Super Mom Bootylicious Butt Workout ~ Krijg een Leuker Bum in slechts twee weken!

Booty, broodjes, Gluteus Maximus, billen, billen!

Wij willen het allemaal … .. een Curvy, Tight Booty! Vroeger dacht ik dat sommige mensen waren gewoon gezegend met mooie konten, en ik was niet alleen maar &'; t een van hen. Ik begon te schakelen mijn trainingen en zag een aantal schokkende resultaten. Mijn kont begon te tillen en te ronden. Ik hield van hoe mijn jeans keek en werd lichtjes verslaafd aan het controleren van mezelf in de spiegel … .. he he!

U kunt ook! Voeg gewoon deze 5 stappen om uw workouts 3 dagen in de week en maak je klaar om dat geld maker schudden!

1. Squat en Kick

Staande met je voeten heupbreedte, squat zo laag als je kunt en trap, omdat je terug komen, herhaal 15 herhalingen afwisselend benen (in totaal 30)

2. Halter Deadlifts

Sta met je voeten iets uit elkaar met een 10-15 pond halter, te buigen over het houden van elk uiteinde van de halter in je handen met je rug zo recht mogelijk, buig je knieën en knijp je kont als je terug komen, je voelt de achterkant van je benen te scherpen en

3. Sway Dat Cellulitis Away

Dit is een aangepaste beweging die ik heb gemaakt voor lagere abs en broodjes draai. beginnen met liggend op je rug, gebogen knieën tot 90 graden, til je billen zo hoog als je kunt en houd gedurende 5 seconden, dan beginnen te zwaaien duwen een heup in een tijd, doen tien keer en herhaal 10 x

4. Gimme &'; een D!

Ga op je zij en til je benen ongeveer even hoog als je heup, teken een D met je been en dan terug naar de beginpositie herhaal 10x aan elke kant

5. Schaar

Deze stap tonen ook de binnenkant van de dijen Nog steeds liggen aan uw kant, wijzen je tenen en slinger je benen in een schaar mode ze rechtstreeks uit te breiden, schommel snel en houd je buik strak herhaal voor 20

Voeg 3 rondes van deze 5 stappen om uw Bikini moeder krachttraining Workouts 3 keer per week om de resultaten in slechts 2 weken te zien !!! Gecombineerd met uw Bikini Mom Cardio … .. je zal zeker worden rocken dat Bikini in een mum van tijd!

BONUS !!!! Als uw sportschool heeft een Smith Machine, GEBRUIKEN de heck van te maken! Het is veel veiliger dan te proberen om een ​​gewone barbell voor squats gebruiken. Ik heb het grootste verschil opgemerkt in mijn dijen en de buit na goed leren hoe dit geweldige stuk van de apparatuur te gebruiken
.