Voordelen van Fiber Nutrition

Fiber voeding in uw dieet heeft vele voordelen voor uw gezondheid. Je spijsvertering zal functioneren op het hoogste potentieel. Vezel voeding kan helpen voorkomen dat een groot aantal ziekten. Wat zijn de voordelen van glasvezel voeding?

Met inbegrip van vezel in uw dieet heeft vele voordelen voor uw gezondheid. Voedingsvezels is voedingsmiddelen die rijk ruwvoer zijn. Uw spijsvertering kan niet breken deze soorten voedsel. Daarom deze voedingsmiddelen door uw lichaam opruimen van je maag, darm en dikke darm. Om beter te begrijpen welke vezel we nodig hebben is het verschil tussen de vezeltypes kennen. Er zijn twee types, Onoplosbare vezels en oplosbare vezels. Onoplosbare vezels, zoals volkoren meel, tarwezemelen, noten en groenten, verplaatsen door middel van uw spijsvertering reinigen ze uit. Mensen die worstelen met constipatie of onregelmatige stoelgang moeten dit soort vezel. Oplosbare vezels lossen op in water en is beter geabsorbeerd door je lichaam. Oplosbare vezels is uitstekend in het verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed en glucose niveaus. Sommige soorten voedsel gelabeld als oplosbare vezels omvatten haver, bonen, erwten, citrusvruchten, wortelen en gerst. Het bijhouden van een gezonde spijsvertering zou omvatten die een groot aantal van deze soorten voedsel.

handhaven van een vezelrijk dieet normaliseert en handhaaft een gezonde stoelgang. Vezels verzacht uw ontlasting waardoor het gemakkelijker passeren. Het kan ook helpen aambeien en kleine zakjes in uw dikke darm te voorkomen. Als u last heeft van waterige ontlasting, kan vezels helpen om uw ontlasting stollen als goed, het verlagen van uw kans op verstopping. Vezel in uw dieet is ook goed voor uw gezondheid van het hart. Het kan ook uw LDL te verlagen in het bloed. LDL is het slechte cholesterol dat veel mensen last van. Epidemiologische studies hebben aangetoond dat meer vezels in de voeding kan de bloeddruk en ontsteking. Bloedsuikers niveaus kan ook geschieden, voor een persoon die lijdt aan diabetes, kan helpen gezonder te handhaven. Voordelen zijn onder andere gewichtsverlies. Vezelrijk voedsel hebben minder calorieën en in de meeste gevallen een langere tijd om te kauwen nemen. Hierdoor kan het lichaam om het gevoel heeft genoeg te eten gehad. Heb je minder kans om op te eten. Studies hebben ook aangegeven dat het eten van een vezelrijk dieet de kans op het ontwikkelen van sommige vormen van kanker aanzienlijk kan verminderen. Maar op dit moment die studies niet afgerond.

Het onderhouden van vezels voeding kan worden gedaan op verschillende manieren, maar de beste manier is door de consumptie van vezelrijk voedsel. Het wordt aanbevolen dat een gemiddeld persoon 25-30 gram vezels moet consumeren. In onze wereld vandaag de dag kan zowel een uitdaging om glasvezel te integreren in onze voeding. Veel mensen beginnen hun dag met eieren en vlees met wit brood verwerkt en verder door de dag zonder het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vezels. Veel van dit heeft te maken met de manier waarop we dat doen onze boodschappen. Neem de tijd om vezelrijk graan te kopen. Vervang de normale ontbijt routine met dit soort voedsel en je zal zijn op de juiste weg naar uw gewenste hoeveelheid vezels. Groenten, bonen, noten en citrusvruchten bevat de beste vezel voor je lichaam. Het eten van bewerkte voedingsmiddelen, zoals wit brood moet worden vervangen door meergranen of hele tarwebloem gebaseerde producten. Hetzelfde kan gezegd worden voor noedels of een vorm van pasta's. Het vervangen van uw lunch met een grote plaat van salade in plaats van de lokale fast food joint kan zeer voordelig zijn voor uw gezondheid. Er zijn stappen die we kunnen nemen om onze dagelijkse hoeveelheid vezels te krijgen. .. Als je keek echt hard aan uw boodschappenlijstje en gewoon vervangen door een paar items met deze suggesties, zal uw inname van vezels
  worden gemaakt;