Hoe om te ontstressen Met Self Massage

Veel van mijn cliënten zal vragen na hun sessie als ze me naar huis te nemen met hen! Die vraag maakt me altijd glimlachen en goed te weten het gevoel dat ik hen geholpen mijn kantoor verlaat beter dan ze deden toen ze aankwamen voelen.

Maar iedereen heeft een massage therapeut met hen de hele tijd-zelf. Niet iedereen heeft de tijd om lessen te nemen aan professionele massage te leren en je zult niet nodig om als je dit artikel leest. Dit zijn allemaal dingen die je kunt doen waar-op het werk of thuis rust.

Laten we beginnen met het nemen van enkele diep adem. Waarom doet deze hulp ontstressen? Zuurstof brengt frisse lucht die u zullen helpen te ontspannen uw geest en je spieren en als je uitademt het giftige kooldioxide wordt uitgestoten. Iets over het nemen van een diep adem lijkt je schouders automatisch dalen van wikkelen rond je oren!

Volgende, laten we praten over een aantal van de eenvoudige dingen die je kunt doen om jezelf te masseren inbetween uw bezoeken aan uw massage therapeut.

Druk, wrijven, knijpen, te tikken, schudt zijn enkele manieren waarop u kunt spierspanning en pijn te verlichten.

-druk geweest te veel en je onderarmen zijn strak te typen? Plaats gewoon een onderarm dan naar beneden met de andere elleboog, voorzichtig leunen in het gebied dat &'; s strak en plaats het exacte bedrag van de druk op dat voelt goed. Houd een paar seconden weer los. U kunt dit herhalen tijdens het werken op en neer de hele onderarm. Vergeet niet over de andere arm!

Wrijven-voelt goed om je voorhoofd rechts wrijven? Langzame cirkelvormige bewegingen goed voelt op een stijve nek, vermoeide kaken, voeten en knieën.

Knijpen-Dit is een uitstekende manier om wakker te worden die spieren. Gebruik je hele hand om jezelf zacht knijpt. Begin met je nek en werk je weg tot aan de schouders, arm en geef elke vinger een zachte squeeze. Varieer de snelheid van de knijpt-fast, slow-u weet wat goed voor je voelt.

Tikken-Dit verhoogt de circulatie, stimuleert de spieren en is zeer gemakkelijk te doen door simpelweg het maken van een losse vuist met je hand en zachtjes begint te tikken. Dit is geweldig voor je benen en onderrug. (Wees voorzichtig als de onderrug is waar je nieren zijn!)

Schudden of trillingsvrij Net schudden het uit kunnen ontstressen en reset achey spieren. Sta op en strek je armen en schud ze voor een paar seconden of een paar minuten te spelen met snelle en langzame bewegingen om te zien wat het beste voelt. Dit is gemakkelijk en leuk om te doen en het geeft je energie, terwijl het bevorderen van een goede circulatie. Doe hetzelfde met je benen, handen, voeten. Dit lijkt misschien gek, maar lachen is een goed medicijn ook!

Deze tips zijn eenvoudig en wat we kunnen doen om te zorgen voor onszelf, altijd en overal. Mijn suggestie is om
Self-massage is een verbluffend eenvoudig wat we kunnen doen om te zorgen voor onszelf. We kunnen het op elk moment, elke plaats doen, en het &'; s helemaal gratis! Door het regelmatig bezoeken van uw massage therapeut en met behulp van eenvoudige technieken gevrthik inbetween bezoeken, zal u uw stress en chronische pijn te vinden veel beter beheersbaar!

Tot ziens bij uw volgende afspraak!

Dawn
.