Een gezond ontbijt voor een gezond U

We zijn ons allemaal bewust van hoe belangrijk het is om goed te eten en de gevolgen die het kan hebben op onze gezondheid. Maar weten we echt weten wat de juiste dingen te eten zijn? Vaak is het antwoord hierop is nee en er is zo veel advies dat het moeilijk is om uit te werken precies wat te doen. In dit artikel zullen we een gezond ontbijt en vijf van de beste dingen om te overwegen.

Waarom een ​​gezond ontbijt?

U hoort een heleboel dingen gezegd over uw dieet en wat je wel en niet moeten van &'; t eten. We zijn op zoek naar wat te eten voor het ontbijt in dit artikel, maar waarom is het ontbijt net zo belangrijk? Goed ontbijt is de eerste maaltijd van de dag en het is wat wordt ons begonnen. Dat is niet alleen een figuur van meningsuiting, maar het zal eigenlijk ons ​​spijsverteringsstelsel bewegen en als je op zoek bent om de controle van uw gewicht zal echt helpen. Het hebben van een gezond ontbijt is van vitaal belang aangezien het zal ervoor zorgen dat we het begin van de dag op de juiste manier. Ook als je goed eten voor het ontbijt het zal helpen om u tevreden tot de lunch te houden en zo de kans dat u tussendoortjes te verminderen. Dit is belangrijk voor alle mensen, maar als je probeert om gewicht te verliezen is het nog belangrijker en kan je echt helpen met uw gewichtsverlies programma.

Vijf van de beste ontbijten

Vaak mensen don &' ; t weet wat te eten voor het ontbijt of wat te kiezen. Hieronder zullen we verdelen de mogelijke ontbijt items in vijf categorieën en geven u het beste wat je kunt eten uit elke. Dit zal niet alleen geven u opties voor het ontbijt, maar ook zorg ervoor dat je op het juiste spoor.

1. Granen - de beste granen die je kunt eten is muesli dit is een combinatie van volkoren haver, die vol vezels zijn verpakt en noten en zaden die zijn een grote bron van omega 3. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het kopen van het al zo veel hebben veel toegevoegde suikers. Kijk voor rassen zonder toegevoegde suikers. Als u wilt zoetheid kunt u zoeken naar rassen die bessen bevatten.

2. Fruit Juice - de beste vruchtensap te gaan voor is tomaat. Ten eerste bevat minder suiker dan veel andere vruchtensappen zoals oranje maar het bevat ook een ziekte vechten antioxidant dat veel studies hebben aangetoond dat de kans op het krijgen van borstkanker te verminderen. Zoals met zoveel sappen het is veel beter als u uw eigen kunt maken thuis met verse tomaten.

3. Toast - als je gaat om te proosten hebben dan is de beste brood gebruik volkoren zuurdesem. Dit type brood geen commerciële gist zodat de kans op het maken van uw opgeblazen gevoel en traag. Daarnaast heeft het een lage GI en zo zal helpen om u te gaan tot lunch vooral als je het verspreiden met pindakaas.

4. Yoghurt - de beste yoghurt om te gaan is duidelijk live-yoghurt. Dit is rijk aan eiwitten, calcium en vitamine B2 en probiotica die kan helpen bij een gezonde spijsvertering. Het zal ook niet de suiker die je krijgt in veel yoghurt. Goede alternatieven zijn kwark en 0% vet Griekse yoghurt.

5. Fruit - de beste vruchten te hebben voor ontbijt zijn bessen, mijn favoriet zijn bosbessen, vooral als je ze combineren met uw muesli en 0% vet Griekse yoghurt. Deze zijn groot omdat ze de grootste hoeveelheid antioxidanten van alle vruchten. Zij zal ook helpen bij de bestrijding van vrije radicalen en de celvernieuwing bevorderen. Zeer laag in calorieën maakt ze ook een grote snack gedurende de dag
.