Low Fat Stress dieet

Nieuwste vetarm dieet spanning waaronder koolhydraten, cafeïne en voedsel te verliezen weight.Life is gevuld met stress. Sommige grote, enkele kleine, maar alle potentieel schadelijk voor uw gezondheid. Uitvoering rond unrelieved stress kan allerlei gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, beroerte en hart-en vaatziekten, evenals spanning hoofdpijn veroorzaken.

Daarnaast heeft hoge stress in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals obesitas en overgewicht . Er zijn veel dingen die je kunt doen om je te helpen die stress te verminderen en het risico van stress gerelateerde gezondheidskwesties. De eerste stap kan zijn het starten van een stress-dieet.

Wat is een stress-dieet en hoe werkt het?

Een dieet voor stress is een dieet dat voedingsmiddelen die eigenlijk bekend is om stress te verlichten bevat niveaus in uw lichaam. Deze diëten zijn diëten die laag in vet, hoog in bepaalde voedingsstoffen en is ontworpen om te helpen uw stemming op een nog kiel en geven u een meer positieve kijk op het leven zijn.

Deze diëten zijn laag vet en weinig suiker diëten, omdat vet is bekend om te helpen stress hoog, terwijl eenvoudige suikers creëren pieken in de bloedsuikerspiegel die kan leiden tot uitbarstingen van energie, gevolgd door volledige gebrek aan energie en zelfs vermoeidheid. Voedingsmiddelen die bestrijding van stress kan doen op een aantal verschillende manieren. Het eten van een voedzaam dieet kan uw immuunsysteem te verbeteren waardoor het moeilijker wordt voor stress een tol op uw gezondheid te nemen.

Andere voedingsmiddelen kan serotonine in uw bloed, die helpen voorkomen dat stemmingswisselingen, en nog andere voedingsmiddelen kunnen verbeteren daadwerkelijk verminderen van de niveaus van stresshormonen in het bloed, zoals adrenaline die je gezondheid kunnen beïnvloeden in de tijd.

Diets om stress te verminderen kan zelfs het gemakkelijker maken om af te nemen dat extra gewicht heb je worstelen. Sommige voedingsmiddelen voor u in uw stress vechten dieet op te nemen omvat:

Low Fat Stress dieet en Lage Suiker:

· Havermout en complexe koolhydraten. Deze voedingsmiddelen stimuleren serotonine in je bloed. Serotonine is een feel good chemische stof die helpt om kalm te blijven.

· vitamine C. Studies tonen aan het eten van een snack met een hoge concentratie van vitamine C voor het aanpakken van een stressvolle taak kan helpen het rendement van uw bloeddruk en die stresshormonen terug naar normale niveaus sneller.

· Groene bladgroenten. Groene bladgroenten zijn een goede bron van magnesium. Studies tonen aan dat een tekort aan magnesium kan leiden tot hoofdpijn en vermoeidheid wat kan bijdragen aan die gevoel van spanning u al ondervindt.

· Omega 3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis, zoals makreel, zalm, tonijn en sardines en niet alleen stress in toom te houden, maar kan ook helpen verhogen serotonine niveaus ook.

Low Fat Stress dieet en een laag suikergehalte :

Uit eten 3 oz van vette vis per week of het nemen van een visolie-supplement kan helpen om die stress dat je ziek maakt verlichten. Daarnaast zijn er verschillende soorten noten die ook omega-3 vetzuren bevat die kunnen helpen om de stress onder controle te houden.

Foods u moet Beperk

Net zoals er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen die stress te verminderen, zijn er voedingsmiddelen die deze kunnen verhogen ook. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn eenvoudige suikers en koffie. Eenvoudige suikers zijn koolhydraten en veroorzaken serotonine niveaus spike. Helaas wordt dit effect zeer korte duur en kunnen achterlaten als u gevoel meer stress dan ooit. Daarnaast, eenvoudige koolhydraten ook leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel, waardoor uw totale body stress kan vergroten en leiden tot een aantal gezondheidsprobleem

Low Fat Stress dieet en weinig suiker.

Het hoge cafeïne en chemische stoffen in koffie kan zelfs leiden tot een stijging van de niveaus van stresshormonen waardoor je het gevoel meer gestrest en angstig. Diëten voor het verminderen van stress kan u helpen gezond te blijven door het verminderen van de stress die uw bloeddruk verhogen en maak je ziek
.