10 natuurlijke manieren om angst te verminderen

Angst heeft een manier van het nemen van meer dan voordat je het weet. Het is belangrijk intuïtief genoeg om problemen vooraf sporen en stabiliteit handhaven.

Een arts is nodig als u ernstige angst ervaart of paniekaanvallen. Bij dagelijkse angst, maar er zijn veel natuurlijke methoden om vertrouwd te kalmeren.

Er zijn technieken, tips en zelfs kruidengeneesmiddelen om uw angst te verminderen:

1. Een daarvan is Passiebloem. Onderzoek heeft aangetoond dat passiebloem vermindert angst. In feite, in sommige individuen, passiebloem is zo succesvol in het genezen van angst als geneesmiddelen op recept. Passiebloem helpt ook verlichten slapeloosheid als individuen tegelijkertijd ervaren vaak deze aandoeningen.

2. Self-hypnose. Dit is een geweldige methode van ontspanning en helpt mensen in contact met hun onbewuste gedachten en gevoelens. Een voordeel hiervan is dat het vermindert de behoefte aan een ander betrokken zijn; je kunt het zelf doen.

3. een goed dieet. Veel mensen weten niet van de relatie tussen je emotionele welzijn en uw dieet te realiseren. Een zeer effectieve manier om angst te verminderen is om goed te eten.

Als het is moeilijk voor u om een ​​goede voeding te behouden, moet u een dagelijkse vitamine nemen en proberen te onthouden van cafeïne, chemicaliën en verwerkte voedingsmiddelen.

4. Plan uw tijd verstandig. Te druk kan uw angst te verhogen. Misschien moet je de tijd om na te denken over hoe u uw tijd doorbrengen en erachter te komen uw prioriteiten. Zorg ervoor dat de tijd onder meer voor jezelf om te mediteren en te doen wat je leuk vindt.

5. Sint-Janskruid. St. Janskruid is een natuurlijke remedie die is gebruikt voor eeuwen. Het is een natuurlijk supplement dat helpt bij de vermindering van zowel angst en depressie. Uiteraard werkt het best met minder ernstige gevallen van deze aandoeningen.

6. Acupunctuur. Acupunctuur is eeuwenlang gebruikt als een middel van het verminderen van angst en het veroorzaken van individuen om kalm en bedaard te blijven. Het gaat gebruiken dunne naalden worden geplaatst op strategische locaties in de spieren waardoor ze te ontspannen.

7. Stel Naast Time to Worry. Als je merkt dat je voortdurend zorgen, dan besluiten om een ​​bepaalde tijd te maken te kiezen. Plan een uur tijdslot en geef jezelf toestemming om eindeloos zorgen. De sleutel is dat dit de enige keer dat je kunt zorgen en zorg is niet toegestaan ​​enig ander moment van de dag.

* Als zorgen beginnen te opduiken tijdens de dag, herinner jezelf dat zorgen zijn op een strikt tijdschema. U zult snel ontdekken dat je geen zorgen te maken, zelfs tijdens uw zorgen tijd!

8. Begin te oefenen. Onderzoek toont aan dat angst kan worden verminderd met een regelmatige lichaamsbeweging programma. Er zijn veel voordelen aan het oefenen: Spier ontspanning, vermindering van stress, meer zuurstof in het lichaam en het produceert ook serotonine, ook bekend als de "feel good" hormoon.

9. Meditation. Schema tijd om dagelijks te mediteren. Zoek een plek waar je kunt gaan en op dagelijkse en concentreren op ontspannen ademhaling. Daarnaast oefenen visualisatie met betrekking tot uw gewenste leven. Motivatie, inspiratie en ontspanning zijn drie gemeenschappelijke voordelen van meditatie.

10. Valeriaan. Valeriaan is een ander supplement dat angst natuurlijk vermindert. Het werkt goed in de strijd tegen slapeloosheid. Valeriaanwortel komt in zowel een pil of thee en is het meest nuttig als die ongeveer twee uur voor het naar bed gaan.

Natuurlijk oplossingen zijn de beste methoden in de behandeling van angst of u kiest voor supplementen, oefening of meditatie.
.