5 redenen om geen overslaan Flexibiliteit

Mijn team en ik zie een aantal klanten elke week die hard werken en intens, willen hun conditie te duwen naar het volgende niveau en uit te voeren om de beste mogelijkheid niveau ze kunnen. Als het gaat om stretching, yoga en pilates, het lijkt alsof er een gebrek aan belangstelling of een gevoel alsof deze fitness-disciplines doen er niet toe. Veel mensen houden van alle dingen overslaan stretching en geest lichaam. Voor veel mensen is het moeilijk om zelfs maar te overwegen vertragen genoeg om door de meer ontspannen, minder intens klassen te krijgen. Flexibiliteit is moeilijk aan te komen en iets wat je hoeft te werken net zo hard als je zou krachttraining en cardio training. De flexibiliteit profiteren van full body stretching, yoga en pilates kan helpen letsel te voorkomen, stress te verminderen en te helpen verbeteren van de houding een paar te noemen. Mis deze belangrijke component niet vertrekken uit de dagelijkse routine

De flexibiliteit biedt de volgende voordelen:.

1. Verbeter uw sportieve prestaties
"Flexibele gewrichten sterk verminderen het risico op letsel als ze de mogelijkheid om door een groter bereik van de beweging en vereist minder energie om dat te doen", aldus Chad Tackett, voorzitter van GHF. Flexibiliteit is niet enkel een voordeel voor het spierweefsel. In dit geval is een grote factor bewegingsbereik zoals invloed op het bindweefsel. Heeft u een sport, zoals golf of tennis spelen? Vind je het leuk om te dansen? Veel activiteiten, waaronder de activiteiten van het dagelijks leven, vereisen draaien of een soort van draaien. Met flexibele gewrichten zal helpen verhogen van uw bereik van de beweging maken van deze beweging makkelijker en pijnloos.

2. Verminder de kans op een blessure
"Stretchen vermindert de weerstand in het weefsel structuren waardoor je minder kans om gewond door meer dan weefsel rekbaarheid (maximaal bereik van weefsels) tijdens de activiteit," zegt Paul Chek, eigenaar van de Chek Institute. Voor degenen onder u deelnemen aan intense fysieke conditie of sport, moet flexibiliteit een essentieel onderdeel van je training programma. Blessures zal enkel duw je verder terug, maar kan worden voorkomen met de juiste flexibiliteit training. Veel gespecialiseerde technieken ontwikkeld voor de regelmatige sporters en atleten. Yoga voor golf en sport conditioning, PNF stretching en Active Geïsoleerd Stretching zijn slechts een paar van de types van flexibiliteit die kan helpen bij het verhogen van uw flexibiliteit bij regelmatig geoefend.

3. Verminderde Pijnlijke en vermoeide spieren
Tsjaad Tackett verklaart ook dat, "studies tonen aan dat langzamer, statisch rekken kan helpen verminderen spierpijn. Dit soort rekken gaat om een ​​langzame, geleidelijke en gecontroleerde rek van de spier door de volledige waaier van beweging. stukken worden aangehouden voor 15-30 seconden, in de verste comfortabele positie (zonder pijn). " Er zijn veel verschillende soorten uitstrekt waaronder rekken en yoga klasse die kan helpen dit te bereiken. Het werken met een trainer is ook een goed idee om het volledige voordeel van de tragere rekken sinds vaak mensen willen haasten te krijgen. Een trainer of een klasse kan helpen begeleiden u door het proces en helpen letsel te voorkomen.

4. Ga rechtop staan ​​- een betere houding Heb Wilt u uw houding te verbeteren? "Je kunt spierbalans verbeteren door middel van rekken die je houding kan helpen. Veel van de mensen zacht weefsel structuren zijn slecht aangepast aan ofwel de effecten van de zwaartekracht of slechte lichaamshouding gewoonten," aldus de heer Tackett. Heb je ooit gemerkt je gaat zitten aan de ene kant, niet rechtop staan ​​of vallen op de schouder? Dit zijn alle resultaten van gespierde onbalans. Heeft u inzinking dan aan uw bureau elke dag? Is het moeilijk voor u om rechtop zitten en hebben de juiste houding voor een langere periode van tijd? Stretching kan helpen uitlijnen weke delen, dus de moeite die het kost om te bereiken en handhaven van een goede houding in de activiteiten van het dagelijks leven verminderen.

5. Verminder uw stress niveau
Stretchen kan ook helpen stress te verminderen. Terwijl het verminderen van spier- en gewrichtspijn zal bijdragen een betere fysieke stress, vaak stretching routines kan worden ingesteld op zachte muziek en combineren ademhalingstechnieken te helpen ontspannen de geest ook. De fysieke voordelen van stress reductie kan overbrengen in uw kwaliteit van het dagelijks leven. . Minder gevoel benadrukt zowel fysiek als mentaal kunnen
  sterk verbeteren van uw algehele gezondheid en atletisch vermogen;