Het vinden van Geluk

"Het vinden van" Geluk
Arlene K Unger, PhD
Klinisch Psycholoog (PSY)
Wellness Coach
Verklaarde Voedingsdeskundige
Het Center for Empowerment
Dana punt, CA 92629

Iedereen wil "vinden" geluk ... maar geluk is niet echt een bestemming of een object dat kan worden gevonden of verloren ... het is een state of mind, of een doel voor het leven je leven (de uitdrukking "streven naar geluk" is vooruitziende blik van de kant van onze Founding Fathers!). Je hoeft niet alleen te vinden, of verliezen, geluk ... je geest in beide richtingen worden voorbereid.

Als u alleen uw geluk te evalueren op basis van uw bezittingen of prestaties, of het ontbreken daarvan, je mag ontbreken een aantal prachtige kansen die kunnen worden voor u klaar. De waarheid is dat je won &'; t vinden wat maakt je echt gelukkig, tenzij u een risico te nemen en beginnen aan een reis elke keer in een tijdje; je nodig hebt om jezelf te testen. Als je nog nooit nieuwe dingen te proberen, hoe weet je dat je gelukkig bent of niet? We meestal noemen de daad van het nooit weer venturing "vast te zitten in een sleur."

Kijk voor een gezonde en realistische activiteiten die kunnen profiteren je op een bepaalde manier. Om jezelf daar het is niet altijd makkelijk, maar het vinden van iemand die misschien wel willen om je avontuur kan het proces nog aangenamer te maken te sluiten. Dit kan worden het nemen van een klasse in iets dat je een passerende interesse in hebben, of aansluiten bij een groep die kan worden betrokken bij een missie die resoneert met je.

Un-steken Van de Rut

Hieronder is een lijst van dingen die ik heb gedeeld met veel van mijn patiënten, die van tijd tot tijd, kan voelen als hun leven vast te zitten in een sleur:

1. Let op de geest en het lichaam verbinding: U kunt het beste van het leven genieten als je relatief gezond en je lichaam en geest op dezelfde pagina. Je geest moet zijn op hun gemak, overzichtelijk, en die aanwezig zijn in het moment. Wrok, woede, jaloezie en verwarring u alleen afbreuk aan de toegang tot en het uitvoeren van gezonde doelen. Logeren georganiseerd, vergevingsgezind en gericht op uw behoeften in plaats van jezelf te vergelijken met anderen kan u helpen in de richting van een gezondere vooruitzichten te verplaatsen.

2. Doen wat aangenaam is: Stel een lijst van dingen die je graag doet, maar kan van &'; t vinden het tijd om te doen. Door het identificeren van die dingen die je vreugde, hoe dichter je bij het vinden van geluk komen. Bijvoorbeeld tuinieren, gaan zwemmen, het koken van uw favoriete gerecht, het uitnodigen van vrienden voor het diner of naar muziek te luisteren met je ogen dicht kan brengen u geluk, zelfs al is het maar voor een kort moment.

3. Goedkeuring van een nieuwe interesse: Zien en ervaren van nieuwe dingen kunnen een neerwaartse spiraal houding herstarten. Het is verbazingwekkend hoe het veranderen van je omgeving en het geven van jezelf een nieuwe ervaring kan leiden tot een nieuw perspectief te nemen. Zodra u helpen bij het opbouwen van uw zelfvertrouwen terug te evalueren wat andere dingen die je kunt proberen en als je het leuk vindt, probeer het.

4. Maak je werk leuk: Zelfs als je werk voelt als somberheid, het onthouden is groot deel van je leven. Het maakt niet uit wat uw werk is, een manier vinden om je hoofd omhoog en glimlach houden. Vergeet niet het werk is iets dat je kunt veranderen, in tegenstelling tot de familie je geboren in. Hoewel een economische neergang niet het juiste moment om nieuw werk te zoeken kan worden, is het een goed idee als de tijden beter kunnen zijn, dus wees voorbereid door het leren van nieuwe vaardigheden.

5. Help anderen: Je moet anderen geholpen hebben in het verleden, denk hoe je je toen voelde. Het is natuurlijk om gelukkig om anderen te helpen in nood te voelen, doe het vaker, het helpt bij het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde.

