De Microcosmic Orbit

Dit is een klassiek Taoist Qigong meditatie methode, met zijn wortels in India, voor het circuleren en raffinage Qi via de kring gevormd door de 'Channel bestuur' van perineum tot aan het hoofd en de conceptie kanaal van kop terug naar perineum.

Het beoefenen van de Microcosmic Orbit is een belangrijke stap die meer geavanceerde praktijken mogelijk maakt.

De praktijk van de Microcosmic Orbit.

1. De eerste stappen zijn nog steeds het lichaam, de geest te kalmeren, en reguleren de ademhaling. Zitten, staan ​​in Zhan Zhuang (Voeg Staand) of leg op je rug, in een rustige plaats, de ogen gesloten lichtjes. Als je zit, moet u rechtop staan, met je voeten plat op de grond, zittend voren genoeg zodat je geslachtsdelen zijn van de stoel. Gevorderden kunnen veel van de verschillende Zhan Zhuang houdingen te gebruiken.

2. Richt je aandacht op je Dantien (net onder je navel en boven de Du Qi) en visualiseer een kleine bal van energie, een bal van gouden of wit licht, helder en zuiver. Handhaving van de aandacht op je Dantien totdat je voelt de energie van de bal. Dit kan hitte, trillingen, warmte of gewoon een gevoel van zijn aanwezigheid te zijn.

3. Begin buikademhaling. Deze ademhaling methode begint wanneer je inademt door je neus en je buik uitzet, niet je borst. Het is de manier waarop baby's ademen. Adem uit door je iets geopende mond, het houden van uw tong lichtjes aanraken uw smaakpapillen net achter uw bovenste voortanden. Wanneer u uw buikspieren contract uitademen zachtjes te helpen verdrijven lucht.

4. Adem in en visualiseer of stel je deze kleine bal van Qi doorgeven van dantien, voorbij de Hui Yin (tussen anus & genitaliën), omhoog door het stuitbeen. Dan visualiseer of stel de Qi bal stijgen tot aan het Mingmen (Life poort punt tussen de nieren) en vervolgens naar de plaats waar de ribben aan de ruggengraat, dan zal door dit gebied en direct aan aan de achterkant van het hoofd, waar het samenkomt met de hals.

5. Dan visualiseer of stel dit Qi bal in het centrum van je hersenen, waarbij in helende energie door het Baihui punt op de top van je hoofd.

6. Vervolgens richt je aandacht op het Yintang punt tussen en net boven de wenkbrauwen en trek energie in de bal van Qi vanaf dit punt als de bal gaat en gaat naar het dak van uw mond. Dit kan een tintelend of kloppende sensatie daar veroorzaken. Dit beëindigt je inademing.

7. U wenst te blijven en werken met deze Qi voor een paar minuten, voordat laten Qi zinken naar beneden door de mond en de tong (die je nog licht heeft gedrukt op je gehemelte), in de keel naar het hart (Shanzhong punt). Het nemen van een adem of twee, terwijl de Qi is in je mond kan u helpen focussen op de bal. Dit is OK voor beginners.

8. Adem uit en stuurt de Qi naar beneden naar je hart (Shanzhong Point). Uit het hart, trekt het naar beneden door het midden Dantien in je solar plexus, langs je navel, en naar beneden in de onderste Dantien, waar de energie verzamelt, mixen, en is gereserveerd voor interne circulatie. Dan beginnen een andere cyclus.

Als de Qi circuleert, zal je adem natuurlijk prima geworden. Dit betekent dat het glad is, niet haveloze of onregelmatig. U kunt deze meditatie doen van een tot tientallen keren.

Qi circulatie harmoniseert en de hervormingen, zodat de vitale vloeistoffen geproduceerd door het dagelijks leven kunnen echte vitaliteit te produceren.

Als u fysieke problemen of ongemakken in een bepaald deel van je lichaam, terwijl het doen van de baan, houdt u de bloedsomloop en focus je Qi op het discomforting punt en laat het daar pulseren voor een tijdje. Laat ontspannen de omgeving. Dit zal helpen te genezen en te verjongen en verbeteren van de Qi stroom.

Deze meditatie kan ook leiden tot het hoofd tot rock of het lichaam te beven, dat sommigen geloven, zijn tekenen van vooruitgang.

Als je hebt een hoge bloeddruk en willen deze meditatie gebruiken als onderdeel van uw behandeling, keren de stroom van de baan, zodat uw Qi omhoog gaat tijdens het inhaleren en rug en naar beneden op de uitademing.

De Microcosmic Orbit is een goede praktijk voor alle Qigong studenten, en kan gebruikt worden voor andere meditaties. U kunt een aantal banen in beide richtingen te gebruiken tijdens de dag, om stress te verminderen. U kunt dit ook doen liggen voor het slapen gaan. Don &'; t doen dit tijdens het rijden of het bedienen van machines

Als je problemen hebt het visualiseren of het verbeelden van de stroom, kunt u denken aan een golfbal of een ping-pong bal!. U kunt een hand ook gebruiken om de stroom te traceren wanneer u zitten of staan ​​

Voor meer Qigong informatie kunt u terecht op mijn sites.
Http://www.JadePowerQigong.com
Http: //www.YuLiQigong.com
.