Hoe Woede Laat zonder Hurting

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Heb je het gevoel boos te allen tijde, zelfs zonder reden? Hoewel boosheid is een natuurlijk emotioneel proces, soms gaat verder dan wat &'; s als normaal beschouwd. Je ontwikkelt de drang om anderen of uzelf verbaal of fysiek pijn doen.

Er zijn manieren over hoe om te gaan met woede zonder pijn. U kunt proberen deze:

1. Maak een dagboek.

Schrijf je diepste gedachten en gevoelens in een dagboek. Het kan een eigen blog of een notebook. Meestal alles wat je hoeft te doen is om de opgehoopte gevoel vrij, ongeacht of er &'; s iemand die &'; ll naar u luisteren of niet.

Een tijdschrift is ook nuttig voor het bijhouden van je stemmingen en boos afleveringen te houden. U kunt de ernst ervan, alsmede de impact ervan op u te identificeren. Heb je het gevoel wroeging of schuldig daarna? Woede kan ook een teken van een depressie of een hoge mate van angst. Als u besluit om een ​​therapeut of een professional te zien, kunt u hem of haar beter inzicht van uw strijd door uw tijdschrift te bieden.

2. Neem diep adem

Haven &';. T je opgevallen? Wanneer u &'; re boos, je het gevoel alsof je bloed koken. It &'; s, omdat uw hart pompt bloed een stuk moeilijker, en het bloed sneller circuleert. Je ziet er gespoeld en rood. Dat &'; s waarom één van uw eerste verdediging tegen oncontroleerbare woede neemt langzaam diep adem.

Om de juiste ademhaling te oefenen, staan ​​of goed te zitten en adem lucht langzaam. U moet zich voorstellen dat het vullen van uw gehele longen adem uit door je mond. Doe dit totdat je jezelf kunt voelen in een meer ontspannen en comfortabel staat.

3. Mediteren.

Meditatie is een van de meest natuurlijke manieren om te gaan met bijna alles, met inbegrip van woede en de mogelijke oorzaak. Meditatie, breng je jezelf tot het heden, waar de problemen van de afgelopen don &'; t bestaan. Het verwijdert de rommel in je bewustzijn en voelt u zich meer ontspannen. Meditatie is ook goed voor het lichaam als de wetenschap bewijst het bevordert een beter immuunsysteem. Als je jezelf gezond en fit, heb je minder kans meer vatbaar voor woede.

4. Gebruik affirmaties

Vergeet niet dat hoewel je verleden is een deel van jou, het doesn &';. T moet u definieert. Je moet ook in gedachten houden dat je de moeite waard liefdevolle door de mensen om je heen te houden. Deze types van subliminale berichten of affirmaties bieden u de inspiratie om beter.

Er zijn verschillende soorten van subliminale boodschappen downloads beschikbaar, en u kunt kiezen hun mp3-versies, zodat u ze kunt luisteren zo vaak als je kunt, vooral op dagen dat je zo prikkelbaar en humeurig. Je kunt ze opslaan in uw mp3-speler of iPod. U kunt ook kijken subliminale boodschappen video's. Omdat ze volledig veilig zijn, kunnen ze worden samen met andere methoden van woede management gebruikt.

5. Bespreek uw situatie met een professionele

Omdat u don &';. T begrijpen wat u en' re gaan door, word je snel gefrustreerd en kwaad. En hoe meer je pijn voelt, hoe meer je voelt je eigenlijk boos op jezelf. Als je het niet kan bevatten, richt je je boos gevoel om anderen te kwetsen en hen in het proces. Dus je kunt beter te begrijpen, praten met een professionele
.