6. Leven in het heden: Een van de ergste dingen die je kunt doen om jezelf is het leven in het verleden door voortdurend herkauwen oude herinneringen. Leef in het heden, maar plan voor de toekomst. Iemand zei &'; Het leven overkomt je wanneer je van plan bent voor andere dingen &'; Ik heb gemerkt dat mensen die in het huidige moment te leven zijn gelukkiger dan degenen die leven in het verleden of te ver in de toekomst. Jonge kinderen, de gelukkigste van de partij, leef in huidige, ze onmiddellijk vergeten de gevechten die zij hebben gehad en opnieuw te beginnen met spelen. Ze maken veel meer mogelijkheden voor de lol, om te leren en om plaats te groeien.

7. Committeren aan gelukkig: Vind de vastberadenheid om een ​​belofte aan jezelf om altijd op zoek naar de zilveren voering in elk leven evenement. Een positieve houding helpt enorm.

Gelukkiger Relaties

Een van de grootste redenen waarom mensen zijn ongelukkig omdat ze vallen in ongezonde patronen in hun relaties. Om los te breken die u nodig heeft om te stoppen met focussen op je verschillen en wat niet werkt. Een paar dingen die je kunt doen is om te vergeven, laten gaan, en werken om uw conflicten te herstellen.
Bijvoorbeeld, wanneer ik werk met paren die ongelukkig zijn, ik valideren voor hen dat, zolang er nog een zekere aantrekkingskracht en wederzijdse respect, ze hebben een schot op de dingen om te draaien. Ik heb ook laten weten dat niet iedereen op dezelfde golflengte in een relatie en vaak zetten ons in de ander &'; s schoenen kunnen ons helpen herstellen verschil. Hier zijn slechts een paar ideeën voor het verbeteren van je relaties:

1. Share: Je partner kan van &'; t lees je geest. Uitdrukken altijd je gevoelens, wensen, behoeften en de dingen die je lang om samen te doen. Als je voelt dat je don &'; t heeft zijn aandacht, probeer dan het schrijven hem brieven en hem aanmoedigen om u een geschreven. Schrijven is een krachtig instrument terug naar intimiteit.

2. Zeg je waarheid: Mind Games zijn een verspilling van tijd. Uw partner kan van &'; t tussen de regels lezen als je zegt "niets" of “ I &'; m fijne &"; Als u binnen rokend eerlijk zijn met hem, maar, don &'; t doen het uit. De eerlijker je bent met elkaar, hoe meer het ware geluk te vinden samen.

3. Vertrouwen elkaar: De weg naar de wederopbouw van nabijheid is door vertrouwen. Zonder dat je relatie zal zichzelf vernietigen. Met het, zal uw intimiteit en verlangen naar elkaar groeien.

4. Quality time doorbrengen: Mensen veranderen en zo ook hun sympathieën en antipathieën. Weten elkaar &'; s voorkeuren en fundamentele problemen betekent het maken van de tijd als een paar. Gaande data zonder vrienden of familie langs tagging kan de intimiteit in je relatie te herstarten. Neem een ​​romantisch uitstapje. Kies een romantische plek en gaan, maar, don &'; t gaan met geen verwachtingen. Plan voor alleen leuk en ontstressen; outlaw argumenten tijdens deze bijzondere tijd. Laat dingen gewoon evolueren zodat de dikke muren die langzaam werden opgebouwd naar beneden komen.

5. Wees flexibel: Compromis en onderhandeling is onderdeel van elke relatie. Plan om dingen die je partner geniet doen en je don &'; t, en vice versa. Vergeet niet wederzijds geven, nemen en compatibiliteit zijn belangrijke onderdelen van liefdevolle en intieme relatie.

Conclusie

Of u nu enkele of niet de sleutel tot geluk is het aanvaarden van wat je nu ervaren en weten dat het uiteindelijk zal veranderen. Willen iets weg doesn &'; t veel doen zonder follow-up met gerichte actie. Wanneer u een stap terug en beginnen te observeren wat er fout gaat, kun je beter accepteren wat er gaande is dan weerstaan. Dus, als je gefrustreerd bent, denk je frustratie. Om je frustratie te observeren moet je gewoon blijven in het moment en kijk naar uw reacties, emoties, gedachten, omstandigheden en alle gebeurtenissen die uw frustratie meebrengt. Zodra u dit doet, kunt u het accepteren zoals het is en verder gaan. Weerstand zorgt gewoon dat je opgesloten blijven, aanvaarding helpt je los te maken, worden meer objectief over en omgaan met gemak. Gewoon zeggen om jezelf “ Het is wat het is en ik kan nog steeds iets voor mezelf, &" doen; zal u helpen met acceptatie.
We krijgen vaak vast in onze problemen omdat we niet de tijd nemen om te overwegen wat we echt het gevoel hebben of nodig hebben. Depressie, passiviteit en wrok kunnen voelen als we &'; re gaan door een neerwaartse spiraal, vooral als je niet krijgen resultaten. Als u can &'; t accepteren dat het leven niet eerlijk is en resultaten don &'; t komt altijd wanneer we willen dat ze, zult u waarschijnlijk uiteindelijk het gevoel vast te zitten in een sleur. Om stoppen met draaien wielen is het belangrijk om het volgende overwegen:

