naar beneden, op hetzelfde moment dat deze persoon is ook gericht op zijn eigen gevoelens en gedachten humeurig. Afleiding van hen is een van de mogelijke wegen in de richting van herstel. Bevestigingen, die positieve gedachten, geschreven of gesproken of gelezen, zijn een van de afleidingen. Het vervangen van zelfdestructieve gedachten met positieve men kan veel helpen, als de persoon die weet welke manier van denken wordt het probleem veroorzaakt. Kies altijd positieve woorden om jezelf te troosten; alleen positieve woorden provoceren positieve resultaten.

Wanneer een persoon is laag, één mogelijkheid voor het krijgen van een blauwe stemming is om te worden betrokken bij de dagelijkse activiteiten. Eenvoudige taken die persoon is niet meer doet als gevolg van lage gevoelens, zoals praten met mensen via de telefoon of een brief schrijven, kan zeer nuttig zijn.

Een dagboek van de dagelijkse activiteiten is een handige manier om te verzorgen One &'; s gedachten en gevoelens. Deze methode is uitgevonden door Dr Aaron Beck, en na zoveel jaren, is het nog steeds zeer goede techniek. Door dat te doen, kan men leren hoe om te werken aan een &'; s gedachten door het doorbreken van patronen van negatief denken

Buikademhaling, een ander een goede afleiding, is zeer krachtig, omdat het stelt u in staat om situaties te accepteren wanneer je geest. verwerpt ze. Het verbindt u ook de huidige tijd, de enige tijd waar je begint te leven volledig.
Onderzoekers vertellen ons dat het ademen door de neus tijdens buikademhaling koelt het deel van de hersenen die de stemming beïnvloedt. Heb Wijzig uw stemming door middel van je ademhaling om te helpen de balans van uw hersenen en het lichaam voor ontspanning en voor positief denken.

Tot slot, it &'; s zeer belangrijk om deze zeer behulpzame dingen te herinneren:

Deel je gevoelens met de persoon (s) die u kunt vertrouwen

Probeer te begrijpen. detail wat en' s aan de hand met u, als u kunt

Leg uw familieleden dat u een probleem met uw stemming en gevoelens

maken nooit een negatieve beslissing, terwijl een lage voelen...

De belangrijkste beslissing is om te beslissen wanneer u uw arts te zien. Je kunt niet alles zelf te doen of alleen met de hulp van je vrienden. Er zijn momenten waarop het is verstandig om professionele medische hulp zo snel mogelijk op te zoeken. Aarzel niet om dit te doen. Door dat niet te doen, kunt u zich kwaad

Jahiel Yasha Kamhi
[email protected]
.