Wiggle, Squirm, Stretch en Reach. Stop stilzitten!

Wat je geleerd om te doen, wat je betaald om te doen en wat je werd ontworpen om te doen, hebben weinig gemeen.

Als je drie jaar oud je liep, stuitert op en neer met de armen en benen maaiende waren. Beweging is vreugdevolle om een ​​klein kind. Rond de leeftijd van zes dat je herhaaldelijk aangespoord om stil te zitten, stoppen tollen, rechtop zitten en zich gedragen als een kleine volwassene.

Je ouders getraind u in elk sociaal trefpunt te worden aanvaard, worden de sociale en professionele gelijk van iedereen, ongeacht klasse, dus je geleerd omgangsvormen. Zijn "beleefd" niet aan te moedigen het uitrekken, overslaan of zwaaien je armen over.

Uw bedrijf huurde je je neus op de slijpsteen en je kont te houden in de stoel voor acht uur met slechts een paar van de pee-breaks en een korte lunch. Tenzij je een baan als een telefoon lineman, een e-bezorger of een basketbal coach, hoeft u niet ver afwijken van uw toegewezen zitplaats. Uw leidinggevende wil dat zijn of haar afdeling te schijnen en zal u in het knipperen van een oog te vervangen als je niet maart in lock-stap om de corporate drum de-dum dum.

Moeder Natuur, aan de andere kant had slechts één ding in gedachten. . Te overleven! De blauwdruk voor je lichaam en je geest bevat redelijk constante beweging.

Moeder Natuur bracht tienduizenden jaren het ontwerpen van een menselijk lichaam en geest die ofwel beweegt of slaapt. U wordt ontworpen te verduren voor een zeer lange tijd en productief tot je ophouden te bestaan. In onze jager /verzamelaars geschiedenis (die het meest van de tijdlijn voor onze soort) had elke persoon bij te houden en te delen in de werklast en daardoor de mens zich ontwikkeld om dat te doen.

In een duizend jaar zullen we misschien evolueren naar wezens met reeeeeally magere vingers die gemakkelijker digitale keyboards werken, grote billen naar pad van onze kwetsbare heupzenuwen wanneer we zitten dagen en onze ogen zullen dichter bij elkaar voor een betere scherm focus. We zullen waarschijnlijk niet perifere visie nodig door dan toch. Maar vanaf vandaag, we zijn niet ontworpen om in een stoel zitten. . . . Niet eens een ergonomisch correcte ONE!

De menselijke blauwdruk heeft zich ontwikkeld als gevolg van tientallen duizenden jaren als jagers /verzamelaars. Je zou kunnen zeggen dat we vast in een uitdagende overgang met het lichaam van een prachtig ontworpen jager die niet de tijd aan te passen aan ourlife in een corporate heeft gehad "kooi." Je lichaam is "het maken van doen" en het betaalt een zeer hoge prijs voor deze nieuwe levensstijl. Alsof dat nog niet genoeg van een last waren, zijn we bijna twee keer zo lang leven als onze voorgangers. Een klein foutje (zoals zittend in een stoel) neemt een zeer grote tol als je het duizenden keren meer dan 80 jaar te herhalen!

Omdat het onwaarschijnlijk is dat u zal besluiten om terug te keren naar je jager /verzamelaars of agrarische wortels, de uitdaging wordt: Hoe kun je gedijen in omstandigheden die dramatisch anders uit de manier waarop JE WAS ontworpen om te functioneren? We konden dit dilemma te verkennen voor ten minste 100 pagina's, maar voor nu laten we proberen om het probleem te distilleren tot een paar eenvoudige suggesties.

Verhuizen grote kernspieren voor een paar minuten per uur zal bewegen langs uw bloed en lymfevocht effectief ook al bent u vast aan uw bureau of vliegtuigstoel. Relatief kleine spieren zijn niet tot de taak (zoals wiebelen tenen en cirkelen enkels).

Core spieren zijn de grote dijspieren, BILLEN, ABS en het middenrif (de vloer van uw longen). Afwisselend zijden, terwijl de resterende in uw stoel, til een knie op een moment alsof je marcheren in de plaats. Elke voet zal de vloer laat een paar inches. Houd je bovenlichaam recht en nog steeds. Draai je billen, afwisselend kanten, alsof je marcheren met je billen. Dan, als je uitademt, tekenen in je navel, alsof het de achterkant van je stoel kan raken. Ontspan als je inademt. Druk vervolgens op je schouderbladen in de stoel terug. Natuurlijk, glad en zelfs HOUD UW ademhaling tijdens Alle oefeningen! Vervolgens blazen al uw muffe lucht en adem gelijkmatig door je neus.

Helaas zult u deze oefeningen ONCE doen nadat je ze leest. Dan, in weerwil van de goede bedoelingen, zal je zo verdiept in je werk dat je zal vergeten, ondanks het feit dat u zich veel beter voelen nadat u ze doen. Ik ook. Gebruik uw computer, je horloge of je iPhone om een ​​alarm voor een keer per uur. De snelle en eenvoudige oefeningen zijn gegarandeerd om je meer energie, om je geest en je lichaam te vernieuwen geven. Dit is goed voor u en uw baas
.