Hoe om stress te vermijden tijdens het studeren voor examens

Het is natuurlijk zenuwachtig te zijn als de examendata benaderen dichterbij. U kunt echter examen van stress aanzienlijk te verminderen door het aannemen van een paar gezonde gewoonten.

1. Eet gezond: eet een evenwichtige voeding die ervoor zorgt dat je hersenen krijgt voldoende voedingsstoffen en energie om te lezen, te begrijpen en analyseren van de ingewikkelde syllabus. Vermijd overmatige consumptie van fast food artikelen. Deze zijn laag in voedingsstoffen en ze kunnen je een vol, lui, en de volgende dag slaperig voelen, wanneer u het nodig om actief en wakker te blijven en snel lezen door middel van de studie uit.

2. Oefening regelmatig: Matige oefeningen houden je fit, actief en energiek genoeg om te gaan met de extra academische werklast tijdens examens. Eenvoudige meditatie en ademhalingsoefeningen helpen verminderen examen gerelateerde spanning.

3. Bezuinigen Cafeïne: Heeft u schrokken talrijke kopjes koffie tijdens examens? Het kan verstandig zijn om deze gewoonte onder controle te houden. Studenten over het algemeen drinken van grote hoeveelheden koffie tijdens examen keer intellectuele vermoeidheid te bestrijden en te weerstaan ​​slaperigheid. Het is waar dat een kopje koffie direct stimuleert de hersenen in actieve gevoel op korte termijn. Maar na een tijdje de geaccumuleerde cafeïne in je systeem kan laat je gevoel leeg en uitgeput. Opbouwen van cafeïne kunnen interfereren met uw lichaam &'; s de natuurlijke slaapcyclus. Dit kan ertoe leiden dat u prikkelbaar en ervaring vervelende hoofdpijn tijdens examen tijd.

4. Vermijd trekken All-nighters Vaak: Het is goed om een ​​hele nacht een keer te trekken in een blauwe maan. Maar doe dit niet om te zetten in een reguliere examen gewoonte. Slaaptekort kan leiden tot fuzzy denken en vergeetachtigheid in de tentamenzaal. De juiste hoeveelheid slaap essentieel voor het regelen van spanning en spanning ervaren tijdens onderzoekstijden. U kunt voorkomen dat het trekken van alle nacht te leren door het bestuderen van een beetje elke dag.

5. Plan Group Study Tijd Af en toe: Het is een goed idee voor een stel vrienden een keer samen elke week verzamelen en vormen een studiegroep. Groep studie laat je weten dat je niet de enige die het omgaan met examen stress. Het neemt het gevoel van isolement dat studenten vaak ervaring tijdens de examens.

Soms groep studie sessies zetten in roddelen sessies. Maar dit is oke. Het speelt een rol bij het beheersen van stress door het omleggen van de geest naar andere triviale zaken tijdelijk. Echter, het is nooit verstandig om volledig te vertrouwen op de studie om je voor te bereiden op de vraag papier staan. Alleen studeren in een rustige rustige omgeving zonder afleiding is ook essentieel. Tot slot, vergeet niet om de dingen in perspectief te houden en te voorkomen dat geobsedeerd over academisch succes. Immers, examens zijn slechts een klein deel van het leven. Wees niet te hard voor jezelf als je niet in staat om goede cijfers te krijgen zijn. . Veel volwassenen
  bereiken succes in de wereld, ondanks matige kwaliteiten door middel van innovatief denken en hard werken, en door te focussen op hun natuurlijke talenten;