Weet wanneer je moet Stretch

Stretchen is waarschijnlijk een van de belangrijkste activiteiten die de hele dag moet worden gedaan, maar de meeste mensen don &'; t doen het voor welke reden dan ook. Het belang van stretching is verloren op deze mensen, wat kan leiden tot ongunstige lichaam mechanica en gewonden op de weg. Met zo veel voordelen te strekken en een minimale hoeveelheid tijd die nodig is om te rekken, iedereen moet strekken op een dagelijkse basis.

instellen van een stretching routine kan heel eenvoudig, met minimale rek en neemt zolang 10-15 minuten. Het algemene idee is om het hele lichaam en niet alleen 1 of 2 spiergroepen, op deze manier krijg je de meeste voordelen te rekken. Het uiteindelijke doel van de rekken is om op te warmen de spieren, pezen, banden en gewrichten. Dit bereidt hen voor de activiteit, verbetert de flexibiliteit, bevordert het herstel, verlicht spierspanning, en bevordert de balans en de juiste houding. Door het begeleiden van de spieren en gewrichten door middel van hun volledige bereik van de beweging, het lichaam is fysiek bereid om door te gaan met de dagelijkse activiteiten of ze gaan werken, of uit te werken

Stretching shouldn &';. T net worden gedaan en na het sporten, de voordelen zijn voor het dagelijks functioneren als goed. Na slapen voor 6-8 uur 's nachts, de spieren zijn strak en de bloedstroom wordt vertraagd. Stretching direct na je wakker wordt zal je lichaam en geest energie, verbetering van de doorbloeding en het opwarmen van de spieren. Niet alleen zal je lichaam te functioneren op een optimaal niveau, maar ook kan verhogen uw geesten en begin uw dag op een goede nota. Zich uitstrekt in de avond, voor het slapen gaan zal ontspannen je spieren. Het kan de spanning die wordt veroorzaakt gedurende de dag te verlichten. Het bereidt ook de spieren te ontgiften en verloren energie terug te winnen. Door strekken voor het slapen gaan, kunt u genieten van een langere en meer rustgevende slaap.
Dus weet dat je weet wanneer te rekken, en hier vind je de beste dagelijkse stukken die je kunt doen leren. Vergeet niet stretching doesn &'; t moet nemen veel tijd in uw dag. 10-15 minuten stretchen kan spierpijn te verminderen, het verbeteren van evenwicht en het verminderen van het risico op letsel. Dus beginnen met slechts een paar stukken op een dagelijkse basis en werk je weg omhoog om ze allemaal. Vergeet niet dat u wilt alle belangrijke spiergroepen van top tot teen te rekken. Deze omvatten de hals, borst, armen, rug en benen
Check out de beste stukken voor het hele lichaam hier
 .!;