*** Gezonde gewoonten voor het leven langer

Blijf Gezond tot 100 en verder

Is dat mogelijk? Ja, er zijn doorbraken die laten zien dat we kunnen gezond ouder worden met gezonde gewoonten en mogelijkheden om ons daar te krijgen. In de vorige eeuw is de gemiddelde levensverwachting bij de geboorte in de VS was 47 jaar. Vandaag velen van ons kunnen leven twee keer zo lang. Echter, sommige mensen hebben de neiging om te geloven dat de vergrijzing is een ziekte waarover er beperkte controle en die hen grenzen van hun onafhankelijkheid en tevredenheid.

Lopend onderzoek toont aan dat de trend van denken is aan het veranderen. “ Naarmate we ouder worden, ons lichaam &'; vermogen om effectief te genereren en te benutten energie afneemt, wat kan ons beroven van jeugdige vitaliteit &"; Dit verlies aan vitaliteit is een van de eerste tekenen van veroudering, zoals gerapporteerd in het artikel,
We hebben nu mogelijkheden met een breed scala aan keuzes vorm te geven en maken het soort leven dat we willen. Senioren hoeven niet langer te denken dat ze moeten zwakker elk jaar. Als dat hun denken, ze dragen hun eigen verval als ze don &'; t acties die kunnen helpen de juiste vitaliteit nemen

Veel senioren zonder een ziekte kan gewoon zwak uiteindelijk zijn leven in verpleeghuizen kon voorkomen dat. er zijn als ze zou kunnen functioneren op hun eigen. Met een bewaakte krachttraining
programma van krachttraining en gewichten, zou kunnen helpen dubbele hun sterke punten in slechts zes weken. Andere factoren, zoals een gezond dieet en wandelen bijdragen aan senioren blijven uit een verpleeghuis. Fysieke kracht vooral in het bovenlichaam en de wervelkolom van groot belang. Krachttraining verbetert de coördinatie en vermindert de kans op een slip of vallen. Dit is vaak het geval dat ervoor zorgt senioren onafhankelijkheid verliezen.

Het goede nieuws is dat krachttraining is goed voor ons allemaal, ongeacht welke leeftijd je begint.
De voordelen van krachttraining oefeningen om spiermassa op te bouwen. Van plan om krachttraining in uw trainingsprogramma drie keer per week een uur elke keer om de vruchten te plukken.

Zijn er beperkingen aan het ouder worden?

Sommige mensen zullen zeggen: ja, en sommigen zeggen nee. Het hangt allemaal af van je manier van denken. We zouden niet in staat zijn om alles wat we gebruikt om te doen. Mensen die een positieve kijk op de vergrijzing zal een realistische kijk op hun leven. Met de houding van het aanpassen aan kansen die ze niet in staat waren om na te streven in eerdere jaren, vinden ze rijke mogelijkheden voor de tevredenheid en zelf-groei. Voor anderen, kunnen deze vergrijzende beperkingen worden gezien als een straf of een last en plaats te geven en de aanvaarding van het gebrek aan vitaliteit, en de beperkingen als een manier van leven.

Succesvolle mensen zien verouderen als een fantastische kans dat geeft meer tijd om zich te concentreren op andere activiteiten die zijn genot gedreven, zoals vrijwilligerswerk, een nieuwe taal leren of hobby. Het maakt niet uit wat uw situatie of positie in het leven, zijn er tal van interessante mogelijkheden die creatieve voor u om nieuwsgierig te zijn. Op zoek naar deze activiteiten en

met hen zijn sleutels tot vitaliteit op oudere leeftijd.

Elke ochtend als we wakker worden is een andere dag dankbaar voor te zijn en hebben een plan in de plaats van de activiteiten te doen die maken ons leven en beter te voelen nadat ze zijn voltooid. Dit kunnen gewoon vrijwilligerswerk in daklozenopvang, een school, het werken in de tuin, het leren van een ambacht, gaan op een excursie, het lezen van een goed boek, een sport activiteit of verdiepen in een achtervolging, dat maakt u zich beter voelt.
< h2> Wat kan dit doen?

Het brein is het enige orgaan dat hoe het leeftijden bepaalt. Hoe meer je het stimuleren mentaal met activiteiten die u opnemen, hoe meer “ plasticiteit &"; ontwikkel, verhoging van het aantal synaptische verbindingen tussen cellen. De hersenen zijn de “ besturingssysteem &"; van ons lichaam. Wanneer we de bescherming van onze hersenen een rimpel effect wordt gecreëerd. Een scherpe geheugen en positieve vooruitzichten kunt u de acties die bijdragen aan de algehele goede gezondheid en een langere levensduur, zoals het kijken naar wat je eet, oefenen en blijven alert op andere mensen meer kans te nemen -. Deze versterking van uw relaties

Omgaan met Ziekte & Verdriet

Mensen die een hartaanval, overleefde kanker of ervaren verdriet met het verlies van een echtgenoot moeten de realiteit onder ogen zien en manieren vinden om gezond leven blijven. Deze incidenten kunnen dienen als een bron van kracht in het helpen van anderen. Sommige mensen kunnen meedoen of vormen een steungroep. Sommigen kunnen een schrijver om artikelen van belangen te schrijven aan het helpen van anderen te passen aan het ouder worden

Het is duidelijk, de leeftijd goed is om altijd vooruit emotioneel en het bereiken van Restaurant ..
Keep je geest in het heden te voorkomen zorgen te maken over de toekomst en of de woning op fouten uit het verleden. Dit is bewezen dat stress en angst verloopstuk zijn. Word bewust van jezelf toe vijf tot 10 minuten om te bemiddelen of gewoon een paar keer langzaam en diep adem en zeg tegen jezelf te concentreren op het heden. Een bijkomend voordeel, om te oefenen geest volledig bewust is tijdens de maaltijd - de praktijk gedeelte controle, de sleutel tot het gewicht onder controle. Dit kunt u merken hoe je lichaam voelt voor, tijdens en na elke maaltijd. Met dit bewustzijn, zul je eten wanneer je honger hebt en stop net voordat je een vol gevoel.

Het bereiken aan anderen

Het creëren van onderlinge betekenisvolle relaties zijn het antwoord op alles op oudere leeftijd. ;. Zelfvertrouwen een boost   - toen wijden we ons in het doen voor anderen, zal het onze eigen zelf te geven Het creëren van diepe relaties brengt u vrede.

Wat ons te wachten voor Aging?

De wetenschap en de vooruitgang in de veroudering zijn hier. Vooruitgang in de strijd tegen osteoporose, artritis, hart-en vaatziekten, kanker zal velen van ons in staat om te leven tot de leeftijd van 100 en daarna met minder beperkingen. Kort voor onze natuurlijke dood, we &'; ll.
&Nbsp ervaring een ernstige daling in onze gezondheid;