Qi Gong Tree Meditation

Deze boom meditatie kan helpen kalmeren van de energie van de lever, de bloeddruk te verlagen en het bevorderen van een goede nachtrust.

De volgende keer dat u een bezoek aan een park of in de natuur, u kunt uitvoeren deze eenvoudige boom meditatie.

Adem diep voor een telling van vijf. Diep uitademen voor een telling van vijf.

Ga voor een boom (of denken aan een boom in je hoofd). Ga met je rug ontspannen, knieën licht gebogen, en de armen langs je lichaam.

Stel je wortels die zich uitstrekt van uw voeten diep in de grond te verbinden met de wortels van de boom.

Adem in en voel de koele groene energie van de boom doordringen je longen en vul uw lichaam.

Adem uit en laat eventuele giftige stoffen of stress naar beneden door je wortels in de grond.

Herhaal dit een paar keer.

Inhale zoals je armen bereiken boven je hoofd alsof rekken takken naar de hemel.

Exhale als je lager de armen.

Plaats je handen, palm over palm, naar binnen, op de onderbuik.

Stel je voor groene boom energie stroomt uit je handen in de onderbuik en reizen naar de lever en galblaas (onder de juiste ribbenkast).

Adem diep en langzaam. Voel je ontspannen, rustig, en flexibel als een krachtige boom
.