Flexibiliteit versus Mobiliteit

Er lijkt een beetje verwarring rond de concepten van flexibiliteit en mobiliteit. Dus laten we beginnen met een paar definities. Flexibiliteit is het vermogen te buigen, verlengen of circumduct gezamenlijk door de beoogde volledige bewegingsbereik. Dus we praten over de lengte van de weefsels hier, niets meer.

Mobiliteit, of beweeglijkheid van het gewricht, is de mogelijkheid om een ​​gezamenlijk bewegen door zijn volledige bereik van de beweging, met controle. Dus mobiliteit is gebaseerd op actieve beweging terwijl flexibiliteit betreft statische houdingen, en is afhankelijk van zwaartekracht of passieve krachten. Mobiliteit vereist ook kracht om full-range beweging te produceren, terwijl de flexibiliteit is passief, en heeft geen kracht nodig.

Veel mensen voor te bereiden op hun opleiding door het uitvoeren van routine strekt zich voorafgaand aan hun training. En terwijl stretching helpt om statische (niet-bewegende) flexibiliteit te verbeteren, is het belangrijk om te onthouden dat het zo'n goed werk niet kan doen op de voorbereiding van uw lichaam om snel en efficiënt te verplaatsen. Daarom adviseer ik de mobiliteit oefeningen voor de training. Dynamische oefeningen mobiliteit voorbereiding van uw lichaam voor de krachtige bewegingen die deel uitmaken van de meer veeleisende deel van de training.

Joint mobiliteit oefeningen werk van de verspreiding van de gewrichtsvloeistof in de slijmbeurs, die 'wast' het gewricht. Omdat de gewrichten geen directe bloedtoevoer, worden ze gevoed door deze gewrichtsvloeistof, die tegelijkertijd verwijdert afvalstoffen. Gezamenlijke zouten of kalkaanslag, worden ook opgelost met de zachte, high-herhaling bewegingspatronen van de oefeningen.

Wanneer correct uitgevoerd, kan gezamenlijke mobiliteit oefeningen volledige bewegingsvrijheid aan de enkels, knieën, heupen, schouders, rug, nek, ellebogen, polsen en vingers te herstellen. Als er ooit zoiets als de fontein van de jeugd, zou gewrichten oefeningen moet een van de beste manieren om dit te bereiken zijn!

Dus gebruik mobiliteit oefeningen als warming-up en flexibiliteit werk doen na de training als onderdeel van de cool-down weefsel lengte te herstellen en te voorkomen dat op lange termijn schade. Statische oefeningen helpen om het lichaam terug naar een toestand van rust en herstel en kunt u zich concentreren op ontspannen en verlengen van de spieren die je onder druk had gezet terwijl u uit te werken
.