Pilates en De Core

"De kern" is een paar woorden die de fitness-industrie, alsmede sport hebben gedomineerd als te laat. Iedereen is de verkoop van "de kern" oefeningen om al uw kwalen te genezen. Dus wat is de kern en bent u bezig?

Veel mensen verwarren doen pilates oefeningen met het aangaan van de kern. Het is heel goed mogelijk en vaak voor dat mensen doen pilates om de oefeningen uit te voeren zonder de uitoefening van hun kern. Hoe is dat mogelijk is, is niet synoniem met pilates kern? Is het niet en je moet worden geleerd hoe je kern goed bezig. Sommige mensen nemen de kern natuurlijk, maar ook moeten ze worden geleerd om het gevoel van de opdracht te herkennen.

Mijn eerste pilates leraar vertelde me weer op mijn powerhouse, het oorspronkelijke woord dat Joseph Pilates gebruikt voor de kern. Ik had geen idee wat ze bedoelde. Het was niet totdat ik ontmoette Ellen Roth, PT bij Movement Systems en ze leerde me een systematische manier om de kern te gaan, dat ik eindelijk wist hoe het voelde. STOTT bevat deze informatie ook in hun instructeur training, dus u kunt er zeker van dat als een instructeur is door de STOTT training, althans ze hebben deze informatie gehoord.

Als je iemand wat zij denken dat hun kern is zullen ze onvermijdelijk zeggen dat hun buikspieren te vragen. Dit is een vierde recht door de vier buikspieren, de transversus is degene buikspieren dat deel uitmaakt van de kern. De bekkenbodem en de lumbale multifidi uitmaken van de rest van de kern. Enige actie kernspieren 'is aan het bekken en de lumbale wervelkolom te stabiliseren.

Om ervoor te zorgen dat uw kern is ingeschakeld, moet je de tijd nemen voordat je zelfs in de positie van de oefening te betrekken. Alle drie groepen moeten samen gaan, zonder enige "buiten" spieren, zoals de schuine. Core conditioning moet zeer licht, langzaam en bewust werk.

De kern kan alleen trainen bij lage belastingen en intensiteiten totdat het sterker wordt. Dat is de reden waarom je eerste pilates sessie terwijl geen "harde" training in de traditionele zin van de oefening, is de belangrijkste les van je kern stichting
.