Pijn & Letsel

Dit artikel wordt geschreven in leek &'; s termen om ons te helpen een beetje meer over een aantal van de pijn die we hebben, hoe krijgen we het, & begrijpen; wat gebeurt wanneer die zich voordoet. Dit lijkt misschien niet erg belangrijk, maar ik verzeker u dat het hebben van een goed begrip over deze, dan is de “ Real &"; vragen die we willen hebben beantwoord, “ Hoe kan ik te ontdoen van deze pijn &"; en “ Hoe kan ik houden van het terugkomen &" ;?

Het eerste wat we moeten doen, is het identificeren van de aard van de pijn die je hebt en als het kan worden gewerkt met betrekking tot de spieren. Soms, als we “ Pick Up &"; een pijn, kunnen wij niet denken als zijnde spiergerelateerde. Beantwoorden van een aantal vragen over uw pijn zal helpen beperken deze naar beneden. Het sleutelwoord hier is, “ spiergerelateerde &" ;. Let &'; s praten over dit voor een moment
Hier is een korte lijst van omstandigheden die u kunnen maken een kandidaat voor Pijnbehandeling
Omstandigheden en verwondingen die “.. Plotseling &";
1) Ik was in een ongeluk en pijn aan mijn rug, maar dat was een paar maanden geleden en toen ik beweeg bepaalde manier heb ik de lokale en schieten pijn en over mijn rug. Het meest waarschijnlijk, de arts die u op spierverslappers. Pagina 2) Ik moet verkeerd hebben geslapen en stond aan de verkeerde kant van het bed, omdat 3 dagen geleden deze pijn, dat is een soort van pijn, pijn, en heeft een scherpe soort van twang is niet verdwenen verhuur 3) Ik werkte rond het huis, doe mijn gebruikelijke buigen, draaien & draaien, als ik moet hebben gebogen over verkeerd, want toen ik dat deed, voelde ik iets in mijn rug en ik kon niet rechtop normaal. Ik moest mezelf te helpen. Probleem hier is, dit niet duidelijk en dat was een paar dagen geleden. Ik moet voorzichtig zijn nu hoe ik buigen of er iets te halen zijn. Ik ben zeer terughoudend over.
4) Ik ben actief en spelen in de sport. Ik heb de normale vermoeide, pijnlijke spieren, maar nu heb ik een soort pijn dat schiet over mijn rug en in mijn heup. Wanneer de vermoeide en pijn verdwijnt, blijft dit.
5) Ik zit bij een bureau de hele dag, werken op mijn computer en het nemen van telefoongesprekken. Ik heb in een haast om op te staan ​​en ga naar de printer en toen ik terug kwam ik voelde een lichte pijn in mijn lagere terug gebied dat nog steeds was er de volgende dag. Ik nam een ​​warme douche, dat voelde goed maar deze pijn niet wegnemen.
Omstandigheden die blijven herhalen en het terugbrengen van dezelfde pijn
We gaan nu over Repetitive Motions. Als u een pijn of pijn in slechts een deel van je nek of je schouder en nek pijn net aan de linkerkant zijn twee voorbeelden. Of wat dacht je van een afgelegen gebied op je lichaam dat er altijd is of blijft terugkomen. Misschien heb je pijn op de baan, maar als je naar huis voor het weekend, dingen beter. Hebt u zelf een of andere manier pijn doen en deze kleine blessure waardoor u van “ Favor &"; ? een bepaald gebied, bijvoorbeeld als je arm of rug en dit op zijn beurt is waardoor je te verplaatsen of anders te lopen
ander voorbeeld kan het best worden omschreven, “ Verminderde bereik van de beweging &" ;. Overal in het lichaam! Enkele goede testen is, “ wat beweging kunt u zich volledig niet meer &" doen ;? Hier zijn een aantal directe voorbeelden! Ik kan bewegen en de hele weg verhogen mijn arm, maar niet. Ik kan mijn arm direct over mijn hoofd te trekken. Andere variaties van dit zou het verplaatsen van de arm van uw kant of direct voor u, of u kunt uw arm te verhogen boven je hoofd als je hulp nodig had?
