Personal Trainer - Bent u toevoegen van goede kwaliteit voedingsmiddelen aan uw dieet

In krachttraining, uw dieet is een van de meest effectieve wapens die je kunt hebben als je wilt maximale potentieel te bereiken. Dieet is zo belangrijk voor de individuele fitness training, want het levert niet alleen het lichaam met de energie die nodig is om de oefeningen zo goed presteren als het geven u de voedingsstoffen die je nodig hebt om een ​​gezonde levensstijl te handhaven.

Een goede krachttraining dieet zal veel eiwitten. Het is essentieel voor het opbouwen van spiermassa, vetverbranding en die bijdragen tot de algehele gezondheid van weefsels en organen. Je moet consumeren 1 gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht. Sterkte trainers moet dat bedrag tot een gram en een half per dag te verhogen. Goede bronnen van eiwit bevatten vlees, vis en melk.

Koolhydraten moet ook een groot deel van de kracht trainers dieet. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van brandstof ons lichaam gebruikt voor de activiteit. Je moet ook complexe koolhydraten in de voeding door middel van zetmeel en vezels. Dat betekent dat het eten van pasta, volkoren rijst en volkoren brood en aardappelen.

Geloof het of niet, vetten zijn ook een belangrijk onderdeel van een sterkte trainers dieet. Ons lichaam heeft vetten correct en efficiënt functioneren. Ze zijn een energiebron voor het lichaam en reguleren de meeste van onze lichaamsprocessen.

De toets inbegrip van vet in de voeding is de goede vetten consumeren in tegenstelling tot de slechte. Goede vetten zijn onverzadigde gevonden in olijfolie of lijnzaadolie. Onverzadigde vetten zijn degenen die vloeibaar zijn bij kamertemperatuur. Verzadigde vetten kan je aderen verstoppen en leiden tot gezondheidsproblemen, dus ze moeten zo veel mogelijk worden vermeden. Dierlijke reuzel en boter zijn verzadigde vetten en zijn vast bij kamertemperatuur.

Je moet ook voldoende vezels in uw krachttraining dieet. Fiber helpt uw ​​lichaam spoelen van onzuiverheden op een regelmatige basis en draagt ​​bij tot gewichtsverlies. Enkele goede bronnen van vezels zijn volkoren evenals noten en zaden.

Tot slot, wil je veel groenten in uw dieet en een matige hoeveelheid vruchten bevatten. Vrucht kan ertoe leiden dat u om water vast te houden en bij te dragen tot een grotere hoeveelheid suiker die u anders zou hebben. Echter, groenten bevatten essentiële vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om efficiënt te werken.

Een goede krachttraining dieet is er een die is evenwichtig en voedzaam. U dient de meerderheid van eiwitten en koolhydraten te consumeren in de ochtend en eet vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Een goede voeding is belangrijk om een ​​effectieve krachttraining programma, dus weet wat je lichaam nodig heeft en ga dan voor het Restaurant  .;