*** Gezonde Tips voor het dagelijks leven

Inclusief de Vakantie

De gemiddelde Amerikaan krijgt een pond of meer tijdens de feestdagen (mensen met overgewicht lijken meer te krijgen) en verliest het het meest nooit. de strijd te winnen en zet een aantal strategieën in de plaats. Bekijk mijn winnende Succes tips hieronder.

Thanksgiving is net om de hoek. Beginnen te plannen wat activiteiten die u &'; ll hebben en de maaltijden die u en' ll serveren uw familie en gasten. “ Om niet te plannen is van plan om te mislukken. Hoe eerder je begint geeft je tijd om te plannen. Onder de kinderen en familieleden om u te helpen deze plannen te maken. Het zal verlichten een aantal stappen voor zowel u als leert hen vaardigheden die kunnen worden gebouwd op als ze ouder en meer verantwoordelijk geworden. Ze krijgen ook het gastvrije gevoel van hun bijdragen.

Planning vooruit voorkomt impuls winkels en impuls eten, vooral als je het beheer van uw gewicht. Wanneer u van plan bent u favoriete voedsel toevoegen via recept wijzigingen.
Laten we niet vergeten Thanksgiving is een dag voor ons om de balans op te nemen, dankbaar, terug te geven aan uw gemeenschap of mensen in nood.

10 tips die garanderen Succes

1. Menu Plan. Shop voor de voedingsmiddelen en ingrediënten die je nodig hebt voor uw dagelijkse maaltijd plan met inbegrip van 2-3 snacks, ontbijt, lunch en diner. Voor het Thanksgiving-diner, neem een ​​inventarisatie van wat wordt geserveerd en dan bedekken de helft van je bord met gezonde keuzes, zoals fruit, groenten.

2. Houd een record. Het opschrijven van alles wat je eet is een geweldige manier om te verblijven op de hoogte van wat je eigenlijk nemen in.

3.Be patiënt. Mensen die gewicht verliezen snel een hardere tijd houden van het af. Onderzoek toont een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week is gezond en duurzaam.

4. Wees consistent. Het handhaven van een consistente dieet maakt het meeste kans voor u om uw gewicht te handhaven. Plan voor speciale gelegenheden zoals weekend of uit eten gaan en weer op het programma zo snel mogelijk.

5.Skipping maaltijden. Maak tijd voor het ontbijt. Het is de belangrijkste maaltijd. Mensen die gewicht te verliezen en het weg te houden ontbijten dagelijks.

6. Drink groene thee. Tal van studies tonen aan dat gewone thee drinkers hadden lagere lichaamsvet percentages en lagere taille tot heup ratio dan sporadische theedrinkers. Met bijna geen calorieën en een schat aan ziekte-bestrijdende antioxidanten, 's ochtends een kopje thee is een slimme dagelijkse gewoonte.

7. Bulk-up. Het eten van hele granen en vezelrijk voedsel langer duren om te eten, zijn meer archivering en minder bewerkt en geabsorbeerd langzamer houden van uw bloedsuiker stal.

8. Verander je mind-set. Maak uw nieuwe eet- en activiteit gewoonten als duurzaam gedrag, (niet tijdelijke degene die je zal oefenen om gewicht te verliezen), maar die voor een gezonde levensstijl aan een leven lang meegaan.

9. Don &'; t koopt de anti-carb hype en “ quick fixes &" ;. Mensen van wie de voeding bevat gezonde koolhydraten zoals volle granen groenten en fruit hebben gezond lichaam samenstelling.

10. Drink minimaal 8 kopjes water. Water is van vitaal belang voeding. Je moet in totaal de helft van je lichaamsgewicht drinken. Water brengt voedingsstoffen naar je cellen en het verwijdert ook de giftige stoffen en afvalstoffen uit je lichaam.

Samenvatting

Begin nu te implementeren deze tips alledaagse of degenen die ontbreken in de lijst.
Planning voorkomt onvoorziene situaties op eigen rimpelingen van de onderbreking te brengen. . U zult
  bewust en meer bezig met een betere mentaliteit van de situatie om te gaan;