Hoe om stress en woede controle tijdens moeilijke economische tijden

De huidige economische situatie in de Verenigde Staten is steeds moeilijker met de dag. Behoud van een baan, hoe goed gekwalificeerd u bent, is onzeker. En voor al die werknemers die ontslagen zijn in de afgelopen paar jaar, het krijgen van een andere baan heeft bewezen een monumentale taak.

Met het verlies van een baan, of het extra werk dat op u heeft gezet omdat de rest van het personeelsbestand is ingekrompen, komt de onzekerheid, angst en uitputting. De rekeningen blijven rollen in voor de ondersteuning van uw gezin. Er &'; s medische en tandheelkundige, voedsel en woonlasten, verzekeringen, huur, schoolgeld en onroerendgoedbelasting een paar veroorzaken meer stress te noemen. In deze ongunstige economische omstandigheden, stress en boosheid zijn constante metgezellen en sommige kunnen reageren door exploderende zonder veel provocatie.

Begrijpelijk als het is, stoppen en denken voor een moment, welke schade je ongecontroleerde woede doet om uw echtgenoot of kinderen. Gelukkig zijn er manieren om de controle en het kanaal woede en stress. Artsen het erover eens dat de vernietiging van het innemen van medicijnen om u te kalmeren, is het mogelijk om woede te beheersen en stress te verminderen met een beetje training. Als u last woede controle problemen te wijten aan de stress van het dagelijkse leven, zijn er acties die een Anger Management Class in staat om je te leren zou zijn

De stappen die we moeten nemen om woede onder controle zijn.

Blijf kalm:

De eerste stap in woede controle is kalm blijven. In veel situaties is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Woede lessen zullen je leren hoe je ademhalingstechnieken, evenals anderen te gebruiken, om deze taak te beheren. Doe niets overhaast die je later misschien spijt niet doen.

Delen stress:

Zoek een vertrouwde volwassene aan wie u uw zorgen kunnen ontlasten en het zoeken begeleiding en advies. U kunt met elkaar praten over de problemen die u worden geconfronteerd in de opvoeding, op het werk of op school en het gebruik van elkaars ervaringen in uw voordeel. Steunen elkaar door te helpen met babysitten kinderen, het regelen van datum nachten, en helpen met alledaagse taken die momenteel overweldigend gevoel. Vergeet niet, het duurt een dorp om kinderen op te voeden en om het te maken door middel van onze dagelijkse verantwoordelijkheden.

Disciplineren uw kinderen:

Als je boos bent is het verkeerde moment om je kinderen te disciplineren. Je woede en emoties de betere van je krijgt en de straf zal disproportioneel zijn. Dit maakt het kind boos en is de kans groot dat hij zal zich misdragen alleen maar om u van streek. Kalmeren en vervolgens vertellen het kind stevig tonen dat hij wordt gestraft voor wat hij deed, maar zorg ervoor dat de straf is passend en niet hard.

Als je boos bent u een of meer van de volgende manieren helpen kalmeren je naar beneden:

* Tel tot tien langzaam alvorens te reageren op elke situatie. Dit zal u helpen te ontspannen voor het reageren.

* Neem een ​​aantal keer diep adem. Dit helpt bij het uitschakelen van de hersenen 'stresshormonen.

* Als je boos gebruik de aanscherping spieren techniek om af te koelen. Span en ontspan je spieren, vanaf je voeten naar je schouders. Dit zal u helpen te ontspannen.

* Oefening regelmatig. De release van opgekropte energie helpt bij het verminderen van stress.

* Als uw kinderen oud genoeg zijn om alleen gelaten te worden, niet direct reageren. Verwijder jezelf van de situatie en gaan voor een korte wandeling. Deze wet alleen zal overbrengen aan de kinderen dat u boos op wat ze deden zijn. Wanneer je rustig bent, praat met de kinderen en, indien nodig, te straffen hen.

Anger controle kan worden beheerst met enige inspanning van uw kant. Als je denkt aan hoe uw familie en vrienden zullen profiteren, is het zinvol om de technieken die nu leren Restaurant  !;