Hoe om stress op het werk aan te pakken door het kennen van de waarschuwingssignalen

Stress is een psychologische geloof dat wat er van je verwacht dat is meer dan je kan leveren. Ontdek de 4 gemeenschappelijke stress-profielen en maak kennis met de waarschuwingssignalen te leren kennen.

Stress is een psychologische geloof dat wat er van je verwacht wordt is meer dan je kan leveren. Het beïnvloedt een enorme hoeveelheid mensen, en volgens de CIPD /Simply Health 2011 Afwezigheidsbeheer Report, kost Britse bedrijven &pond; 13 miljard per jaar. Hoe kun je zien als je gestresst bent en welke stappen kunt u ondernemen om de impact op uw werk en gezondheid te minimaliseren

Foto dit scenario: je hebt net weer aan het werk van vakantie tot 100 e-mails, je baas heeft een spoedvergadering genaamd, en je team wil dat je het werk dat ze hebben gedaan terwijl je weg was herzien.

Bent u gestrest? De waarschuwingsborden

- Je angst in te gaan op het werk, of zich ziek te melden aan het bureau
vermijden - Er is spanning tussen u en uw collega
- Je werkt laat elke avond, maar je bent niet zo productief als gebruikelijk
- Je kan niet slapen
- Je kunt geen beslissingen
-. Je hebt stemmingswisselingen en confrontaties

Stress beïnvloedt iedereen, maar we hebben elk onze eigen manier van omgaan met het.

Hoe ga je stress? 4 gemeenschappelijke stress-profielen

1. De denier

U bent een denier als:

- Je betrap je jezelf denkt: “ Als ik niet weten, dan zal ik geen zorgen over te maken &". ;
Zal deze tactiek werk ?:

- De eisen zullen opstapelen en uitgegroeid tot een nog groter probleem dan in het begin waren

Top tip: Geef jezelf de tijd om te reflecteren op. de situatie en komen met andere oplossingen. Praat met je baas die u kunnen helpen uw werklast effectief te prioriteren. Laat het niet slepen voor te lang.

2. De ditherer

U bent een ditherer als:

- U stuiteren rond op het internet, verfrissende uw Facebook-pagina elke 2 minuten en de roddels columns lezen. Je probeert om weer aan het werk te krijgen, maar word je snel afgeleid en zoek naar iets om u te houden van de taak bij de hand

Zal deze tactiek werk

-.? Net als de denier, deze won 't werk op lange termijn; acteren alsof je altijd druk kunnen mensen gek voor een beetje, maar het gebrek aan werk dat wordt geproduceerd zal niet vliegen lang

Top tip:. Zorg ervoor dat uw omgeving is opgezet om u te helpen werken. Houd uw bureau opgeruimd en zelfs beweeg je bureau, zodat je niet afgeleid door collega's. Neem regelmatig een pauze – vertrekken internet surfen op deze tijden. Houd een lijst van uw dagelijkse taken, zodat u deze kunt afvinken één voor één als u klaar. Dit zal u helpen een visuele controle op uw productiviteit te houden.

3. De doener

U bent een doener als:

- Je bent bekend als het kantoor workaholic; je bent de eerste die er zijn, de laatste om te vertrekken, en je eet uw lunch op uw bureau. Je kan zelfs worden beloond voor al je harde werk

Zal deze tactiek werk ?:

-. Hoe meer werk je doet, hoe meer werk je voor jezelf te creëren. Het is een simpel feit van het leven dat er altijd meer werk zal zijn dan dat er tijd is, dus als je doel is om alles op uw lijst gedaan, dan zul je jezelf burn-out. Als je kunt afzwakken en vind wat tijd om eens in de zoveel tijd op te laden, kan dit een geweldige en efficiënte manier om te werken

Top tip:. Maak een korte lijst van de dagelijkse must-dos, en houdt een andere lijst van de taken die moeten uiteindelijk gedaan te krijgen. Als je klaar bent met de must-dos, niet te laat blijven om de andere lijst te beëindigen. Voorrang op een dagelijkse basis zal u genoeg tijd om elke dag, die zal helpen voorkomen dat burn-out te laden geven.

4. De beslisser

U bent een beslisser als:

- U heeft een duidelijk idee van wat urgent en belangrijk is, en je weet wanneer te vertragen en delegeren. Je hoeft niet verstrikt raken in de kleine dingen.

Zal deze tactiek werk

-? Beslissers zijn het meest effectief bij het beheer van stress omdat ze herkennen als er iets is echt belangrijk en ze hebben geen tijd te verspillen aan onbelangrijke taken. Hun vermogen om zich te concentreren hen in staat stelt om aan de slag de belangrijke dingen gedaan, en ze zijn vaak stress-vrij, omdat ze begrijpen wat belangrijk is en hoe te leveren op

Top tip:. Wees je bewust van hoeveel werk je offloading op collega's en uw ondergeschikten. Het houden van hun stress niveaus laag zal helpen om jou ook in toom te houden,.

We hebben allemaal vertonen gedrag van elk profiel van tijd tot tijd, maar de sleutel tot de bestrijding van stress is toegeven dat je overweldigd voelt en dan vinden manieren om de situatie te verhelpen.

Voor verdere loopbaan advies en de nieuwste HR banen in Londen en het Verenigd Koninkrijk bezoekt Changeboard, de eerste stop voor HR banen en senior professionals. Bezoek http://www.changeboard.com
.