Waarom Qigong beoefenaars hebben geen last van Backpain # 2

Hoe weet je dat je klaar bent voor de volgende Qigong les over het elimineren van rugpijn en het behoud van een sterke gezonde rug?

Je weet dat wanneer je de eerste positie automatisch kunnen aannemen wanneer je gaat zitten, en als je zijn terug spasmen gemak en u vindt dat u minder vaak pijn als gevolg van problemen dan vroeger terug te ervaren.

Dan bent u klaar om te veronderstellen juiste houding staan. De meeste mensen denken dat alleen door op te staan ​​rechtop, zijn ze ervan uitgaande dat de juiste houding. Helaas is dat niet zo.

Om de juiste houding aannemen, moet je een rechte rug zonder onnodige druk uitgeoefend op de rug te behouden en genoeg dat de chi-energie stroomt onbevangen worden versoepeld. De meeste mensen, zelfs degenen die de juiste houding zitten te behouden, niet onderhouden goede back houding opstaan ​​

In qigong, zijn er twee fundamentele houdingen die juiste houding opstaan ​​leren:. Het paard houding en de boeg houding.

Qigong stoffen zijn niet zoals stoffen in andere vormen van martial arts dat fysieke training benadrukken. Qigong wordt beschouwd neigong golfreizen of interne kunst, terwijl vechtsporten zoals karate en shaolin kunsten (vaak verkeerd vertaald in het Engels als "kungfu") zijn waigong
of externe kunst.

Dus als je nieuw bent Qigong zijn en je weet externe vechtsporten, niet van uit dat de Qigong paard houding is precies dezelfde als die in waigong kunst. Over het algemeen de Qigong houding is veel smaller en beduidend meer ontspannen.

Dat is de reden waarom mensen die externe vechtsporten beoefenen kan het nog steeds terug spasmen en andere verschillende mate van pijn, vooral na een intensieve training. Aan de andere kant, Qigong beoefenaars zeer zelden last heeft van rugklachten, omdat ze de praktijk juist terug ondersteunende houdingen ten alle tijden.

Hier zijn de stappen om de basis Qigong paard houding, een van de vele functies die zullen helpen om af te stemmen je wervels en het opbouwen van een sterke gezonde rug:

1. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen wijzen naar voren, gewicht gelijk verdeeld, je zwaartepunt onder je buik
   
2. Buig je. knieën, terwijl recht je rug en stuitje enigszins verscholen in. Visualiseer opknoping van een bundel van de draad van de bovenkant van je hoofd, de rest van je romp zinken naar beneden, net alsof je op het punt om te gaan zitten op een denkbeeldige stoel waren.

   Op dit punt, moet je minder druk tegen uw wervelkolom voelen en uw rugpijn begint te verlichten.
   

3. Er is een gebied dat we noemen kua
   in het Chinees, verwijzend uw lies waar de heup en dijen vormen een vouw. In qigong houdingen, moet je altijd je kua
   ingesprongen.
   
4. Uw benen moeten worden versoepeld. Niet slap, maar op zo'n manier dat de achterkant van je dijen en billen zal schudden als gelei als je ze klop.
   

   Hoe weet je of je doet dit recht? De achterkant van uw billen en dijen wiebelen als gelei en je moet voelen uw rugpijn verlichten bijna onmiddellijk.

   De Qigong paard houding is geen gemakkelijke positie aan te nemen als je nieuw qigong zijn. Een karate zwarte band student vertelde me zelfs dat het veel moeilijker voor hem om 10 minuten van qigong houding oefenen dan het was om twee uur van fysieke training doen in karate!

   Niet omdat de stoffen zelf zijn moeilijk, maar omdat de meeste mensen weten niet hoe om te ontspannen opstaan! Geen wonder dat sommige van de beste martial arts studenten, zelfs meesters, kan nog steeds ervaren rugpijn en andere rugproblemen als gevolg van een slechte houding

   Als u nog steeds moeite met deze oefening &mdash ervaren; dat wil zeggen, je billen en de dijen zijn nog steeds erg strak, of u nog steeds rugpijn wanneer je het beoefenen van deze oefening, probeer dan de volgende oefening die zich uitstrekt van de eerste Qigong les over de zitpositie
   .