*** Gezonde maaltijden voor de Mensen zonder thuiswonende kinderen

Voorbij zijn de dagen dat je &'; re gebruikt om te koken voor een hele familie van drie of meer, het bereiden van maaltijden voor een of twee mensen zetten terughoudendheid in uw stijl. U don &'; t heeft om jezelf te bedriegen. U kunt een gezond dieet te volgen en serveren heerlijke maaltijden voor uzelf en uw echtgenoot zonder de uitgaven veel tijd en geld.

Zie hieronder Hoe om te kiezen of bereiden Gezonde maaltijden

  • Eat een volkoren voedsel bij elke maaltijd.
  • Volkoren voedingsmiddelen zijn broodjes, crackers, pasta, tortilla's, ontbijtgranen, bagels, en brood. Deze bieden waardevolle energie en een breed scala aan voedingsstoffen die van nature vetarm.
  • Eet een eiwitrijk voedsel bij elke maaltijd.
  • Eiwit helpt het lichaam te herstellen weefsels en infecties te bestrijden. Eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten mager vlees, kip, vis pindakaas, noten, magere kaas en melk gedroogde bonen, erwten en linzen.
  • Eet een fruit of groente bij elke maaltijd.
  • Groenten en fruit bevatten veel voedingsstoffen en vezels, die u helpt om regelmaat te onderhouden.
  • Maak extra porties als je koken.
  • Bevries de extra porties in enkele serveren containers. Stoofschotels, chili, soep, vlees en pastagerechten bevriezen goed en smaken heerlijk opgewarmd.
  • Eet een grote verscheidenheid van voedsel per week.
  • Variety helpt u krijgt alle essentiële voedingsstoffen en maakt het eten interessant en leuk.
  • Probeer een nieuwe graan, zoals quinoa en couscous. Ze nemen een korte tijd om te koken of te selecteren pasta die is gemaakt met spinazie. U kunt kijken op de bakkerij voor volkoren brood en broodjes

    Geen gedoe Corn & Bean Salad

    Probeer deze kleurrijke maïs en bonen salade

    Ingrediënten: (. 15 oz,)

    1 blik zoutarm zwarte bonen
    1 blik (8 oz. ) geen zout maïskorrels
    1 kop gehakte groene, rode of gele paprika
    1 kop gehakte wortelen
    ¾ cup milde tomatensalsa
    1 eetlepel. olijfolie

    Wat te doen?
  • Open de blikken bonen en maïs. Legen ze in een vergiet in de gootsteen en goed uitspoelen. Laat water uit vergiet
  • Doe bonen en maïs in een grote slakom.
  • Voeg gehakte paprika, wortelen en olijfolie
  • Meng met een grote lepel en serveer.

    Maakt 6 porties

    Opmerking:
    U kunt de koelkast van de extra porties en omvatten als toppings voor een groene salade of maak uw eigen ideeën te gebruiken

    Serveer met roerei of gebruikt in omeletten

    Serveer als bijgerecht bij uw boterham Restaurant  ...;

    • Nutritional Assessment

    1. *** ANTIOXIDANTEN
    2. Protein Foods:? Welke Foods te kiezen
    3. Optimale Alkaliteit: een hoeksteen van een goede gezondheid
    4. *** Diabetes Glucose Testing
    5. *** CRANBERRY een antioxidant als geen ander
    6. *** Ben je moe & Vermoeid?
    7. *** Cranberry Pear Salade met kerrie hazelnoten
    8. *** Ontdekken en te verkennen verschillende manieren aan het Fabelachtige FRUIT en veelzijdig FRUIT …
    9. *** Gezonde gewoonten voor het leven langer
    10. *** Vakantie! Los en Relax Now
    11. *** STAP voor een goede gezondheid
    12. *** Zomerdagen -Gewicht MANAGEMENT STRATGIES
    13. SEMCO Infratech fabrikant thuis beste binnenlandse waterzuiveraar
    14. *** Inzicht in uw Body Composition
    15. Hoe veilig is uw Cookware?
    16. Rethink- Gewone Tabel Zout of ongeraffineerd zeezout
    17. *** Gezonde Tips voor het dagelijks leven
    18. Lijst van voedingsmiddelen die echt Lagere Cholesterol
    19. Depressie bij kinderen wordt beschouwd als chronische
    20. *** Leg de goedheid van Bessen voor een goede gezondheid