Uw Anti-Anxiety Morning Routine

Heb ik je ooit vertellen hoeveel ik vreesde dat morgen gevoel? Het gevoel van het hebben om op te staan ​​moe, suf, en hebben om te vechten via een andere dag met de ongelimiteerde symptomen die angst brengt. Ik voelde me alsof ik was altijd in een nooit eindigende tenniswedstrijd zonder omschakelingen naar een pauze te nemen, maar een tegenstander (die eigenlijk mij was), die onvermoeibaar zou komen swingende meedogenloos en geeft me alles wat ik kon verwerken vanaf het moment dat ik wakker werd, tot het moment dat ik ging slapen. Het was een vermoeiende cyclus van angst die zijn tol op miljoenen mensen elke dag neemt.

Zwakte is een gebrek aan kracht in de spieren en het gevoel dat extra inspanning nodig is om je lichaam te bewegen. Vermoeidheid, daarentegen, is een gevoel van vermoeidheid of uitputting of behoefte aan direct rusten wegens gebrek aan energie. Beiden waren voor mij en slaap zeer aanwezig leek niet te helpen veel. Ik hard nodig om mijn ochtendroutine veranderen. Dus, wat kunt u doen om uw dag te beginnen op een betere weg en niet verstrikt raken in deze vicieuze mentale cyclus die u verbruikt voor de rest van de dag? Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om de overhand te krijgen in de ochtend:

# 1) Niet verstrikt raken in angstige gedachten, terwijl liggend in bed – Zodra je wakker wordt, uit bed! Denk niet over hoe slecht de laatste dag was, hoe moe je bent, hoe moeilijk de komende dag zou kunnen zijn. Voorkomen dat je gevangen in gedachten die niet ondersteunen uw algemene doel van het opbouwen van positieve momentum en de leiding van uw lichaam en geest waar je eigenlijk wilt. Neem een ​​douche, pak iets kleins en gezond te knabbelen op, en maak kennis met de volgende twee stappen!

# 2) Maak een regel dat hoe slecht uw symptomen zou kunnen krijgen, zul je niet een anti nemen -anxiety medicijn tot de middag. Al jaren een van mijn beste vrienden zouden elke dag wakker worden en een van de eerste dingen die hij zou doen was een sigaret. Ik vroeg hem waarom hij dat deed en zijn antwoord was dat het de manier waarop hij omging met stress in de ochtend. We werkten later samen met de manier waarop hij omging met de stress van het wakker worden en het hebben van een sigaret, elke ochtend het vinden van een bord in de buurt van zijn huis, greep zijn tennisracket en tennissen gedurende 30 minuten te veranderen. Zich baserend op een soort van anti-angst medicatie wanneer de ochtenden taai laat je machteloos en vol valse hoop te voelen. U zult hoopvol dat er een manier van het veranderen van uw huidige staat met snelle oplossingen, wonder technieken en ga zo maar door. Geloof me, deze vorm van hoop is een slechte zaak, dus zorg ervoor dat je deze regel toe te passen op uw ochtenden beginnen nu en maak een nieuwe routine in de ochtend.

# 3) Get Moving! Wat als ik je vertelde dat de uitoefening was net zo effectief, zo niet effectiever dan medicatie zelf, wat zou je denken? Oefening is de meest onderbenut anti-angst en antidepressiva is er en de meesten van ons niet aan de slag te oefenen, omdat we het gevoel dat het te moeilijk zal zijn en kost ons te veel van onze tijd. We hebben uit de buurt van het uitoefenen voor zo lang of heb nooit echt begonnen en we denken dat het enorme hoeveelheden tijd en moeite alleen maar om weer terug in de vorm die we ooit waren te zullen nemen. De waarheid is, iedereen heeft 30 minuten per dag, om zich de gave van de oefening geven. Waarom niet elke ochtend beginnen de dag op deze manier, omdat de fysieke activiteit genoegen stuurt signalen naar de hersenen, en geeft uw lichaam en geest een gevoel van compleet welzijn? In mijn 30 dagen levensstijl uitdaging artikel schets ik de vele verschillende manieren waarop u het uitoefenen plezier kunt maken, en geven u een plan van aanpak dat ras draagt. Variatie is de sleutel die u gemotiveerd houden en houden u op de rails.

Laat geen excuses krijg je gevangen in waarom u niet in staat zal zijn om de uitvoering van deze nieuwe routine om uw ochtenden, iedereen die ooit wilde iets bereiken eerst begonnen met stemmen in hun hoofd hen te vertellen meerdere redenen waarom zij niet in staat zou zijn om iets te doen, maar je bent een zeldzaam ras. Je vecht angst en paniek op een dagelijkse basis, kunnen niet veel mensen zeggen dat ze het gevoel dat ze gaan door middel van een borstel met de dood elke dag en komen ongedeerd elke keer. Zo veel als de ochtend morgen anders en een beetje ongemakkelijk als gevolg van uw nieuwe routine zal zijn, krijg je er doorheen en in de tijd je gaat die liefde en respect voor jezelf dat zou voelen als een verre herinnering nu vinden ..