Hoe om angst te verminderen in 5 eenvoudige stappen

Angst is een emotie gepaard met angst en nervositeit, en het zich ontwikkelt tot een stoornis wanneer deze gevoelens irrationeel zijn ervaren. Symptomen van angststoornissen onder meer pijn op de borst, zweten, opvliegers en misselijkheid, onder andere. Echter, deze symptomen zijn zeer vaak voor en worden vaak over het hoofd gezien of verkeerd gediagnosticeerd als een aantal andere ziekten, zoals hartaanvallen.

Er zijn veel verschillende soorten angststoornissen, zoals post trauma angststoornis, panische angststoornis, sociale angststoornis en gegeneraliseerde angststoornis. Als u vermoedt dat u last heeft van angststoornis, is het raadzaam om te zoeken naar een professioneel advies en behandeling krijgen.

Hieronder vindt u enkele richtlijnen over hoe om angst te verminderen in 5 eenvoudige stappen, maar dit is niet bedoeld als een genezing of behandeling. De juiste medische zorg moet worden gezocht, en deze tips kunnen worden gebruikt in aanvulling om u te helpen om te gaan met angstaanvallen.

Stap 1: Ontspanning Technieken

Leren om te ontspannen je lichaam zal u helpen om de symptomen van angst aanvallen, zoals racen hartslag, zweten, trillen en spierspanning te bestrijden . Pick-up technieken, zoals meditatie of ontspanning van de spieren, en gebruik deze om je lichaam te ontspannen als je het gevoel een angstaanval komt langs.

Stap 2: Oefening

Oefenen is altijd aanbevolen voor het houden van uw lichaam fit en gezond. Een gezond lichaam zal ook een positief effect op je geestelijke gezondheid, en zal u helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven. Je moet er ook voor zorgen dat je voldoende rust te krijgen voor je lichaam, en dat u een ontspannen omgeving waar je onafgebroken rust kunt krijgen voor je lichaam om te herstellen in de nacht.

Stap 3: Evenwichtige voeding

Een evenwichtige voeding is essentieel voor het verstrekken van uw lichaam met de benodigde voedingsstoffen die nodig zijn om optimaal te functioneren. Vermijd in stimulerende middelen zoals cafeïne of substanties zoals drugs, alcohol of sigaretten. Deze stimulerende middelen ertoe leiden dat uw hartslag te versnellen, en kan leiden tot symptomen van uw angststoornis.

Stap 4: Seek Emotionele ondersteuning

Het is belangrijk om te erkennen dat je een probleem hebt, en niet bang om hulp van uw familie en naasten zoeken. Deel met hen de oorzaak van uw angststoornis, omdat dit hen zal helpen om te helpen en u te ondersteunen bij het herstellen van angststoornissen. Als het mogelijk is, moet u een professionele zien voor begeleiding naar de root van uw angst probleem op te lossen. Ondersteuning groepen zijn ook een goed alternatief voor delen en leren van anderen die lijden aan dezelfde ziekte.

Stap 5: Self Monitoring

U weet zelf het beste, en dit maakt zelf bewaken van een zeer effectief proces. Zodra u de oorzaak van uw angst aanvallen hebben geïdentificeerd, kijk uit voor de triggers die ervoor zorgen dat een aanval optreden. Dit zal u helpen om te zoeken naar alternatieven of oplossingen om te voorkomen of mogelijke situaties die een aanval zal leiden tot het oplossen van Restaurant  .;