How to Get Rid van angst

Als alleen de praktijk van het klonen van mensen is gelegaliseerd, mensen won &'; t zich gestrest dan eindeloze verantwoordelijkheden en verplichtingen die zij moeten elke dag worden geconfronteerd. Klonen zou het mogelijk voor mensen om meerdere taken tegelijk uit te voeren hebben gemaakt. Bovendien kan deze praktijk mensen sparen uit honderden kwalen die hun lichaam bedreigen op gevallen waar stress ondraaglijk en ondraaglijk is geworden

Maar omdat een dergelijke procedure blijft om te worden opgesloten in iemand &';. S lab, het publiek moet leren op zichzelf te vertrouwen. Alle druk van het werk of op school, evenals de eisen thuis moeten rusten op hun toch al trillende schouders.

Als deze situatie blijft verder, mensen die niet in staat zijn om adequaat te pakken van stress zijn kans op het ontwikkelen van hoge angst. Als een complicatie, zullen ze snel verliezen het vermogen om gelijke tred te houden met hun taken en genieten van de dingen die ooit hun belangstelling gehouden. Om u te helpen zich te ontdoen van deze ongewenste angsten, 5 van de beste angst management technieken worden hieronder samengesteld.

1. Oefening

Stress oefeningen niet alleen het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het verbeteren van de mobiliteit en de toon verslapping van de huid. Mensen vaak vergeten hoe oefening draagt ​​ook bij aan een goede functioneren van de hersenen en stemming regelgeving.

a. Aerobics

De constante en strenge bewegingen betrokken bij aerobics helpen om serotonine en noradrenaline te verhogen. Deze chemicaliën in de hersenen zijn verantwoordelijk voor de feel-good gevoel dat de gedachten en het lichaam tot rust en ontspannen.

b. Stretching

De rekken van de armen, benen en rug te helpen los te gespannen en pijnlijke spieren. De zachte oprekken van deze gebieden helpt bij de strijd van de negatieve energie die het lichaam en de hersenen die gevoelens van angst verhogen lussen.

c. Diep ademhalen

Het nemen van zelfs, diep adem in tegenstelling tot ondiep, snelle ademhaling is een veel betere manier om de normale zuurstof en kooldioxide niveaus in het lichaam te herstellen tijdens een angstaanval. Met de hersenen goed door zuurstofrijk bloed geleverd, zullen gevoelens van angst worden verminderd als gevolg tot een normaal niveau in de vitale functies.

2. Eten

Een gezonde voeding is van vitaal belang voor het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het eten van de juiste soorten voedsel zal helpen bij het houden neuronen intact en vrij van de effecten van de angst.

a. Complexe koolhydraten

Volkoren pasta, granen en groenten zijn goede bronnen van serotonine-boosters die helpen verlichten van symptomen van angst. Het opnemen van deze complexe koolhydraten alledaagse maaltijd is een geweldige manier om de emotionele rust te versterken.

b. Vitamine B- Complexen

De acht essentiële B-complex vitaminen helpen bij de restauratie en het onderhoud van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Natuurlijke bronnen van deze vitaminen bevatten peulvruchten, lever, bananen, avocado's, zalm en eieren.

c. Magnesium en calcium

Magnesium is een belangrijk mineraal aan de zenuwen produceert kalmerend effect en positieve resultaten tegen de symptomen van angst. Calcium is een belangrijk mineraal omdat het helpt bij de juiste absorptie van magnesium.

3. KruidenRemedies

Het gebruik van bepaalde kruiden in het omgaan met angst is een andere methode bewezen door eeuwen van gebruik effectief te zijn.

a. Citroenmelisse

Behorend tot de mint familie, dit kruid effectief brengt over de toestand van rust en ontspanning elke angst lijder behoeften. Het helpt verlichten angst en slapeloosheid, evenals verzachten overstuur magen.

b. Kamille

Genomen als thee, kamille bevordert rustige slaap, ontspanning en evenwichtige stemming. Afgezien van dit moedigt de gezonde stroom van zuurstof naar de hersenen om helderheid van geest vergemakkelijken.

c. St John &'; s Wort

In de eerste plaats gebruikt om depressie, St John &' te behandelen; s Wort wordt ook gebruikt voor de behandeling van angst voorwaarden. Het verhoogt serotonine in de hersenen de effecten van angst te verminderen.

4. Therapie

Het gebruik van verschillende therapieën, van natuurlijke therapieën om traditionele vormen van psychotherapieën, is meestal de meest effectieve vorm van angst behandeling, zeggen experts.

a. Cognitieve gedragstherapie

CBT is de meest gebruikte psychotherapie voor angststoornissen. Het werkt door het veranderen van negatieve percepties van denken die bijdragen aan de angst om meer positieve en realistische gedachten om te veranderen hoe mensen zich voelen en te reageren op angst triggers.

b. Hypnose

Soms gebruikt in combinatie met CBT, hypnose is bedoeld om mensen te helpen hun angsten onder ogen en de manier waarop ze zien terwijl ze in een diepe staat van ontspanning.

c. Acupunctuur

Angst werkt als wegblokkades het stoppen van de vrije stroom van energie door het hele lichaam. Door het gebruik van acupunctuur, Chinese experts van mening dat de energiestroom zijn gladde cursus hervat zal worden gericht naar de delen van het lichaam waar het moet zijn.

5. Medicijnen

Anti-angst medicijnen verlichten enkele van de symptomen van angst. Maar een dergelijke werkwijze brengt het risico op verslaving en drugsverslaving. Daarom moeten zij onder strikte begeleiding worden genomen van een professioneel en altijd als laatste redmiddel voor de gezondheid.

a. Benzodiazepines

Deze anti-angst geneesmiddelen werken door vertragen van de werking van het centrale zenuwstelsel. Ze fungeren als een milde tranquillizers, waardoor ze de meest voorgeschreven geneesmiddelen tegen angst.

b. Anti-depressiva

SSRI's, MAO-remmers, en TCA's zijn voorbeelden van geneesmiddelen als behandeling voor angst goedgekeurd. Ze zijn vaak de voorkeur voorschriften dan benzodiazepinen vanwege hun lagere risico op misbruik.

Om zich te ontdoen van angst en andere stressfactoren die dreigen te doorboren door het lichaam &'; s verschillende verdedigingen, moeten mensen een verscheidenheid van de hierboven genoemde dingen in dienst. . Een mix van deze technieken zullen
  helpen beter te bestrijden angst;