Wat zijn de oorzaken een angststoornis en wat u kunt doen About It

Heeft u vaak afgevraagd ... "Wat is de oorzaak een angststoornis? En welke van deze oorzaken heb ik controle over?"

Hier zijn antwoorden op deze belangrijke vragen.

Wat zijn de oorzaken van een angststoornis?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een angststoornis. Een angststoornis veroorzaakt door een combinatie van meerdere van deze factoren werken samen over een tijdsperiode. Meestal één factor op zich niet tot een angststoornis.

Een aantal van de factoren zijn:
- biologische factoren
- Stress Overbelasting /leefstijlfactoren
- Childhood Milieu
- Thought Patterns
- Genetische Factoren

Biologische factoren

We hebben allemaal een aangeboren "strijd of vlucht" reactie is ontworpen om ons te beschermen tegen schade. Wanneer ons voortbestaan ​​wordt bedreigd, de vecht-of vluchtreactie schept fysieke en psychologische veranderingen die ons aanmoedigen om op te treden en de bescherming van onze overleving. Deze wijzigingen omvatten snelle hartslag, spierspanning, oppervlakkige ademhaling, en nog veel meer.

Mensen die lijden aan angststoornissen hebben vaak een fysieke overdreven reactie op stress. Deze overreactie gebeurt omdat je lichaam waarneemt dagelijkse gebeurtenissen en situaties als een bedreiging voor de overleving. In een poging om je te beschermen, uw lichaam activeert de vecht-of vluchtreactie, hoewel er geen echt gevaar bestaat.

Er zijn aanwijzingen dat een overdreven reactie op stress wordt veroorzaakt door een chemische onbalans in de hersenen. Echter, we weten niet wat er in eerste instantie de oorzaak van dit chemische onbalans. Het is niet bewezen dat voor het eerst optreedt - de overdreven reactie op stress die de chemische onbalans, of de chemische
onevenwichtigheid dat de overdreven reactie op stress veroorzaakt veroorzaakt.

Kan ik veranderen ?: Ja. Wat is belangrijk om te beseffen is dat als je overreageren op stress, kun je leren om het te veranderen, ongeacht hoe het begon. U kunt leren diepe ademhalingstechnieken, ontspanning technieken, en technieken zoals de
Angst Piramide, allemaal beschikbaar in onze Conquer Angst Success Program, om je lichaam trainen om rustiger te reageren.

Stress Overbelasting /leefstijlfactoren

Als u overmatige stress ervaren in de tijd, kan je lichaam de strijd of vluchtreactie veroorzaken en beginnen om de dagelijkse gebeurtenissen te reageren alsof ze waren gevaren. Slechte leefgewoonten zoals overwerk, gebrek aan slaap, slechte voeding en gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging kan onnodige stress veroorzaken en het bevorderen van angst.

Laten we eens kijken naar een voorbeeld van hoe stress-overbelasting en lifestyle factoren kunnen bijdragen aan angst. Donna werkt 70 uur per week voor meerdere jaren. Dit zet overmatige stress op Donna's lichaam. Om het nog erger te maken, Donna is zo druk bezig dat ze erin slaagt slechts vijf of zes uur slaap per nacht te krijgen, heeft ze niet regelmatig te bewegen, en ze eet voornamelijk fast food. Ze kan me niet herinneren de laatste keer dat ze nam de tijd voor zichzelf.

Zie je hoe Donna's levensstijl creëert stress in haar leven en een negatief sneeuwbaleffect? Na verloop van tijd Donna's lichaam begint het waarnemen van deze constant stressoren als een bedreiging voor haar voortbestaan. Haar lichaam uiteindelijk krijgt "burn-out" van herhaalde onnodige stress reacties. Het is op een constante staat van paraatheid - bijdragen aan de fysieke en psychische symptomen van angst.

Kan ik veranderen ?: Ja. U hebt de macht te verminderen of te veel van de stressoren in je leven te elimineren. U doet dit door de integratie van gezonde leefgewoonten - door het maken van keuzes die kalmte, zelfzorg, en een evenwichtige levensstijl te bevorderen
Bijvoorbeeld, slapen acht uur per nacht in plaats van zes.. Eet goed uitgebalanceerde, gezonde maaltijden. Werk 40-50 uur per week in plaats van 70, enzovoort.

U kunt ook leren om stressoren te bekijken in een minder angstig weg, zodat je lichaam niet overreageren op stressoren wanneer ze zich voordoen.

Childhood Milieu

Uw kindertijd omgeving van invloed op hoe je denkt en handelt als een volwassene. Hoewel de volwassenen om je heen goed bedoeld, als een kind je kan hebben geleerd gewoonten en overtuigingen die bijdragen aan angst.

Bijvoorbeeld, kan je niet hebben geleerd om een ​​gevoel van controle over jullie wereld. Mag worden verwacht u te bereiken als een manier van het verkrijgen van liefde en acceptatie. Je kan hebben geleerd dat bepaalde gevoelens waren niet in orde.

U kan zijn alles of niets denken leerde of waren niet toegestaan ​​om je gevoelens en meningen vrij te uiten. U kunt zijn opgegroeid in een omgeving die niet fysiek of emotioneel veilig. U kunt vaak geweest
veroordeeld of bekritiseerd. Of je kan zijn opgegroeid kijken en modelleren van volwassenen om je heen die reageerde op het leven in een angstige manier.

Kan ik veranderen ?: Ja. Maakt niet uit wat je jeugd omgeving was, kunt u de angst-producerende denkpatronen en gewoonten die je vervolgens geleerd door middel van kennis en praktijk te wijzigen.

Thought Patterns

Hoe je denkt bepaalt hoe je de wereld bekijken en hoe u reageert op stress. Negatieve denkpatronen als "what-if" denken, perfectionisme, kan alles of niets denken, en het slachtoffer praten bijdragen aan een angststoornis. In feite kan negatieve gedachten daadwerkelijk aanmaken van lichamelijke klachten in je lichaam.

Kan ik veranderen ?: Ja. Onderzoek toont aan dat je de macht hebt om je gedachten, die op hun beurt invloed hebben op hoe je fysiek en mentaal te voelen veranderen. Door gezonder gedachten, kun je leren om de wereld te bekijken in een minder angstig
manier en zich beter voelt.

genetische factoren

Uit onderzoek blijkt dat paniekstoornis en obsessief-compulsieve stoornis hebben de neiging om te draaien in gezinnen. Hoewel er enige discussie blijkt dat een deel van deze familie tendens wijten aan hoe je opgevoed (milieu) en een deel door genetische factoren. Er zijn aanwijzingen dat genetische factoren ook betrokken zijn bij sociale angst.

Kan ik het ?: Nee, we kunnen niet onze genen veranderen. Dat is het slechte nieuws. Nu hier is het goede nieuws. U kunt positieve alle andere factoren die we besproken die bijdragen aan angst veranderen.

En zoals wij eerder vermeld, meestal een factor op zichzelf niet tot een angststoornis. Dit is spannend nieuws! Het betekent dat als je leert om de andere factoren die bijdragen aan de angst met succes aan te pakken, kunt u
uw angst te overwinnen ondanks genetische factoren
.