1. Geschil met je innerlijke criticus: Elke keer dat u wilt een excuus te maken voor jezelf, geef manier om uw irrationele gevoelens of zeggen: "Ik kan &'; t", moet je opstaan ​​om die innerlijke negatieve stem. Je nodig hebt om te betogen met je zwakkere zelf en wijzen redenen waarom X te doen, Y, Z is beter dan niets doen.

2. Draag uw brainstorm artillerie: Reserve tijd elke dag uw opties niet uit hoe raar, dom of frivole op te schrijven. Dan, wanneer je negatieve stem komt weer op, je &'; ll in staat zijn om af te ratelen ideeën uit uw brainstorm munitieriem

3.. Doe een beetje elke dag: Maak uw doelen redelijk en haalbaar. Chip weg naar deze doelstellingen een voor een. In plaats van het schoonmaken van uw hele huis proberen om een ​​paar minuten te besteden gewoon oppakken van een kamer.

4. Verander het up: In plaats van het doen van de "hetzelfde 'ole dezelfde" ole "neem een ​​duik. Dit kan zo eenvoudig als het proberen iets nieuws, zoals het eten van een buitenlands gerecht, het nemen van een interessante klasse, of het maken van een plan met een oude vriend. Net breken uit een routine, kunt u een gevoel van hernieuwde hoop te geven.

5. Weten wat &'; s in de weg: Wat zijn uw wegblokkades? Schrijf ze op en zie wat welke worden gedacht, werkbare of gewoon niet in uw controle. De later kan leiden tot het gevoel uitgeput en depressief. Mikt op wat je nodig hebt en zich te concentreren je energie in een richting waar je kunt zien positieve verandering kan plaats trekken dan beroven energie.

6. Schema tijd voor u: Het duurt slechts een paar minuten de tijd nemen voor jezelf en voelt verfrist. Heeft u de tijd om venster winkel, ga dan naar de sportschool, een boek lezen, bemiddelen of een massage? Waar wacht je nog op, kunt u het te laten gebeuren. Weet wat je nodig hebt en maak vervolgens een plan om het te krijgen. Hoe meer je met wat je nodig hebt, hoe meer geluk je weg komen.

7. Gebruik de wereld om je heen: Iedereen krijgt in emotionele Funks maar uw omgeving kan helpen om u te inspireren. Zelfs als u can &'; t veroorloven om een ​​cruise, of een reis te nemen, gewoon open uw blinds, gaat u naar uw openbare bibliotheek of bekijk de plaatselijke museum. Er zijn prachtige dingen te zien als je je ogen open!

Houd er rekening mee dat "Rome werd niet in een dag gebouwd." Zorgen te maken over wat je wel of didn &'; t doen de dag ervoor is een echte verspilling van tijd. Het nemen van dingen in kleine stappen en het geven van jezelf wat speling is zeker in orde. Ook, don &'; t vergeet om jezelf te belonen voor het verplaatsen in de richting van geluk. Verbale versterking werkt net als toen je een kind. Pats op je rug het beste werken als ze van jezelf. Voel je goed over je prestaties, hoe klein ook. Vergeet niet dat niemand immuun is voor de valkuilen van het leven, maar als je het geloof in jezelf, kun je op zijn minst vinden gemoedsrust.

Zoals Dr. Seuss zei: "... don &';.. t huilen omdat het voorbij is Glimlach omdat het gebeurde"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Alle rechten voorbehouden.
Mag worden verveelvoudigd "zoals het is", dat wil zeggen zonder wijziging of vergoedingen medailles en met alle kennisgevingen intact.
Http://www.realpsychsolutions.com Zie voor meer informatie en vele andere artikelen.
.