Anger management: 7 stappen om de woede probleem op te lossen

We hebben allemaal boos op tijden en het &'; s volkomen normaal. Maar sommigen van ons hebben de neiging om de controle verliezen over onszelf als we echt boos, en dit is een ernstig probleem. Als u een woede probleem hebt, zullen de mensen je &' denkt; re zeer sterk, formidabel en gevaarlijk. Maar de ironie is dat, it &'; s u die &';. S de ware slachtoffer, niet de mensen die je neemt het uit op
Als iemand die een acuut woede probleem gehad en is nu volledig genezen, ik kan je vertellen, er &' ; s niet nodig om het gevoel dat je &'; re geboren als dat en er &'; s geen oplossing voor dit probleem. Er zijn inderdaad veel, en ze werken Hotels A) de grond instellen. De volgende zijn de manieren waarop je moet jezelf voor te bereiden
1.. Identificeer uw probleem: Je moet eerst in staat zijn om vast te stellen of uw woede is anders dan normaal. Mogelijke symptomen van woede probleem zijn onder meer boos vaak voor relatief triviale redenen, krijgen gewelddadig of te schreeuwen toen razend kwaad, en vooral het gevoel van controle en diep, hulpeloos, toen boos. Pagina 2. Wees bereid om het op te lossen: Dit is een cruciale stap waarmee ik worstelde de meeste, net als de meerderheid. Ze voelen zich (net als ik), die hun woede gerechtvaardigd is, en de mensen met wie ze zijn boos zouden “ betalen voor wat zij hebben gedaan &"; Probleem ontstaat bij het veranderen van deze denkwijze omdat dit vaak waar. Het is een onrechtvaardige wereld, zal alles niet eerlijk en vierkant, en vaker wel dan niet, zal uw boosheid inderdaad &' zijn;. RV &'; Maar je altijd herinneren, ieder van ons in deze hele wereld geconfronteerd verschillende vormen van oneerlijke behandeling in zijn of haar leven. Deze gedachte moet u helpen te willen minder boos te zijn, zoals het altijd deed, in mijn geval.
3. Krijg hulp van vrienden en familie: Nu dat je weet dat je een probleem hebt en je wilt het op te lossen, uitleggen aan je vrienden, familie of partner-de mensen die het meest getroffen door uw woede probleem. Vertel hen om te proberen hun eigen neiging om terug te praten wanneer je begint te zeggen gekke dingen om hen, en om te proberen om u te kalmeren in plaats van iets te zeggen soort controle. Gelukkig was ik in staat om mijn probleem uit te leggen aan mijn partner, die sindsdien altijd gezegd iets als “ Ik hou van je &" ;, wanneer ik begon te boos op hem te krijgen!. Dit ging een lange weg bij het oplossen van mijn probleem (en opgeslagen onze relatie ook!)
B) In het slagveld:.. Dit zijn een paar strategieën die je kunt volgen om je koel te houden als er iets dat je boos gebeurt maakt
4. Leid jezelf: Wanneer je voelt dat de eerste tekenen van je woede stijgt, doen alles wat je kunt om van &'; &' weg te bewegen; van de situatie. Dit kan betekenen fysiek weg te gaan, of als het niet mogelijk is (je baas is schreeuwen naar je), het verplaatsen van de aandacht af van de huidige situatie, zodat mentaal u &'; re ergens anders. Hiervoor kunt u het volgende proberen
) Laat de oude &';. Diepe ademhaling ding &' ;. Ook ik dacht dat er iets zo simpel als dat couldn &'; t werk, maar het doet. Teken een adem gedurende 10 seconden, houd het voor 5 seconden, en neem vervolgens 10 seconden om deze te ontgrendelen. Doe dit zo vaak als je wilt.
B) Denk aan iets leuks (hoe over Harry Potter?).
C) Bel je tegenstander een naam in je geest en denken ze echt dat zijn (probeer het visualiseren van een &'; dirtbag &'; schreeuwen naar jou), zodat u geamuseerd voelen
In mijn ervaring I &';.. heb gevonden dat het tellen van 1 tot 10 doesn &';. t werk, tenzij het gepaard gaat met diepe ademhaling
C) Na de oorlog: Soms, zelfs nadat de situatie is verlicht, zou je gevonden hebt jezelf niet in staat om te ontspannen. Dit gebeurt vooral in het ongelukkige geval van uw hebben niet in staat om jezelf te kalmeren met behulp van de bovenstaande technieken geweest, op het moeilijk moment. Don &'; t zorgen. U kunt nog steeds repareren.
5. Kalmeren jezelf: Dit zijn een paar dingen die je kunt doen in dit verband
a) Houd een heel goed boek van grappen in je tas.. Ik beloof u &'; ll voelen zich beter als je besteden slechts 5 minuten het lezen van deze. Maar vergeet niet, het boek is echt goed, te zijn (gelukkig, het was in mijn geval) anders, naast het gevoel boos om andere redenen, u &'; ll altijd gaan voelen boos op de auteur
b) Zeg tegen jezelf, &ldquo!; I &'; ben niet boos. Nee, ik &'; ben niet boos &"; Zeg dit om jezelf in een rustgevende manier, alsof je &'; re in gesprek met een kind
D) Het nemen van een lange-termijn visie. De ondertitel zegt het allemaal. Dit zijn de strategieën op lange termijn die u kunt nemen om uw probleem te genezen.
6. Ontwikkel lezen gewoonte: Word lid van een goede bibliotheek. Ga er heen en lees voor ten minste 45 minuten /1 uur, elke dag indien mogelijk. Zelfs als u can &'; t maakt het een deel van uw dagelijkse routine, zorg ervoor dat je naar de bibliotheek op de dagen dat &'; iets mis &' gaat ;. Lees goede boeken, liefst non-fictie. Op deze manier, you &'; ll krijgen om te weten over een heleboel nieuwe dingen, die je een diep gevoel van voldoening zal geven. Vergeet niet, de auteur is een groot man, veel groter dan de mensen om je heen, dus in tegenstelling tot hen, hij &'; ll nooit je boos. Hij &'; ll u alleen te verlichten met de kennis van de wereld
7.. Beginnen met het leren van iets nieuws: Dit werkt wonderen, want het enthousiasme van een leerling die net is begonnen met het leren van iets is waarschijnlijk zelfs nog krachtiger dan woede. Dit werkt vooral als je &'; ve geprobeerd alles anders en ze werken niet. Bij mij was dit slechts één keer gebeurd, toen ik begon Frans te leren. Ik begon dat moment met online cursussen, en het werkte letterlijk als magie, zodat ik vergeet mijn boosheid volledig binnen een half uur. (I &' Salut;! Ben nog aan het leren!)

Ik persoonlijk gebruikt en profiteerde van elk van de strategieën die ik &'; ve gedeeld met u hier. Dus ik hoop ten zeerste dat ze &'; ll ook voor u werken. Voor meer van dergelijke tips en persoonlijke hulp op woede-management en andere zelfhulp onderwerpen bezoeken www.changeyourlifenow.co.nr
Als je wilt dat ik iets wat ik &' te vragen;. Zult erg blij om u te helpen met het. Tot dan, gelukkig woede-managing
 !;