Hoe goed uitvoeren Warm Up Oefeningen voor een maximale resultaten!

Als u al betrokken zijn bij reguliere sporten, u weet waarschijnlijk het belang van de warming-up voor uw volledige work out sessie. Warming-up oefeningen kunnen je beschermen raakt gewond, zal de kwaliteit van uw trainingssessie te verhogen en het zal ook de hele ervaring nog leuker te maken! Dus, hoe precies moet je opwarmen effectief voor een optimaal resultaat?

In de eerste plaats moet je beginnen met een algemene warming-up. Je warm up sessie moeten beginnen met lichte oefeningen. De exacte duur van deze fase en de intensiteit kan schommelen. Je moet het blijven tot minder dan 5 minuten, anders kan je jezelf burn-out door het eigenlijke werk out sessie.

Een van mijn favoriete manieren om op te warmen zal worden gestart met dynamische rekken. Dit zal u toelaten om uw spieren beter te activeren tijdens je werk. Dit in tegenstelling tot statische rekken. Statisch rekken zal ertoe leiden dat uw spieren te ontspannen worden tijdens uw werkelijke trainingssessie. Je moet je lichaam plaatsen in posities waarin je spieren worden uitgerekt onder spanning.

Nu u de dynamische stretching sessie hebt voltooid, moet u het uitvoeren van bewegingen die je gaat doen tijdens je eigenlijke werk, de enige verschil is nu niet elke gewichten gebruikt. Door dit te doen zal daadwerkelijk helpen uw lichaam en gewrichten te wennen aan de bewegingen moeten worden uitgevoerd in het eigenlijke werk uit sessie met zware gewichten. Op deze manier, zult u minder kans om de oefeningen ten onrechte voeren en eindigen met blessures van soorten.

Als je echt bezorgd en zijn niet zeker of de warming-up oefeningen je doet goed zijn voor het voorkomen van blessures en pijn tijdens het eigenlijke werk out sessies, wilt u misschien een bevoegde professional zich in uw buurt raadplegen. Dit is meestal het geval als je een bepaalde aanhoudende verwondingen in het verleden.

Als u denkt dat een deel van je lichaam, gewrichten of spieren pijn doet als u het uitvoeren van uw rekoefeningen, moet u zeker aan te stoppen. Het is normaal als het blijkt te zijn een aantal gebruikelijke spierpijn, maar als je het gevoel dat het iets ongewoons, moet u onmiddellijk stoppen en een professioneel advies.

De bovenstaande stappen moeten in staat zijn om u te helpen uit te voeren . geschikte warming-up oefeningen efficiënt, zodat later, zult u Restaurant   in staat zijn om de beste resultaten op tijdens uw eigenlijke werk uit sessie!;