Anger Management Class: Waar woede Triggers Kom Van

Een goede woede beheer klasse zou moeten helpen om beter te begrijpen uw woede triggers. We hebben ze allemaal. Voor ieder van ons zijn er bepaalde dingen die gewoon onder onze huid en krijgt onze bloed koken. Het is een zeer persoonlijke ervaring – wat me boos kan laat je afvragen waarom ik krijg alle gebogen uit vorm dan niets en vice versa en ik kan hetzelfde afvragen over jou. Als een huwelijk counselor ik heb gezien veel paren worstelen met dit probleem – "Hoe kun je iets zo verschrikkelijk doen voor mij en niet herkennen wat een big deal is? Wat voor iemand ben ik trouwen?"

De reden dat ieder van ons een andere set van woede triggers te maken heeft met de manier waarop onze hersenen werken. Het deel van je hersenen dat emoties regelt is in feite een geheugen machine die in de achtergrond ons te vertellen hoe te reageren op situaties. Omdat we hadden allemaal verschillende ervaringen onze emotionele hersenen gaan situaties verschillend verwerken en vanwege dat we elkaar gaan verschillende evenementen te ervaren als triggering woede.

De meeste van ons hebben een goed idee van wat onze woede triggers zijn . Niet zoals velen van ons weten wat het is, dat maakt een trigger zo krachtig voor ons. De sleutel tot het begrijpen en beheren van uw woede triggers efficiënter is om te begrijpen dat het niet de woede trekker zelf dat is zo krachtig – het is de betekenis die we associëren met de trigger die het geeft zoveel kracht.

Bijvoorbeeld, John wordt heel boos omdat Maria is vaak vijf of tien minuten te laat als ze plannen hebben. Voor John is dit niet een kleine ergernis. Hij schreeuwt tegen Mary elke keer dat dit gebeurt en hij heeft een zeer moeilijke tijd loslaten van zijn woede voor enkele uren en soms zelfs meerdere dagen. Hij ziet haar als passief agressief. Mary, voor haar deel, kan zien waarom John raakt verstoord en gaat zelfs zo ver dat hij het erover eens dat het een fout van haar en, terwijl het niet haar bedoeling, kan ze zelfs zien waar haar gedrag zou kunnen worden gezien als onbeleefd. Wat ze niet kan begrijpen is waarom John krijgt zo gebogen uit vorm overheen; Mary zijn reacties lijken alleen maar om zo over de top zijn. Ze denkt dat hij is een uitstekende kandidaat voor een woede beheer klasse.

De reden dat John wordt zo gebogen uit vorm is dat wat hij Mary's brutaliteit noemt is slechts het topje van de ijsberg. Elke keer als John vindt zichzelf te wachten Mary heeft hij in principe hetzelfde gesprek met zichzelf over hoe ze dit over en weer en als ze echt van hem hield en had geen respect voor hem dat ze niet zou doen.

Wacht een minuut - liefde en respect? Alles wat hij schreeuwt over is hoe onbeleefd ze is, maar wat hij echt het gevoel geliefd en gerespecteerd wordt? Het graven van een beetje verder, zien we dat John's moeder was altijd de laatste om hem op te halen van school en dat hij nooit wist wanneer ze zou komen. Soms zou ze hem ophalen bij 4 andere tijden was het niet tot 05:30. Er waren dagen dat hij zich afvroeg of ze zou gaan om hem helemaal te halen. In de tussentijd, keek hij als alle andere kinderen ouders hen opgepakt op tijd. Het huis boodschap voor John was dat hij was niet belangrijk voor zijn moeder en hij vroeg zich af, zelfs als ze van hem hield zo veel als de moeders die hun kinderen opgehaald op tijd hielden van hun kinderen. Alle van een plotselinge, John trekker lijkt niet zo irrationeel.

Als dat het geval is, waarom is het dat hij niet in staat is om dit rustig uit te leggen aan Maria of zich eraan te herinneren dat, terwijl Mary kan in feite zijn onbeleefd, de echte brand voor zijn woede heeft meer te maken met een spook uit zijn verleden dan de huidige? Dit heeft te maken met het emotionele brein en overstromingen. Het deel van je hersenen dat emoties releases neurotransmitters die in feite snijden het denkende deel van je hersenen van de rest van de hersenen als je boos bent of bedreigd controleert. Dat is precies wat hier gebeurt – tegen de tijd dat Mary arriveert John's denken brein is zo afgesneden dat elke nuance is verdwenen uit zijn denkvermogen. Hij is teruggebracht tot zegt eenvoudige, brede zinnen als "grof" en "betekent" en misschien ontketenen een goede ouderwetse aanval van creatieve vloeken.

Effectieve woede beheer klassen moeten helpen je niet alleen focussen op je woede triggers, maar, indien mogelijk, helpen om hun onderliggende wortels te begrijpen. Zodra je begint te bewust van wat de werkelijke oorzaak van je woede &ndash geworden; dat, terwijl je een legitieme rundvlees de echte woede is meer te danken aan een spook uit het verleden dan iets te maken met de huidige kan hebben - wordt het veel gemakkelijker om te blijven grond en calm.If u kunt doen dat je halverwege zijn . tot een woede beheer klasse
  succesvol afronden;