Hetzelfde geldt voor elke vorm van het buigen, draaien lichaam naar links en rechts, hurken, staand & zittend op de vloer en proberen sommige stukken, buigen naar voren & achteruit.
Dit soort vragen doen verschillende dingen. Naast het krijgen van ons van “ denken &"; wat er gaande is, misschien herinneren hoe het was je aan het doen, dat kan hebben veroorzaakt, maar helpt ook isoleren de spier of spieren in kwestie. Vanaf dat moment weten wat spieren, we kennen de orgin en invoeging punten samen met wat bereik van de beweging die spier doet. Wanneer u als klant weet nu hoe die spier beweegt, is de kans groot dat je dan herinneren of een beperking van wat je hebt gedaan om het op te brengen
Zelf Evaluatie
Net als het voorbeeld hierboven waar de persoon voelde pijn & ongemak op de baan, maar thuis voor de weekend kregen dingen beter? Repeterende bewegingen, bijna de hele dag lang en anderen vinden dit leuk. Enkele wijzigingen moeten worden aangebracht te breken deze cyclus. Wij brengen veel van dit op ons zelf. De term die we gebruiken voor dit heet bestendigen factoren. Het is verbazingwekkend als we konden ontdoen van te krijgen of deze factoren veranderen, kan je jezelf vrij van pijn. Waardoor je bewust van wat je doet dat brengt dit op, zelf opleiden van jezelf op deze zal leiden tot een aantal radicale veranderingen. De dingen die we doen onszelf te brengen, hebben ook dezelfde resultaten in onze eerste 5 voorbeelden. Bestendigen betekent &ldquo ook; Lopende &" ;. Overwegende dat in deze voorbeelden, zijn ze meer als een enkele akte of fungeren als een blessure, schopt een voetbal bal door overextending, of draaien te ver en te proberen om te buigen op hetzelfde moment, of een echte goede is, “ Niet strekken spieren voor uit te werken in de sportschool &" ;! Wanneer de spier is niet voorzichtig uitgerekt en we opeens willen dat het meer te doen, dat ervoor zorgt dat meer dan de uitbreiding. Voorkom blessures en spierpijn, doe je rekt zich uit en niet jezelf tekort veranderen. . Dit zijn veel van de kleine dingen die we soms niet denken over
Ter afsluiting van dit eerste artikel, zal ik de vraag ldquo stellen, en; Wat zou het één ding kunnen we allemaal doen om te helpen voorkomen dat de spieren overbelast zijn, met pijnlijke, vermoeide spieren aan het eind van de dag, het gevoel traag, vinden het moeilijker om een ​​aantal dingen die we haven &' te doen; t gedaan in een lange tijd? U allen weet het antwoord, en alles wat je hoeft te doen is, “ JUST DO IT &" ;! OEFENING! Uw beste investering in uw gezondheid, naast het nemen van uw vitaminen is betrokken raken, gemotiveerd, lid worden van een fitnessclub.
Een laatste opmerking. Naarmate we ouder worden, onze levensstijl aan te passen. Veel van de dingen die we gebruikt om te doen wij ofwel doen ze niet, of we don &'; t doen ze heel veel. En als we dat doen een aantal dingen die we haven &'; t gedaan in een lange tijd, zeggen we dat we het gevoel dat het de volgende dag. Sommige van onze spieren “ Uit Tone &" ;. Vanaf de leeftijd van 35 en dit begint te stellen in het bijzonder voor ons allen die hebben “. Desk Jobs &" ;. Oefening bereidt onze spieren om een ​​aantal van deze &ldquo weerstaan; Plotselinge tokkelt of verwondingen &" ;, helpt ons niet het gevoel dat we willen met pensioen te gaan als gevolg van “ Feeling Oud &"; of niet bewegen als we moeten. Het is niet te laat om iets aan te doen. Wat oefening clubs laat je het uit te proberen vrij voor een week of een kleine vergoeding. Laat oefening “ Al onze spieren &"; en zich beter voelt.
In het volgende artikel zullen we praten over wat deze gevoelige pijn vlekken of punten zijn we halen. Als je kunt wijzen aan hen, je hebt ze. En wanneer rust, lichaamsbeweging, bubbelbaden don &';.. T te ontdoen van hen, wat kunnen we nu doen