Stappen om te gaan met angst

Als u last heeft van angst is het belangrijk om te begrijpen dat er stappen om te gaan met angst, die u kunnen helpen. De eerste stap in het omgaan met angst is om echt gevaar te scheiden van situaties die lijkt misschien stressvol, maar die niet echt schadelijk voor je. Dan concentreren op het veranderen van de dingen die je hebt enige controle over. Houd in gedachten dat je niet in staat zijn om bepaalde dingen over je leven of de situatie te veranderen, maar er zullen een aantal dingen die je positieve actie in de richting van kan nemen.

Het is ook belangrijk om de impact negatieve gedachten kan hebben op je leven te begrijpen. Vele malen, kan negatieve gedachten direct leiden tot meer angst. Daarom is het belangrijk om die negatieve gedachten uitdagen zoveel mogelijk om te voorkomen dat een dergelijk effect. Wanneer je erkent dat je met negatieve gedachten, zeg tegen jezelf te stoppen. Blijf niet stilstaan ​​bij die negatieve gedachten. Het nodig, af te leiden jezelf met andere gedachten of activiteiten. U vindt het misschien nuttig om een ​​boek van poëzie ontspannen mee te nemen of om een ​​kalmerende muziek te luisteren wanneer je begint te negatieve en angstige gedachten te ervaren. Het nemen van een wandeling of praten met vriend kan ook helpen om zulke gedachten te leiden.

Leren ook ontspannen geldt als een van de stappen om te gaan met angst. Hoewel het klinkt misschien eenvoudig genoeg om te ontspannen, veel mensen eigenlijk vinden het heel moeilijk zijn. Als je valt in die categorie, kan het nodig zijn om een ​​meer geconcentreerde inspanning om te ontspannen te maken. Overweeg meditatie, yoga of zelfs te oefenen als een manier om u te helpen ontspannen. Als u &'; re niet dol op oefening, overwegen een groep activiteit die u zal toestaan ​​om te ontspannen en te genieten, terwijl ook steeds belangrijk lichamelijke activiteit.

Ook Vergeet niet dat er is absoluut niets mis met het zoeken van hulp om te gaan met je angst als je het gevoel dat je het nodig hebt. Iedereen heeft hulp nodig van tijd tot tijd. Spreken met een therapeut of counselor kan u helpen om factoren in je leven die kunnen bijdragen aan uw angst te begrijpen.

Daarnaast is het belangrijk om te spreken met een zorgverlener om ervoor te zorgen dat u niet meer dan één aandoening lijden. Veel mensen die lijden aan angst ook vaak lijden aan depressie ook. Het is belangrijk dat u ervoor zorgen dat u de volledige reikwijdte van uw angst te begrijpen.

Als het spreken met een therapeut is niet mogelijk om welke reden dan ook, tenminste overwegen te sluiten bij een steungroep. Vandaag is het zelfs mogelijk om online support groepen mee. Dit geeft je de ondersteuning die u nodig hebt van anderen die gaan door dezelfde ervaringen met angst als je geeft.

Angst is zeker moeilijk om te leven met en kan een enorme impact op een &' hebben; s het leven. De volgende stappen om te gaan met angst zal u helpen om een ​​meer productieve en gezond leven te leiden
.